როდესაც საშინელი ტრაგედია ახდენს ოჯახს, როგორც ჩანს, არაფერი აღარ იქნება. როგორ გადავლახოთ უბედურება?
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ნუ შეეცდებით პირველი რამდენიმე დღის განმავლობაში ეცადოთ იცხოვროთ ნორმალური ცხოვრებით, ყოველმხრივ ყურადღების კონცენტრაცია მოახდინოთ და თავი აიძულოთ სტუპორიდან. მიეცით საკუთარ თავს დრო, რომ წუხს, იტიროთ, ნუ შეიტანთ მწუხარებას საკუთარ თავს, მიეცით ყველა ემოცია. ადამიანის სხეულისთვის ნორმალურია სტრესის შემდეგ განცალკევებულ მდგომარეობაში ჩავარდნა. ასე რომ, ის ეხმარება სხეულსა და ნერვულ სისტემას მოსვენებაში განცდილი შოკისგან.
ნაბიჯი 2
შეგიძლიათ დაუკავშირდეთ სპეციალისტს, რომელიც დანიშნავს დამამშვიდებელი მედიკამენტების კურსს, რათა გაუმკლავდეს სტრესს და შფოთვას. მედიკამენტები ხელს უწყობს ჯანმრთელი ძილის შენარჩუნებას, რაც დაღლილ სხეულს სჭირდება.
ნაბიჯი 3
მას შემდეგ რაც თავს დაანებებთ მწუხარებას, დროა შეეგუოთ სიტუაციას და გადაადგილდეთ. გააცნობიერე ის, რაც მოხდა, მიიღე ის, რაც მოხდა, შენს საყვარელ ადამიანს ვერ დააბრუნებ, მაგრამ შენ უნდა გადაადგილდე, ბავშვების, ნათესავებისა და მეგობრების გულისთვის, საკუთარი გულისთვის. დიდხანს არ უნდა შეხვიდეთ საკუთარ თავში, მარტოობა კარგია მხოლოდ ზომიერად. ხანგრძლივი დეპრესია ცუდად აისახება თქვენს ჯანმრთელობაზე, ასე რომ, თუ საკუთარ თავს ვერ უმკლავდებით, ნუ მოგერიდებათ დახმარების აღმოჩენა სპეციალისტისგან, მეგობრებისგან, ნათესავებისგან.
ნაბიჯი 4
ყურადღება მოაცილეთ სევდიან აზრებს. თავდაუზოგავად იარეთ სამსახურში, იზრუნეთ ბავშვებზე, აღმოაჩინეთ ახალი ჰობი. შეეცადეთ ნაკლებად დარჩეთ მარტოობა, შეხვდეთ მეგობრებს, მოიწვიოთ სტუმრობა, გაატაროთ დრო ნათესავებთან, ახლობელი ადამიანები სიამოვნებით დაგეხმარებიან, შეეცდებიან სევდისგან მოგაშალონ. სტრესი, თქვენი საკუთარი მწუხარება, რომ გაუმკლავდეთ ეფექტური გზაა სხვა ადამიანების დახმარება. სხვა ადამიანების მწუხარებისა და სირთულეების მოგვარებაში დახმარებით ეხმარებით მათ გამოცდილებას, თანაუგრძნობთ მათ, გამოხატავთ მონაწილეობას და ზრუნვას. ეს მეთოდი საუკეთესო დარბევაა საკუთარი მწუხარებისგან. ამიტომ, შეგიძლიათ დარეგისტრირდეთ მოხალისეებზე და დაიწყოთ კარგი საქმეები, თქვენს სასარგებლოდ.
ნაბიჯი 5
ნუ უარყოფთ სხვების დახმარებას. ახლობლები და ახლობლები განიცდიან ტანჯვას თქვენი ტანჯვის, იზოლირებისა და უარყოფის დანახვაზე. შეუშვით მათ თქვენს ცხოვრებაში, ნება მიბოძეთ შეავსო ის სიცარიელე, რაც თქვენი ქმრის გარდაცვალების შემდეგ დარჩა. მათ, ვინც მიგვატოვებს, დასრულდა და თქვენი ცხოვრება, თქვენს ახლობლებთან ერთად, გრძელდება და თქვენ უნდა დააფასოთ თქვენი ცხოვრების თითოეული მომენტი. ისწავლეთ ტკბობა პატარა საგნებით, ისიამოვნეთ შესაძლებლობით დატკბეთ ყველაფრით, რასაც სიცოცხლე აძლევს ადამიანს.
