ბავშვები განსაკუთრებით მგრძნობიარენი არიან სხვადასხვა მიკრობებისა და ბაქტერიების მუდმივი შეტევებისგან, რომლებიც იწვევენ დაავადებებს. ავადობის რისკის შესამცირებლად აუცილებელია ბავშვის იმუნიტეტის კარგ დონეზე შენარჩუნება. ეს შეიძლება გაკეთდეს ნარკოტიკების გამოყენების გარეშე.
დიეტა
საკვები, როგორიცაა ფორთოხალი, მწვანე ლობიო, მარწყვი და სტაფილო, შეიცავს C ვიტამინს და კაროტინოიდებს. ეს ნივთიერებები ეხმარება ორგანიზმს ინტერფერონების და ანტისხეულების გამომუშავებაში, რომლებიც ფარავს სხეულის უჯრედებს, რითაც ბლოკავს ინფექციების შეტანას. ფიტოელემენტების შემცველ საკვებზე დაფუძნებული დიეტა დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ისეთი დაავადებები, როგორიცაა კიბო და გულის დაავადებები. შეეცადეთ გაზარდოთ მცენარეული საკვების წილი ბავშვის რაციონში, მან ის ყოველდღე უნდა მოიხმაროს 5-ჯერ.
ოცნება
ძილის ნაკლებობა არის იმუნური სისტემის გაუარესების ერთ-ერთი მთავარი მიზეზი. დარწმუნდით, რომ დაიცავით თქვენი ბავშვის ძილის გრაფიკი. ახალშობილებს, როგორც წესი, სჭირდებათ დაახლოებით 18 საათიანი ძილი დღეში, ჩვილებს დღეში 12-დან 14 საათამდე და სკოლამდელი ასაკის ბავშვები დაახლოებით 10 საათს.
თუ თქვენს შვილს არ შეუძლია ან არ სურს დაიძინოს დღის განმავლობაში, შეეცადეთ დააძინოთ ადრე.
ძუძუთი კვება
ძუძუთი კვება ხელს უწყობს სისხლის სხეულში სისხლის თეთრი უჯრედების და ანტისხეულების გამომუშავებას და ამით ზრდის მის იმუნიტეტს. ეს საშუალებას გაძლევთ თავიდან აიცილოთ ისეთი დაავადებები, როგორიცაა ალერგია, პნევმონია, დიარეა, მენინგიტი და ა.შ. მშობიარობის შემდეგ პირველ დღეებში დედის რძე განსაკუთრებით მდიდარია ახალშობილის იმუნიტეტისთვის აუცილებელი ნივთიერებებით. რეკომენდებულია ბავშვის ძუძუთი კვება სიცოცხლის პირველი წლის განმავლობაში, უკიდურეს შემთხვევაში - პირველი 3 თვე. ეს თავიდან აიცილებს მომავალში გარკვეული მედიკამენტების მიღების აუცილებლობას.
Პასიური მწეველი
თუ თქვენ ან თქვენი მეუღლე სიგარეტს ეწევით, დროა დატოვოთ თავი. სიგარეტის კვამლი შეიცავს 4000-ზე მეტ ტოქსინს, რაც უკიდურესად უარყოფითად მოქმედებს ახალგაზრდა ორგანიზმის იმუნიტეტზე. ბავშვები ბევრად უფრო მგრძნობიარენი არიან მეორადი მოწევისგან, ვიდრე მოზრდილები, ეს გამოწვეულია იმით, რომ ბავშვებში ბუნებრივი დეტოქსიკაციის სისტემა განუვითარებელია. გარდა ამისა, მათი სუნთქვის სიჩქარე უფრო მაღალია, ვიდრე მოზრდილებში, შესაბამისად, სხეულის მოწამვლის ინტენსივობაც მეტია. მეორადი მოწევა ზრდის ისეთი დაავადებების რისკს, როგორიცაა ბრონქიტი, ასთმა და SIDS (ჩვილების უეცარი სიკვდილის სინდრომი).
თუ სიგარეტის დატოვება გიჭირთ, შეეცადეთ გაათავისუფლოთ თქვენი ბავშვი სიგარეტის კვამლისგან. არასდროს მოწიოთ სახლში; მხოლოდ გარედან მოწევა.
სპორტი
ფიზიკური კულტურის კლასები აუმჯობესებს ნებისმიერი ადამიანის სხეულის მუშაობას, ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია მზარდი ბავშვის სხეულისთვის. შეეცადეთ შეაჩვიოთ თქვენს შვილს რეგულარული ვარჯიში. იყავით მისაბაძი მაგალითი, ითამაშეთ მასთან სპორტული თამაშები.
