ორსულობა განსაკუთრებული პერიოდია ქალის ცხოვრებაში. მის სხეულში მიმდინარეობს სერიოზული ცვლილებები, რომლებიც დაკავშირებულია ნაყოფის ფორმირებასთან და განვითარებასთან. შესამჩნევად იზრდება დედისა და მომავალი ბავშვის ნორმალური ცხოვრებისათვის საჭირო ვიტამინებისა და მინერალების საჭიროება. სამედიცინო სტატისტიკა აჩვენებს, რომ ორსული ქალების აბსოლუტური უმრავლესობა საკვებთან ერთად არ იღებს ყველა საჭირო საკვებ ნივთიერებას, ამიტომ მათი მიღება დამატებით უნდა მოხდეს. რა ვიტამინებია განსაკუთრებით საჭირო ორსულებისთვის?
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ქალებს სჭირდებათ ვიტამინი B6, ან პირიდოქსინი. ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ვიტამინი ორსული ქალებისათვის. ეს აუცილებელია ამინომჟავების სინთეზისთვის, საიდანაც, შესაბამისად, სინთეზირდება ცილები, რომლებიც ადამიანის სხეულის მთავარი "სამშენებლო მასალაა". ეს ვიტამინი ასევე ასტიმულირებს სისხლის წარმოქმნას. გარდა ამისა, ის არბილებს ტოქსიკოზის გამოვლინებებს და ახდენს სედატიურ მოქმედებას ნერვულ სისტემაზე, რაც ძალზე მნიშვნელოვანია, რადგან ორსულობის ერთ – ერთი მთავარი გვერდითი მოვლენა, რომელიც დიდ პრობლემებს უქმნის როგორც მომავალ დედას, ისე მის ნათესავებს, არის ნერვიულობა და გაღიზიანება. დაბოლოს, ვიტამინი B6 ხელს უშლის კბილების გახრწნას, რაც ბევრ ორსულ ქალს აწუხებს. მომავალი ბავშვისთვის ეს ვიტამინი განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, რადგან ის ხელს უწყობს მისი ტვინისა და მთელი ნერვული სისტემის სწორ განვითარებას. ორსული ქალის საჭიროება ამ ვიტამინზე, ქალთან შედარებით, რომელიც არ ელოდება შვილს, დაახლოებით 30% -ით მეტია.
ნაბიჯი 2
ასევე, ქალმა უნდა მიიღოს ვიტამინი B9, ან ფოლიუმის მჟავა. ეს ნივთიერება უზრუნველყოფს პლაცენტის ქსოვილების, ასევე საშვილოსნოს სისხლძარღვების ფორმირებას. ამიტომ, B9 ვიტამინის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს ორსულობის ნაადრევი შეწყვეტა. გარდა ამისა, ფოლიუმის მჟავა აუცილებელია ნაყოფის ნერვული სისტემის ნორმალური განვითარებისათვის, აგრეთვე დედის ორგანიზმში უჯრედების რეგენერაციის პროცესისთვის. ორსულობის დროს ვიტამინი B9– ის საჭიროება დაახლოებით ორმაგდება.
ნაბიჯი 3
ასევე უნდა აღინიშნოს ვიტამინი B12, ან კობალტის შემცველი ბიოლოგიურად აქტიური ნივთიერებების ჯგუფი (კობალამინები). განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია სხეულის ამ ვიტამინის მიწოდება ორსულობის პირველ პერიოდში, ვინაიდან მისი დეფიციტი აფერხებს განაყოფიერებული კვერცხუჯრედის განვითარებას და შეიძლება გამოიწვიოს მუცლის მოშლა.
ნაბიჯი 4
ასევე არსებობს ვიტამინი E, ან ტოკოფეროლი. ეს ნივთიერება მნიშვნელოვან როლს ასრულებს სწორი მეტაბოლიზმის უზრუნველყოფაში და ასევე იცავს დედისა და მომავალი ბავშვის სხეულს თავისუფალი რადიკალების ზემოქმედებისგან. ამასთან, იგი სიფრთხილით უნდა იქნას მიღებული, არავითარ შემთხვევაში არ უნდა აღემატებოდეს ექიმის მიერ დანიშნულ დოზას, წინააღმდეგ შემთხვევაში იზრდება ნაყოფში გულის დაავადების განვითარების რისკი.
