მტკივნეული, შეურაცხმყოფელი და უსიამოვნოა უახლოესი და საყვარელი ადამიანის - საკუთარი ქმრის ღალატისა და ღალატის წინაშე. ქალი ჩავარდება დეპრესიაში, განიცდის მარტოობის შიშს, ეძებს მომხდარის მიზეზებს, ფიქრობს ბედიასა და მეუღლეზე შურისძიების გეგმებზე, რითაც ახსენებს თავს მომხდარს და უფრო მეტ ტანჯვას და ტკივილს იწვევს. ამ სიტუაციაში არასწორი მეუღლის ქცევის არჩევა არ არის მთავარი ამოცანა. ქალისთვის გაცილებით მნიშვნელოვანია სულიერი ჰარმონიის აღდგენა, სიცოცხლის სიყვარული მისი ყველა გამოვლინებით, დეპრესიისგან თავის დაღწევა და საკუთარი თავის შეყვარება.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ქმრის ღალატის შემდეგ, პირველი, რაც უნდა გაკეთდეს, დამშვიდებაა. მოგვიანებით, როდესაც ტკივილი განიმუხტება, თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ საუბარი მისი ქცევის მიზეზებზე, საკუთარ ნაკლოვანებებზე ან შეცდომებზე. დასაწყისისთვის უმჯობესია დატოვოთ სახლი მინიმუმ ორი დღით მაინც მეგობრის ან მშობლების სანახავად, რათა თქვენი აზრები მოწესრიგდეს. კომუნიკაციის ასეთი იძულებითი შეწყვეტა სარგებელს მოუტანს ცოლს და ქმარს. ამასთან, თუ ოჯახს შვილები ჰყავს, ეს არ უნდა გაკეთდეს. ბავშვს არ სჭირდება წუხილის მოზრდილების პრობლემები. იგივე მიზეზების გამო არ უნდა მოაწყოთ ტანტულები და სკანდალები, რაც მაინც ვერაფერს გადაჭრის.
ნაბიჯი 2
შემდეგი, ღირს დეპრესიიდან თავის დაღწევა, რომელშიც ქალი ალბათ თავად მართავს თავს. თქვენ არ გჭირდებათ საკუთარი თავის მსხვერპლად დანახვა, თქვენ არ გჭირდებათ საკუთარი თავის მუდმივი შეხსენება ნეგატიური გამოცდილების შესახებ. თუ ტირილი, ყვირილი, განადგურება გსურთ ყველაფერზე, რაც მოგივათ, ამის საშუალება გაქვთ, მაგრამ მხოლოდ მარტო. ნეგატიურ ემოციებს გამოსავალი უნდა ჰქონდეს. შეგიძლიათ ჩართოთ თქვენი საყვარელი მუსიკა ან მელოდრამა, იტიროთ, იყოთ მოწყენილი. როდესაც სევდასთან ბრძოლა გინდა, შეგიძლია ჩართო რაღაც უფრო სახალისო ან გაითვალისწინო კულინარიული შედევრები. ძილი შესანიშნავი დახმარებაა დეპრესიის წინააღმდეგ ბრძოლაში. ზოგს შეიძლება სასარგებლო აღმოჩნდეს წიგნების კითხვა, დასასვენებლად აბაზანა ან სხვა პირადი სიმშვიდე.
ნაბიჯი 3
ვარჯიში ასევე დაგეხმარებათ დეპრესიის წინააღმდეგ ბრძოლაში. სასურველია ყოველი ახალი დღის დილა ვარჯიშებით დაიწყოთ, შეგიძლიათ მოაწყოთ დილის სირბილი ან ველოსიპედით სეირნობა, დარეგისტრირდეთ ცეკვებისთვის ან შეიძინოთ სავარჯიშო დარბაზი. თუ სიბრაზე ჯერ კიდევ არ გამქრალა, შეგიძიათ კრივში რამდენიმე გაკვეთილიც გაიაროთ. აქტიური ვარჯიშები გათავისუფლდება ემოციური დისტრესისგან და ხელს შეუწყობს სხეულის ფორმას.
ნაბიჯი 4
ცოტა რომ დაწყნარდით და საკუთარ თავთან შეთანხმდით უკიდურესობაში წასვლაში, შეგიძლიათ ესაუბროთ კარგ მეგობარს ან დას. ეს ყველაფერი დამოკიდებულია ქალის ნდობის ხარისხზე ახლობლების მიმართ. თუ არ არსებობს ადამიანი, რომელიც მზადაა მოუსმინოს და ყველაფერი საიდუმლოდ შეინახოს, უმჯობესია მივმართოთ სპეციალისტს - ფსიქოლოგს. თუ უცხოში თქვენი ემოციების და პრობლემების გადაგდების სურვილი არ გაგიჩნდებათ, ამის გაკეთება შეგიძლიათ კიდევ უფრო მარტივად: დაწერეთ გრძნობები და აზრები, შეინახეთ დღიური გარკვეული დროით. ეს საშუალებას მოგცემთ გარედან შეხედოთ სიტუაციას.
ნაბიჯი 5
თვითშეფასების ასამაღლებლად მოტყუებულ ცოლებს შეუძლიათ შეცვალონ თმის ვარცხნილობა, აირჩიონ ახალი გარდერობი, შეიძინონ სტილეტოს კიდევ ერთი წყვილი ან ბეწვის ქურთუკი. ყველაფერი დამოკიდებულია ფინანსურ შესაძლებლობებსა და განწყობაზე. ზოგიერთისთვის საკმარისია შეიძინოს თეთრეულის ელეგანტური ნაკრები, რომ კვლავ იგრძნოს სასურველი, ლამაზი და უნიკალური.
ნაბიჯი 6
პირველი ემოციების ჩაქრობის შემდეგ შეგიძლიათ იფიქროთ თქვენს მომავალ ცხოვრებაზე ქმართან ერთად ან მის გარეშე. თუ ადამიანი ღირსეულია, თუ ქმრისადმი სიყვარული ჯერ კიდევ არ გამქრალა, თუ არსებობს შესაძლებლობა, ყველაფერი წარსულში დატოვონ და გადაადგილდნენ, მნიშვნელოვანია მეუღლესთან ერთად განიხილონ არსებული ვითარება, tantrums– ის გარეშე, გაუზიარეთ თქვენი ფლობენ საკუთარ ემოციებს, მოისმინონ მისი პოზიცია და მომხდარის ცოდნა. ღალატის შემდეგაც კი, ზოგიერთ ცოლს შეუძლია აღადგინოს მათი ყოფილი პატივისცემა და ნდობა პარტნიორის მიმართ. მაგრამ თუ ამ სიტუაციის წარსულში დატოვება გადაწყვიტეს, მუდმივად არ უნდა გაკიცხოთ თქვენი მეუღლე და შეახსენოთ, თუ როგორ იყო ის დამნაშავე.
ნაბიჯი 7
თუ ყველა საუბრისა და დისკუსიის შემდეგ გაირკვა, რომ ქალი ვერ აპატიებს მეუღლეს, უმჯობესია დაეტოვებინა.ამავე დროს, არ უნდა იფიქრონ, რომ ბავშვები განიცდიან ფსიქოლოგიურ ტრავმას, თუ მათი მშობლები დაშორდებიან. შეიძლება იყო ცუდი ქმარი, მაგრამ კარგი მამა. განქორწინების შემდეგ ორივე მშობელს შეეძლება ბავშვებთან ურთიერთობა. ბავშვი გაცილებით უარესი იქნება, თუ დედამისი მუდმივად სკანდალებს და ეფიცება მამამისს ან ტირის ყოველ ღამე მისდამი უნდობლობის გამო.
ნაბიჯი 8
როდესაც ოჯახურ ურთიერთობებში ყველა პრობლემა მოგვარდება, შეგიძლიათ წასვლა შვებულებაში და დაისვენოთ ცხოვრების რთული ეტაპის შემდეგ. თუ მეუღლეები ერთად დარჩებიან, ეს საშუალებას მისცემს მათ მარტო დარჩნენ ერთმანეთთან და ახლებურად შეხედონ ამ სამყაროს. თუ დაშლა გადაწყდა, თქვენ უნდა მოაწყოთ პატარა თავგადასავალი. უკვე მარტო მოგზაურობისას, ქალს შეეძლება გააცნობიეროს და მიიღოს საკუთარი თავი და არსებული ვითარება, ისარგებლოს თავისუფლებით და დაბრუნდეს სახლში ახალი მიზნებით და ახალი ოცნებებით.
