ჯერ კიდევ არსებობს სტერეოტიპი, რომ რაც უფრო მეტ ვიტამინს მოიხმარს ორსული ქალი, მით უკეთესი იქნება მისი და მისი ბავშვისთვის. სამწუხაროდ, ამ მიდგომამ შეიძლება გამოიწვიოს ძალიან უსიამოვნო შედეგები. გახსოვდეთ, რომ არა მხოლოდ დეფიციტი საშიშია, არამედ ვიტამინების ჭარბი რაოდენობა ორგანიზმში, ამიტომ ფრთხილად უნდა იყოთ მათი გამოყენების შესახებ, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც საქმე ეხება ორსულობას.
ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ვიტამინი, რომელიც უნდა იქნას მიღებული ხელსაყრელი ორსულობისთვის არის B9 ან ფოლიუმის მჟავა. ექსპერტები გირჩევენ ამ ვიტამინის მიღება დაგეგმილ კონცეფციამდე 3-4 თვით ადრე დღეში 400 მკგ დოზით, ისე, რომ ქალის სხეული სწრაფად მოერგოს ორსულობას, რომელიც მოგვიანებით მოვა. სხვათა შორის, ორივე ვიტამინმა უნდა მიიღოს ეს ვიტამინი, ე.ი. კაცმაც უნდა მიიღოს მონაწილეობა ამაში.
სულაც არ არის აუცილებელი ვიტამინების კომპლექსების შეძენა, საკმარისია სწორად ჭამა. B9 გვხვდება სალათში, სტაფილოში, ოხრახუში, ისპანახი, ღვიძლი, გარგარი, მზესუმზირის თესლი, ყველი, კვერცხის გული, პომიდორი და პარკოსნები. ეს საკვები მდიდარია სხვა ვიტამინებითაც, ამიტომ მათი მიღება სარგებელს მოგცემთ. უბრალოდ ნუ გადააჭარბებთ მას და დაიცავით ზემოხსენებული ნორმა! კონცეფციის შემდეგ, ორსულმა ქალმა უნდა დაიცვას "ფოლატის დიეტა" პირველი 12 კვირის განმავლობაში, რის შემდეგაც შესაძლებელია ეტაპობრივად გადახვიდეთ სხვა დიეტაზე. გახსოვდეთ, რომ B9 ხელს უწყობს ხელსაყრელ ორსულობას, ხელს უწყობს ჯანმრთელი, ძლიერი ბავშვის ჩატარებას და მნიშვნელოვნად ამცირებს მუცლის მოშლის რისკს.
ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ სხვა ვიტამინები, მათ შორის A და C. ექიმთან კონსულტაციის შემდეგ შეგიძლიათ აირჩიოთ მულტივიტამინის კომპლექსი და გაიაროთ კურსი 3-4 კვირის განმავლობაში, ვიტამინის დეფიციტის შესავსებად ორგანიზმში. ეს განსაკუთრებით ეხება გაზაფხულზე და ზამთარში. ზაფხულსა და შემოდგომაზე მულტივიტამინების კომპლექსები ხშირად იცვლება ჯანსაღი კვებით, თუ ექიმი არ გირჩევთ სხვა შემთხვევაში სხვა შემთხვევაში გააკეთოთ. ვიტამინების სწორი რაოდენობით მისაღებად რაციონში აუცილებლად შეიტანეთ ახალი ხილი და ბოსტნეული, თევზი, თხილი, წვენები, რძის პროდუქტები და ყველი.
