ბავშვის დაბადება დედისგან მოითხოვს მნიშვნელოვან ემოციურ და ენერგეტიკულ ხარჯებს, ამიტომ გამოჯანმრთელების მიზნით საჭიროა ახლადშექმნილი მშობლის დიეტაზე ზრუნვა. მშობიარობის შემდეგ ქალის კვება შეიძლება მნიშვნელოვნად განსხვავდებოდეს იმისგან, რაც დედამ შეჭამა ორსულობის დროს. ეს გამოწვეულია ძუძუთი კვების შეცვლის აუცილებლობით.
მშობიარობისთანავე ადეკვატური კვება დაეხმარება ახალგაზრდა დედას სწრაფად აღადგინოს მინერალების და ვიტამინების დაკარგვა ორსულობის პერიოდში. ამასთან, დიეტის შეცვლა მოუწევს ისე, რომ ახალშობილში ალერგია და კოლიკა არ გამოიწვიოს.
დედის კვება მშობიარობის შემდეგ
ახალგაზრდა დედამ უნდა აირჩიოს მენიუ მშობიარობის ტიპის მიხედვით. თუ ბავშვი საკეისრო კვეთით დაიბადა, ექიმები გირჩევენ არ ჭამოთ პირველ დღეს, არამედ მხოლოდ გაზიანი მინერალური წყლის დალევა. შემდეგ დღეებში შეგიძლიათ მიირთვათ უცხიმო ხორცი, ფაფა წყალზე, ქათმის ბულიონი, გამომცხვარი ვაშლი.
მეძუძური დედის ყოველდღიური კალორიული მიღება დაახლოებით 2500 კკალ დღეში. ეს შეინარჩუნებს ლაქტაციას ნორმალურ დონეზე.
ბუნებრივი მიწოდებასთან ერთად, დიეტის მნიშვნელოვნად გადახედვა შეუძლებელია, ამასთან, პირველ დღეებში დედებს მცირე ულუფებით სჭირდებათ წვნიანისა და ბურღულეულის ჭამა. სიფრთხილით უნდა გამოიყენოთ ფერმენტირებული რძის კერძები, პური და უმჯობესია უარი თქვათ მათზე ახლა.
თუ ხარვეზები გაქვთ, თქვენს დედას არ უნდა ჭამოს ბოჭკოვანი საკვები. ამაში შედის ბოსტნეული, ქატო და შავი პური, უმი ხილი.
როგორ დავადგინოთ ლაქტაცია მშობიარობის შემდეგ?
მშობიარობიდან პირველივე კვირების განმავლობაში მნიშვნელოვანია ძუძუთი კვების დაარსება, "სწორი" საკვების გამოყენებით. რა თქმა უნდა, ეს არის სასმელები - მინერალური წყალი გაზის გარეშე, ვარდის ბულიონი, სუსტად მოხარშული ჩაი, უცხიმო კეფირი. ხილისგან შეგიძლიათ მიირთვათ ბანანი, გამომცხვარი მწვანე ვაშლი, ბოსტნეულისგან - ხახვი, კარტოფილის პიურე. უმჯობესია მოხარშოთ ან მოხარშოთ თევზი და საქონლის ხორცი, ფრინველის ხორცი. მენიუში შეგიძლიათ წყალში შეიტანოთ სუპები, დურუმის მაკარონი და ფაფა, გარდა ბრინჯის კერძებისა.
მინიმუმ 20 დღის განმავლობაში მეძუძური დედის დიეტა არ უნდა შეიცავდეს წვენებს, შოკოლადს, რძეს, რაიმე სახის საკონდიტრო ნაწარმს, ტკბილეულს და დამარილებულ, შებოლილ, კონსერვებს. თქვენ არ გჭირდებათ სანელებლებით მომზადება, სეზონური ბოსტნეული და ხილი, ძეხვი. ეს მიდგომა ხელს შეუწყობს ახალშობილში კუჭის აშლილობის თავიდან აცილებას, კოლიკის შემსუბუქებას და ალერგიის აღმოფხვრას.
მეძუძური დედის კვება მრავალფეროვანი უნდა იყოს, ოპტიმალური გამოსავალია ყველა ნებადართული საკვების მიღება, ოღონდ ცოტა.
გარდა ამისა, საჭიროა დედის დიეტაში ახალი პროდუქტების თანდათანობით შეტანა, რომ ერთ დღეში მხოლოდ ერთი "არა სიიდან" მოხმარდეს. აუცილებელია ასეთი საკვების მოსინჯვა, ახალშობილის რეაქციის შემდეგ, შფოთვა, გამონაყარის არსებობა ბავშვში, საჭიროა დროებით გამოირიცხოს პროდუქტი, რამაც გამოიწვია რეაქცია.
