მშვიდად მძინარე ბავშვი არის სურათი, რომელიც იწვევს მოზარდების ბედნიერ ჩურჩულებსა და სინაზეს. ამასთან, ბავშვთა ძილი ხშირად ისეთი სასიამოვნო არ არის, როგორც ჩვენ გვსურს. ძილის დროს წუხილისა და ყვირილის საერთო მიზეზია კოშმარები. პრობლემის გადასაჭრელად მნიშვნელოვანია იცოდეთ რატომ ხდება ეს და როგორ გაუმკლავდეთ მას.
კოშმარების მიზეზები
ბავშვებში შემაშფოთებელი სიზმრების გაჩენის რამდენიმე მიზეზი არსებობს:
1. ზედმეტი აგზნება. ბავშვის ნერვული სისტემა ჯერ კიდევ ძალიან სუსტია, რომ ადეკვატურად რეაგიროს გადაჭარბებულ დღეს. ნათელი ემოციები და ძლიერი შთაბეჭდილებები ერთ ბურთშია ნაქსოვი. ტვინს, ბავშვის გაღვიძების პერიოდში მათი დამუშავების დრო არ აქვს, მუშაობას გვიან გადადებს. ამრიგად, ბავშვის ძილი ბრძოლის ველად იქცევა.
2. ღამით საკვების მიღება. ზოგი მშობელი უშვებს შეცდომას და აძლევს შვილებს საშუალებას, დააკმაყოფილონ შიმშილი საღამოს 8 საათის შემდეგ. მძიმე საკვები აფერხებს სხეულს დასვენებისგან, იწვევს სტრესს, რასაც კოშმარები მოჰყვება.
3. ფსიქოლოგიური ტრავმა. რეალურ ცხოვრებაში ძლიერი ემოციური შოკი იწვევს უგონო მდგომარეობაში შიშის შენარჩუნებას. ბავშვს შეიძლება არც კი ესმოდეს, რომ შეეშინდა. უარყოფითი პერსონაჟის ხმამაღალი სიცილი, ძაღლის ყეფის გაფრთხილება, საშინელი ავარია და ა.შ. შეუძლია სამუდამოდ ჩამოართვას ბავშვს კარგი ძილი.
ყოფილა შემთხვევები, როდესაც ძილის დარღვევის მიზეზი ოპერაცია იყო. ნახევრად ეძინათ (როდესაც ანესთეზია ჯერ კიდევ არ მუშაობდა სრულად), ბავშვებს საოპერაციო მაგიდიდან ჩამოვარდნის ძლიერი შიში ჰქონდათ. დაძინება და საწოლში წოლა იწვევს მსგავს ასოციაციებს და პასუხებს - შიშსა და ყვირილს.
4. გარე გამაღიზიანებელი ფაქტორები: ხმამაღალი ხმები ქუჩიდან, ცივი ან ბინძური ოთახი, მტვრიანი სათამაშო (ბევრ ბავშვს უყვარს პულუსის მეგობრებთან ჩახუტება და მკაცრად აპროტესტებს, როდესაც მშობლები ცდილობენ ამ სასწაულის გარეცხვას) და ა.შ.
5. სხვადასხვა დაავადების განვითარება. ცუდი სიზმრები შეიძლება ასახავდეს სხეულში მომხდარ უარყოფით ცვლილებებს: ანთებითი პროცესები, ნევროზები, მომატებული შფოთვა, მაღალი სიცხე, ტკივილი და ა.შ. ძილის დარღვევა ხშირად გამოწვეულია სუნთქვის 15-20 წამით შეკავებით (აპნოე). ტვინი საგანგაშო სიგნალებს აძლევს, ბავშვი კი ოცნებობს, რომ ახრჩობს ან ვინმე ახრჩობს მას.
როგორ გადავლახოთ ცუდი სიზმრები
რეკომენდებულია ძილისა და სიფხიზლის რეჟიმის დაცვა. 2 წლის ბავშვებმა უნდა დაიძინონ მინიმუმ 2 საათი დღის განმავლობაში, და მინიმუმ 9 ღამით.ძილისთვის მზადება გულისხმობს რიტუალის დაცვას: ამოიღეთ სათამაშოები, აბაზანა მიიღეთ, დაიძინეთ მოსალოდნელ ძილამდე ერთი საათით ადრე აუცილებელია აქტიური სათამაშო აქტივობების შეცვლა უფრო მოდუნებულით: კარგი მულტფილმების ყურება, ზღაპრების კითხვა და ა.შ. ბოლო კვება უნდა იყოს არაუგვიანეს 19-30 საათისა. შემოიფარგლეთ მსუბუქი ვახშმით და ძილის წინ (თუ შეუზღუდავი სურვილი გაქვთ საჭმლის მიღებას) შესთავაზეთ შვილს ერთი ჭიქა რძე ან კეფირი.
ტაქტიკურად ჰკითხეთ თქვენს შვილს შიშების შესახებ. ამის გაკეთება უკეთესია თამაშის სახით. ითამაშეთ სხვადასხვა საშინელი სიტუაციების გარშემო, მიეცით ბავშვის საყვარელ სათამაშოს მონაწილეობა ამ ამბავში. გახსოვდეთ, რომ თქვენს შვილს შეახსენეთ, რომ გიყვართ და ყოველთვის იცავთ მას უსიამოვნო სიტუაციებისგან.
ბავშვების უმეტესობას სიბნელის ეშინია. მიიღეთ ჩამქრალი შუქი. სინათლე უნდა იყოს რბილი, დიფუზური. ნათურის დადებას საწოლთან, ბავშვისკენ მიმართეთ ნათურა და არა მისკენ. ვარსკვლავური ცის ეფექტის მქონე შუქმფენი ბურთები ითვლება ბავშვთა პოპულარულ ნათურებად.
დარწმუნდით, რომ ბავშვის ოთახი ვენტილირება უნდა გააკეთოთ: ზაფხულში შეგიძლიათ მუდმივად დატოვოთ ფანჯრები ღია (თუ ეზოში დუმილია და უსაფრთხოების გათვალისწინებით, ისე რომ ბავშვს არ სურს სადმე ფანჯრიდან გასვლა), ზამთარში, გახსენით იგი 15-30 წუთის განმავლობაში, ბავშვის სხვა ოთახში გაგზავნის ან გასეირნების შემდეგ.
სისუფთავე და მოწესრიგება დადებითად მოქმედებს ძილის ორგანიზებაზეც.თეთრეული უნდა შეიცვალოს, როდესაც ის ბინძურდება (მაგრამ კვირაში ერთხელ მაინც), სათამაშოები უნდა გარეცხილი და გარეცხილი იყოს. გასათვალისწინებელია საწოლების ხარისხიც. შეიძლება დრო იყოს შეცვალოს ლეიბები ან ბალიში / პერანგები.
თუ კოშმარები კვლავ აწუხებთ და ბავშვი ნერვიულობისგან დაშინებისგან შეიჭრა, რეკომენდებულია ნევროლოგთან მისვლა. გამოცდილი პროფესიონალი დაგეხმარებათ პრობლემის იდენტიფიცირებაში და დანიშნოთ შესაბამისი მკურნალობა.
