ლაქტაციის ხანგრძლივობა დიდწილად დამოკიდებულია დიეტაზე, მუშაობაზე და მეძუძური დედის დანარჩენზე. იმისათვის, რომ შეინარჩუნოთ დედის რძის წარმოება კვების მთელი მოსალოდნელი პერიოდის განმავლობაში, რაც დაახლოებით ერთი წელია, ღირს იგივე ცხოვრების პირობების დაცვა, კერძოდ, სწორი კვება და ფიზიკური და ემოციური ბალანსის დაცვა.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
დაიცავით იგივე ყოველდღიური რეჟიმი, კვებავთ თქვენს ბავშვს და თქვენს დიეტას ძუძუთი კვების მთელი პერიოდის განმავლობაში. ეს გავლენას ახდენს ლაქტაციის ხანგრძლივობაზე, რაც შეიძლება შეიცვალოს საცხოვრებელი პირობების შეცვლით.
ნაბიჯი 2
მიირთვით საკვები და მრავალფეროვანი დიეტა. რაციონში აუცილებლად შეიტანეთ ხორცი, კვერცხი, თევზი. ისინი წარმოადგენენ ცილის წყაროს, რომელიც საჭიროა დედის რძის ფორმირებისთვის. ყოველდღიურად მიირთვით რძემჟავა პროდუქტები - ცხიმების, ცილებისა და კალციუმის წყარო, ასევე ბურღულეული, ნაცრისფერი პური, ბოსტნეული და ხილი - ენერგიის, ვიტამინებისა და მინერალების წყარო. ეს დიეტა აუცილებელია დედის რძის რაოდენობისა და ხარისხისთვის.
ნაბიჯი 3
მიიღეთ საკვები 4-5 ჯერ დღეში და მხოლოდ ახლად მომზადებული. ამასთან, ნუ იკვებებით ზედმეტად. ეს ისეთივე საზიანოა ლაქტაციისთვის, როგორც არასწორი კვება.
ნაბიჯი 4
დალიეთ რამდენიც გსურთ, მაგრამ არანაკლებ 1-1,5 ლიტრისა დღეში. სითხის ჭარბი მიღება ვერ ახერხებს ლაქტაციის გაზრდას ან გახანგრძლივებას. ასევე, არ მიიღოთ დიდი რაოდენობით რძე (0,5 ლიტრზე მეტი დღეში). მომავალში, ეს შეიძლება გამოიწვიოს ბავშვის იმუნიტეტი ძროხის რძის ცილისგან.
ნაბიჯი 5
შესანახი თქვენი ბავშვი დაახლოებით ამავე დროს. ეს ხელს უწყობს რეფლექსური რძის წარმოებას კონკრეტულ საათში. თუ ეს საკმარისი არ არის შემდეგი საკვების მისაღებად, ატუმბეთ თქვენი ძუძუს არა მხოლოდ საკვების მიღების შემდეგ, არამედ საკვების მიღებას შორისაც.
ნაბიჯი 6
გამოხატეთ მკერდი ყოველი საკვების მიღების შემდეგ და საკვებს შორის 6 თვემდე, ხოლო თქვენი ბავშვის დიეტა ჯერ კიდევ არ არის სავსე დამატებითი საკვებით. 6 თვიდან, როდესაც ორი დამატებითი საკვები შეცვლის ორ ძუძუთი კვებას, ტუმბოს მხოლოდ განკუთვნილი ძუძუთი კვების ნაცვლად. ეს ხელს შეუშლის რძის სტაგნაციას სარძევე ჯირკვლის სადინარში, გაზრდის მის რაოდენობას შემდეგი ძუძუთი კვების დროს და გახანგრძლივება ლაქტაცია ძუძუთი კვების მთელი პერიოდის განმავლობაში.
ნაბიჯი 7
წლის მეორე ნახევრიდან ნუ გამოხატავთ თქვენს ძუძუს კვებას შორის, არამედ უფრო ახლოს წელთან და მის შემდეგ. მოამზადეთ თქვენი მკერდი თანდათანობით, რომ ნაკლები რძე გამოიმუშაოთ, რათა ძუძუთი კვების შეჩერება იყოს სწრაფი და ნაკლებად მტკივნეული.
