ბავშვის ცხოვრების პირველი წლიდან მზრუნველი მშობლები იწყებენ ფიქრს ვიტამინების შეტანაზე მის რაციონში. ჩვეულებრივ, ერთ წლამდე ბავშვები იკვებებიან ძუძუთი კვებაზე და დედის რძისგან იღებენ ყველა საჭირო ნივთიერებას. ერთადერთი გამონაკლისია "მზიანი" D ვიტამინი, რომელიც აუცილებელია რაქიტის პროფილაქტიკისთვის.
ვიტამინები ბავშვისთვის - ახირება თუ აუცილებლობა?
პირველი დაბადების დღის შემდეგ ბავშვი თანდათან გადადის მოზრდილთა საკვებზე და სულ უფრო ნაკლებად იყენებს დედის რძესა და ბავშვთა საკვებს, გამდიდრებული ყველა საჭირო ნივთიერებებით და მიკროელემენტებით. ბავშვი იზრდება და ვითარდება, ყალიბდება მისი ჩონჩხი, შინაგანი ორგანოები და ტვინი. მისი ფიზიკური, ინტელექტუალური და გონებრივი განვითარება დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად კარგად ჭამს ბავშვი.
ბავშვის მზარდ სხეულს ვიტამინები ბევრად უფრო სჭირდება ვიდრე მოზრდილთა, ვინაიდან მოზრდილებში უკვე ჩამოყალიბებულია ძვლის ქსოვილები, შინაგანი ორგანოები და ნერვული სისტემა. მხოლოდ 11 წლის ასაკში ბავშვის საჭიროება ვიტამინებზე პრაქტიკულად არ განსხვავდება მოზრდილების საჭიროებებისგან. ამ ასაკამდე მშობლებმა უნდა იზრუნონ ბავშვის დაბალანსებულ და მრავალფეროვან კვებაზე და დამატებითი ვიტამინების კომპლექსების გამოყენებაზე.
ვიტამინები მნიშვნელოვანია ერთი წლის ბავშვისთვის
ამ ასაკის ბავშვს სჭირდება ყველა ვიტამინი, მაგრამ განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ვიტამინები A, B1, B2, B6, C, D და ნიაცინი.
ვიტამინი A ხელს უწყობს იმუნური სისტემის, კუნთოვანი ქსოვილის გაძლიერებას, ხელს უწყობს ჩონჩხის განვითარებას, ხელს უშლის თვალის დაავადებების განვითარებას, აუმჯობესებს ღვიძლის და სასუნთქი გზების მუშაობას. სხეულს შეუძლია მიიღოს ვიტამინი A მწვანე და ყვითელი ბოსტნეულისგან, ქათმის გული, რძე, თევზის ზეთი, ღვიძლი, ასევე ბავშვების მიერ საყვარელი, ჟოლო, მოცვი და მაყვალი.
B ჯგუფის ვიტამინები ზოგადად დადებითად მოქმედებს მთლიან სხეულზე. მათი გამოყენება ხელს უწყობს სისხლის წითელი უჯრედების წარმოებას, აუმჯობესებს ღვიძლის მუშაობას, აძლიერებს ნერვულ სისტემას და აუმჯობესებს მადას. წიწიბურა და შვრიის ბურღული, კვერცხი, რძის პროდუქტები, თევზი, თევზის შველი, ვაშლი და კარტოფილი მდიდარია ამ ჯგუფის ვიტამინებით.
ასკორბინის მჟავა აუცილებელი ელემენტია ძვლების, კბილების, სისხლძარღვების, ასევე ნერვული სისტემისა და ორგანიზმის თავდაცვის სწორად განვითარებისათვის. C ვიტამინის ნაკლებობა, როგორც წესი, იწვევს ხშირ გაციებას, დეპრესიასა და სკურტუნას. ციტრუსის ხილის, ვარდის ბულიონის ბულიონი, ასევე მწვანე ხახვი და კომბოსტოს მიღება ხელს უწყობს ორგანიზმში მისი ნაკლებობის შევსებას.
ვიტამინი D, რომელიც ძალზე მნიშვნელოვანია მზარდი ორგანიზმისთვის, არის ვიტამინი D.”მზის” ვიტამინი ხელს უწყობს ფოსფორისა და კალციუმის შეწოვას, რომლებიც სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია ბავშვის კბილებისა და ძვლების ზრდისა და ფორმირებისთვის. ეს, ალბათ, ერთადერთი ვიტამინია, რომელიც ბავშვებს სიცოცხლის პირველივე დღიდან ენიშნებათ, რაქიტის თავიდან ასაცილებლად. ვიტამინი D მცირე რაოდენობით გვხვდება რძის პროდუქტებსა და კვერცხის გულში. გაცილებით დიდი რაოდენობით, ამ ვიტამინს ორგანიზმი აწარმოებს, როდესაც კანი მზის სხივებთან კონტაქტში მოდის.
ვიტამინი PP ხელს უწყობს კანის, ნაწლავის ლორწოვანი გარსის და პირის ღრუს გაუმჯობესებას. ორგანიზმში ნიკოტინის მჟავის ნაკლებობა გამოიხატება საჭმლის მონელებით, კანის გაღიზიანებით და წონის დაკლებით. ვიტამინი PP გვხვდება უცხიმო ხორცში, თევზში, ყველებში, ღვიძლში და ლუდის საფუარში.
ბავშვის ცხოვრების პირველი წლიდან დაწყებული, ფრთხილად უნდა გაითვალისწინოთ მისი კვება. აუცილებელია დიეტის დივერსიფიკაცია, მათ შორის ვიტამინებით და მინერალებით მდიდარი საკვები. ამ შემთხვევაში არ უნდა თქვას ვიტამინების კომპლექსების გამოყენება. ვიტამინები უნდა შეირჩეს პედიატრის რეკომენდაციით, რომელმაც შეაფასა თქვენი ბავშვის ზოგადი მდგომარეობა.
