ქალიშვილი გარდაიცვალა … პანაშვიდი დასრულდა, თქვენ არაფერი გახსოვთ. ნათესავები და მეგობრები, რომლებიც მხარს გიჭერენ, თანდათან უბრუნდებიან თავიანთ ყოველდღიურ საქმიანობას. მათ საკუთარი საზრუნავი აქვთ. არ გესმის როგორ შეგიძლია ცხოვრება?
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
თქვენ კვლავ მწუხარებთ, დაისაჯეთ საკუთარი თავი, რატომ ვერ დაეხმარეთ, დასვით მხოლოდ ერთი კითხვა: "რატომ ცხოვრება?" რა თქმა უნდა, ვერაფერი შეცვლის ამ დანაკარგს, მაგრამ დრო არ ჩერდება. ჩვენ უნდა გამოვნახოთ ძალა, რომ გავაგრძელოთ ცხოვრება, რათა გულში დავიცვათ ჩვენი ქალიშვილის ხსოვნა. საჭიროა მოერგოს ამ სიცოცხლის დაკარგვის ემოციურ და სოციალურ მდგომარეობას.
ნაბიჯი 2
არ შეინახოთ ცრემლები. ნუ უსმენთ მათ, ვინც დაგარწმუნებთ, რომ არ იტიროთ, შეიკავოთ, იყოთ ძლიერი. თუ ტირილი გინდა, იტირე. ცრემლები არის რეაქცია თქვენს ემოციურ ტკივილზე. ნუ იგრძნობთ დანაშაულს სხვების წინაშე თქვენი ცრემლების გამო. თქვენ გაქვთ უფლება გამოხატოთ თქვენი გრძნობები ამ გზით. ტირილის შემდეგ თავს დატვირთული, ცარიელი იგრძნობთ, მაგრამ თავს უკეთესად იგრძნობთ. ნელ-ნელა, ცრემლებით, მწუხარება და უძლურების გრძნობა გაქრება.
ნაბიჯი 3
თქვენს გარდაცვლილ ქალიშვილზე ისაუბრეთ საყვარელ ადამიანებთან, რომლებიც მხარს გიჭერენ. მოუყევით მათ თქვენს მარტოობაზე, შიშებზე, რომლებსაც განიცდით. ხმამაღლა თქვი რასაც გრძნობ. მიეცით თქვენს გრძნობებს ვერბალური ფორმა. მას შემდეგ, რაც თქვენს ტკივილს სიტყვებით გამოთქვამთ და გამოხატავთ, გააზიარეთ, ეს ნაკლები იქნება.
ნაბიჯი 4
იარეთ ეკლესიაში, შეუკვეთეთ სამახსოვრო ლოცვა - ეს იზრუნებს გარდაცვლილის სულზე.
ნაბიჯი 5
არ არის საჭირო გარდაცვლილთან საუბარი, რადგან ფიზიკურად ის აღარ არის თქვენთან. არ წახვიდე ოკულტიზმთან.
ნაბიჯი 6
თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ დღიურის შენახვა. დაწერეთ თქვენი აზრები, დანაკარგის ტკივილი. პერიოდულად გადაიკითხეთ თქვენი ჩანაწერები, შეამჩნევთ, რომ თქვენი გრძნობები იცვლება. ზოგი უფრო მკვეთრი გახდა, ზოგიც გაქრა. ეს საშუალებას მოგცემთ გამოავლინოთ თქვენი ძლიერი და სუსტი მხარეები.
ნაბიჯი 7
ნუ განავითარებთ დანაშაულის გრძნობას გარდაცვლილის მიმართ. შენ არაფერში ხარ დამნაშავე. Ეს მოხდა. ნუ გააფუჭებთ თავს ამ გრძნობით.
ნაბიჯი 8
Იყავი მომთმენი. მწუხარება თანდათან დაიცლება, შემდეგ კი განახლებული ენერგიით მიიწევს წინ. განსაკუთრებით გაუჭირდება ქალიშვილის დაბადების და გარდაცვალების დღეებში. ამ დღეებში დაჯავშნეთ მემორიალური ცერემონია, გაათავისუფლეთ მოგონებები, ეწვიეთ სასაფლაოს.
ნაბიჯი 9
ნუ უგულებელყოფთ თქვენი სხეულის საჭიროებებს. შეეცადეთ შეინარჩუნოთ თქვენი ყოველდღიური რუტინა, დაკავდეთ და არ გამოტოვოთ კვება. ჭამე მაშინაც კი, თუ არ მოგწონს ეს. საჭიროა სხეულის მხარდაჭერა. შეეცადეთ დაისვენოთ ძილის დროს, გათიშეთ ყველაფერი და მაქსიმალურად დაისვენეთ.
ნაბიჯი 10
დრო გადის. ადამიანი ისე შეიქმნა, რომ ყველაზე მწარე დანაკარგები განიცადა. დროთა განმავლობაში ნახავთ, რომ ის ემოციები, რომლებიც თითქოს არ მოგცემთ სუნთქვას, უკუსვლას უკავშირდება, ახლები მოდის მათ შემცვლელად. დანაკარგის გრძნობა არ გამქრალა, უბრალოდ მწვავე ტკივილმა შეცვალა მწუხარება, სევდიანი მოგონებები. ცოტა ხნის შემდეგ, ეს მოგონებები ნათელი გახდება. ამ გზით თქვენ გაივლით ყველაზე რთულ პერიოდს.
