ღალატი, ღალატი, სიცრუე - ეს ყველაფერი იგივე ჯაჭვის რგოლებია. ისინი მტკივნეულად იტანჯებიან, ქალს ეჭვი ეპარება საკუთარ თავში და, რა თქმა უნდა, ქმრის სიყვარულში. თქვენ უნდა იპოვოთ ძალა, რომ გაუმკლავდეთ ტკივილს და განაგრძოთ სრულად ცხოვრება.
Ეს აუცილებელია
- - დღიური;
- - კალამი;
- - სავარჯიშო დარბაზში ან აუზზე გამოწერა;
- - ფსიქოლოგის ინტრამურალური კონსულტაცია.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
დაწყნარდი და გარედან შეხედე სიტუაციას. ღალატის ფაქტი აშკარაა, მაგრამ ღირს თუ არა მომხდარის დრამატიზება? არავინ მოკვდა, არ დაავადდა. ყველაფერი ფარდობითია. ახლა რაც მოხდა, ძალიან სერიოზული, საშინელი, სევდიანი მოგეჩვენებათ, მაგრამ დრო გავა - თვე, წელი, ხუთი წელი და თქვენ უკვე გაახსენდებათ ღალატი გაცილებით ნაკლებად გამძაფრებული გრძნობებით და ემოციებით.
ნაბიჯი 2
იფიქრეთ იმაზე, რომ ზოგჯერ მოტყუებაც კი აუცილებელია. Რისთვის? ისე, რომ გაიგოთ, როგორი ადამიანი ცხოვრობს თქვენს გვერდით, რომ ის არ აფასებს თქვენს ურთიერთობას. რაც უფრო მალე მოხდება ღალატი, მით უფრო მეტი შანსი ექნება ქალს, რომ გაწყვიტოს ურთიერთობა მოღალატესთან და იპოვნოს ნამდვილად ღირსეული ადამიანი. ღალატის პოზიტიური შეხედულების კიდევ ერთი ვერსია არსებობს: მომხდარი გაამჟღავნებს თქვენი ქორწინების არსებულ პრობლემებს, დაგეხმარებათ მათი დროულად აღმოფხვრაში და ერთად თანაცხოვრებაში, მაგრამ სიცრუის და სიცრუის გარეშე.
ნაბიჯი 3
გააანალიზეთ, რატომ მოხდა ღალატი: თქვენი ქმრის მოსიყვარულე ხასიათის გამო თუ რაიმე სხვა მიზეზის გამო? როგორი ურთიერთობა გაქვთ ამ ბოლო დროს მეუღლესთან? ალბათ, რომ შეიცვალა, მას სურდა რამე დაემტკიცებინა შენთვის? ვინ იყო თქვენი ოჯახის წამყვანი პარტნიორი? იქნებ ის უბრალოდ დაიღალა კეცის როლში ყოფნით და გადაწყვიტა თავი ნამდვილ მამაკაცად ეგრძნო? როგორი იყო თქვენი სექსუალური ურთიერთობა - ჰქონდა მას საკმარისი ვნება, სიახლე, ემოცია?
ნაბიჯი 4
გულწრფელად ისაუბრეთ თქვენს მეუღლესთან დაკავშირებით მომხდარზე, შეეცადეთ მშვიდად იყოთ. ამის გაკეთება, ცოტა ხნით თავი დაანებე მოტყუებული ცოლის როლს, გახდი მეგობარი, ამხანაგი. იკითხეთ რატომ გააკეთა ეს? სთხოვეთ მას იყოს გულწრფელი. თქვით, რომ ძალიან გაწყენინეთ და გაწუხებთ ის ფაქტი, რომ მეუღლემ გიღალატა. თუ მომხდარში გრძნობთ თქვენს არაპირდაპირ დანაშაულს, უთხარით ამის შესახებ ქმარს, გადაწყვიტეთ როგორ იცხოვრებთ.
ნაბიჯი 5
ნუ გადახედავთ დეტალებს იმის შესახებ, რაც თქვენს გონებაში მოხდა განმეორებით. შეეცადეთ გაამრავალფეროვნოთ თქვენი ცხოვრება, შეავსოთ იგი საინტერესო საგნებით და მოვლენებით. იპოვნეთ თქვენთვის სასურველი ჰობი, დარეგისტრირდით კურსებზე, შეიძინეთ სავარჯიშო დარბაზი ან აუზი. გახსოვდეთ, რომ თვალყურს ადევნებთ თქვენს გარეგნობას. იმუშავეთ თქვენი თვითშეფასების გასაუმჯობესებლად.
ნაბიჯი 6
გაითვალისწინეთ, რომ დეპრესიაში ჩავარდნის ცდუნება დიდია. გარშემო ყველა შენს დარდს განიცდის, უბედური ცოლივით გამოიყურები და, ალბათ, შენი ღალატი ქმარი აცნობიერებს დანაშაულის სრულ მოცულობას, მუხლებზე მიცოცავს და შენდობას ითხოვს. ამასთან, ეს სტერეოტიპი მცდარია: დიახ, თავდაპირველად მოგწყინდებათ, თქვენი მეუღლე რცხვენია თვალებში ჩახედვა, მაგრამ ყოველდღე თქვენი დეპრესია უფრო და უფრო ღრმად მიგათრევს და თქვენთან თანაგრძნობით განწყობილი ადამიანები საკუთარი საქმეები და პრობლემები და ამისთვის დრო აღარ ექნებათ. ხოლო ქმარი უფრო ძლიერ, წარმატებულ და თავდაჯერებულ ქალს ამჯობინებს.
ნაბიჯი 7
შეინახეთ დღიური, რომელშიც ჩაიწერთ ყველა აზრსა და გრძნობას, რომელიც ტანჯავს. დატოვეთ ისინი ქაღალდზე, შეავსეთ ახალი ემოციებით, რომლებიც ამ სიტუაციიდან გამოსასვლელად გჭირდებათ, როგორც გამარჯვებული, კერძოდ: საკუთარი თავისა და ხვალისადმი ნდობა, კონსტრუქციული რისხვა და თვითშეფასება.
