ჭარბი წონის მქონე ზრდასრული, რომელიც გადაწყვეტს თავის გარეგნობაზე იზრუნოს, როგორც წესი, ამცირებს მოხმარებული კალორიების რაოდენობას. ამასთან, ჭარბი წონის მქონე მშობლების წინაშე დგას კითხვა, ღირს თუ არა ბავშვის დიეტაზე დასმა, არ არის ეს საშიში და არსებობს თუ არა კიდევ სხვა გზები, რომლითაც ბავშვი შეიძლება დაეხმაროს ზედმეტი კილოგრამების მოცილებას.
ექიმები სჯეროდათ, რომ არ ღირს ბავშვის მძიმე საკვების შეზღუდვა. ეს, ალბათ, დაგეხმარებათ ზედმეტი კილოგრამების დაკლებაში, მაგრამ მზარდ სხეულს არანაირი წონა არ ექნება ასეთი წონის დაკლებისგან. ამავე დროს, ჭარბი წონა არის სტრესი ორგანიზმისთვის. მსუქანი ბავშვი ადრეულ ასაკში ექმნება ისეთი პრობლემების განვითარების რისკს, როგორიცაა მაღალი წნევა ან დიაბეტი. ჭარბი წონის წინააღმდეგ ბრძოლა აუცილებელია, მაგრამ არავითარ შემთხვევაში მკაცრი დიეტის დახმარებით.
ექიმთან მისვლა
ჭარბი წონის წინააღმდეგ ბრძოლის დაწყებამდე ღირს ენდოკრინოლოგის მონახულება და დარწმუნდეთ, რომ სიმსუქნე არ არის გამოწვეული რაიმე დაავადებით. თუ სხეულთან ყველაფერი რიგზეა, ამავდროულად სასარგებლო იქნება ეწვიოთ დიეტოლოგს, რომელიც შეისწავლის ბავშვის დიეტას და გითხრათ, რა ცვლილებები უნდა შეიტანოს მასში.
Ჯანსაღი კვების
ტკბილეულისა და სწრაფი კვების რესტორნების რეკლამების სიმრავლით აშკარაა, რომ ცხიმიანი ბავშვების რიცხვი ყოველწლიურად იზრდება. ბავშვის დიეტაზე დროებით დასმა საზიანოა, მაგრამ ჯანსაღ, საკვებ დიეტაზე გადასვლა ნაკლები კალორიულობით არის ის რაც გჭირდებათ. და სასურველია ამის გაკეთება მთელ ოჯახთან ერთად. წონაში დაკლებულ მოზრდილ ადამიანებსაც კი შეუძლიათ პერიოდულად გათავისუფლდნენ და თვითონ შეიძინონ აკრძალული სოდა და ნამცხვარი, მით უმეტეს, პატარა ადამიანი, რომელსაც, სავარაუდოდ, არ აქვს სათანადო მოტივაცია. ბავშვი მშობლებისგან სწავლობს საკვების ჩვევებს და თუ ხედავს, თუ როგორ არიან დედიკო და მამა ბედნიერები სადილზე ბლინებსა და გემრიელობებზე ტრიალებენ, მას ასევე სურს ეს კალორიული და გემრიელი საჭმელი. თქვენს რაციონში შეიტანეთ მეტი ბოსტნეული და ხილი, უცხიმო ხორცი და თევზი, ბურღულეული და რძის პროდუქტები. ნუ დაივიწყებთ, რომ შემწვარ ზეთს ან მაიონეზს, რომლითაც სალათებს სუნელობენ, თქვენთვის უხილავი, მაგრამ ძალიან შესამჩნევი კალორიაა, რომლის თავიდან აცილებაც სასურველია.
უმჯობესია ბავშვმა ჭამოს დღეში ოთხ – ხუთჯერ, მაგრამ მცირე ულუფებით. ეს შეამცირებს შიმშილს და დადებითად აისახება წონაზე. შეიძინეთ თქვენი ვაჟის ან ქალიშვილის საბავშვო კერძები, უფროსებზე მცირე ზომის, პატარა კოვზი და ჩანგალი. მცირე თეფშში საკვების მცირე ნაწილი ფსიქოლოგიურად აღქმულია, როგორც დიდი ზომის მსგავსი კერძის მსგავსი ნაწილი.
ჭარბი წონის მქონე ბავშვები ხშირად მშივრები არიან, ამიტომ დარწმუნდით, რომ ბავშვს ყოველთვის აქვს სუფთა ბოსტნეული და ხილი, შემდეგ კი ფუნთუშების ნაცვლად, ბავშვს შეუძლია შიმშილი სტაფილოთი ან ვაშლით დააკმაყოფილოს. მაგრამ სრულად არ მოაკლდეთ ტკბილეულის დაკარგვას. შეარჩიეთ ყველაზე ნაკლებად კალორიული - მარმელადი, შავი შოკოლადი, მარშამლოუ, პოპსიკულები.
Ფიზიკური აქტივობა
თანამედროვე ბავშვები, ისევე როგორც მოზარდები, დიდ დროს ატარებენ კომპიუტერთან ან ტელევიზორთან. იმისათვის, რომ დაიკლოთ წონაში, თქვენმა შვილმა მაქსიმალურად უნდა იმოძრაოს. მიეცით მას სპორტული განყოფილება, რომელიც მას მოსწონს, შეიძინეთ ნანატრი ლილვაკები ან ველოსიპედი. იდეალურია, თუ პერიოდულად ივლით ტყეში დღის ლაშქრობას ან მთელ ოჯახთან ერთად ველოსიპედით გასეირნებას. ამ რეჟიმში, ჭარბი წონა თანდათან და უმტკივნეულოდ გაქრება.
