ორსულობა მნიშვნელოვანი პერიოდია ქალის ცხოვრებაში. ნაყოფის სწორი განვითარება და დედის კეთილდღეობა ბევრ ფაქტორზეა დამოკიდებული, მათ შორის ქალის სხეულის იმუნური სისტემის ფუნქციონირებაზე, ინფექციებზე წინააღმდეგობის გაწევის უნარზე. იმისათვის, რომ ორსულობა გართულებების გარეშე წარიმართოს, აუცილებელია იმუნური სისტემის გაძლიერება.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
კვება უნდა იყოს დაბალანსებული. თქვენი იმუნური სისტემის სწორად ფუნქციონირებისთვის დიეტაში შეიტანეთ საკვები, რომელიც შეიცავს დიეტურ ბოჭკოებს. ეს მოიცავს ლობიოს, ასპარგუსს, ლეღვს, ბანანს, ბოსტნეულს და ხახვს. ასევე, ხახვს და ნიორს აქვთ თვისებები, რომლებიც ხელს უშლიან ბაქტერიების ზრდას და განვითარებას, ვინაიდან ისინი შეიცავს ფიტონციდებს. თუ არ გსურთ მათი დიდი რაოდენობით ჭამა, დაჭერით თავი ნივრის ან ხახვის პატარა ნაჭრებად და განათავსეთ თეფშზე ოთახში. ნუ უგულებელყოფთ ფერმენტირებულ რძის პროდუქტებს, რადგან ისინი არა მხოლოდ გახდებიან კალციუმის წყარო თქვენთვის და მომავალი ბავშვისთვის, არამედ ხელს შეუწყობენ იმუნურ სისტემას სხეულის გამდიდრებით ლაქტობაცილებით. აუცილებლად მიირთვით C ვიტამინით მდიდარი ხილი და კენკრა, ვარდის ხილი, მოცვი, ციტრუსი, კივი დაგეხმარებათ ორგანიზმის იმუნური დაცვის გაძლიერებაში. მიიღეთ ექიმის მიერ დადგენილი ვიტამინების კომპლექსები.
ნაბიჯი 2
სუფთა ჰაერი და მოძრაობა ასევე დაგეხმარებათ ინფექციების წინააღმდეგ ბრძოლაში. იარეთ პარკებსა და მოედნებზე, ივარჯიშეთ ორსული ქალებისთვის, დარეგისტრირდით აუზზე. გარდა ამისა, წყლის პროცედურები მისცემს მსუბუქ გამკვრივების ეფექტს, რაც ასევე ხელს შეუწყობს სხეულის თავდაცვის გაძლიერებას. დაასველეთ თქვენი სახლი კვირაში ორჯერ. განიავეთ თქვენი ბინა და სამუშაო ადგილი, რადგან სუფთა ჰაერი ხელს უშლის ბაქტერიების კონცენტრაციას, რაც ნიშნავს, რომ ინფექციის მოხვედრის რისკი მინიმალური იქნება.
ნაბიჯი 3
დაიცავით ჰიგიენა, რადგან მრავალი დაავადების მიღება შესაძლებელია საერთო ნივთების საშუალებით. უფრო ხშირად დაიბანეთ ხელები საპნით და თუ ეს შეუძლებელია, ყოველთვის თან წაიღეთ ანტისეპტიკური გელი და სველი ხელსახოცები. ეპიდემიის დროს დაავადების თავიდან ასაცილებლად, ატარეთ გაზის სახვევი, რომელიც უნდა შეიცვალოს ყოველ სამ საათში. შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ ავადმყოფი ნათესავები ან კოლეგები. მიიღეთ ოქსოლინური მალამო, რომელიც ცნობილია თავისი დამცავი თვისებებით ცხვირის რეგულარული შეზეთვის დროს. სახლში შეგიძლიათ გალიოთ გვირილის ან კალენდულას დეკორაციით.
ნაბიჯი 4
დროთა განმავლობაში შეეცადეთ უფრო ხშირად დაისვენოთ, რადგან დასუსტებული, დაღლილი სხეული ნაკლებად მდგრადია ინფექციების მიმართ. ადეკვატური ძილი დადებითად აისახება არა მხოლოდ თქვენს იმუნიტეტზე, არამედ განწყობაზეც.
