სამწუხაროდ, თანამედროვე ცხოვრებაში იშვიათად ახერხებთ სტრესის გარეშე გაკეთებას; დროდადრო არც ისე სასიამოვნო სიტუაციები ჩნდება, რაც ძალიან ნერვიულობს. ზოგადად მიღებულია, რომ სტრესი საზიანოა ორსული ქალებისთვის, იმის გასაგებად, ეს ასეა თუ არა, უნდა გესმოდეთ, რა არის სტრესი და როგორ მოქმედებს იგი ზოგადად ადამიანის ორგანიზმზე.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
სტრესი არის ადამიანის ნებისმიერი ადამიანის აბსოლუტურად ნორმალური რეაქცია გარკვეულ სტიმულზე. სწორედ ეს მექანიზმი აძლევს ადამიანს საშუალებას მოერგოს გარე გარემოში გარკვეულ ცვლილებებს. სტიმული შეიძლება იყოს სრულიად განსხვავებული, როგორც ფიზიკური, ასევე ფსიქოლოგიური. პირველ ჯგუფში შედის, მაგალითად, სიცხე, სიცივე და შიმშილი. მეორე - დანაშაული, ნებისმიერი სერიოზული მოტყუება.
ნაბიჯი 2
სტრესის მექანიზმი გარკვეულწილად მუშაობს. როდესაც რაიმე სტრესული სიტუაცია იქმნება, მაშინ აბსოლუტურად ყველა სისტემა იწყებს ორგანიზმში აქტიურ მუშაობას, მაგალითად, ადამიანის გულისცემა მნიშვნელოვნად იზრდება და არტერიული წნევა იზრდება. სხეული იწყებს სტიმულირების წინააღმდეგობას. როგორც წესი, სხეულის ენერგიის რეზერვები საკმარისია, ის უმკლავდება სტრესს და ყველაფერი ნორმალიზდება, მაგრამ თუ გარე ზემოქმედება საკმარისად გრძელია, მაშინ სხეულის ძალები იწურება, ის ამოიწურება. შფოთვა ისევ ჩნდება, მაგრამ ახლა ის შეუქცევადია.
ნაბიჯი 3
სტრესი ყოველთვის არ ახდენს უარყოფით გავლენას ადამიანის ორგანიზმზე; ზოგ შემთხვევაში, პირიქით, ისინი დადებითად მოქმედებენ. ისინი ეხმარებიან სხეულს ნებისმიერ ახალ სიტუაციაში ადაპტირებაში და ეს ხარისხი ძალიან მნიშვნელოვანია. როდესაც შიდა რეზერვები იწყებენ მუშაობას, იზრდება იმუნიტეტი, სხეული ძლიერდება.
ნაბიჯი 4
ძალიან ადვილია განასხვავოთ დადებითი და უარყოფითი სტრესი. საკმარისია იცოდეთ უარყოფითი სტრესის ნიშნები, მათ შორისაა შემდეგი: ძალიან სწრაფი დაღლილობა, ცუდი კონცენტრაცია, უძილობა ან კოშმარები, შფოთვა, გულისცემა, გულისრევა, გამონაყარი და ა.შ. სწორედ ამგვარი სტრესი არის საშიში ორსულობის დროს და შეიძლება გართულებები გამოიწვიოს.
ნაბიჯი 5
თქვენი ყველა გამოცდილება უნდა განიხილებოდეს და არ დაგროვდეს საკუთარ თავში, რადგან ეს საუკეთესო გავლენას არ ახდენს ნერვულ სისტემაზე. როგორც წესი, როდესაც პრობლემებს ხმამაღლა განიხილავენ, ისინი ისე სერიოზულად და საშინლად აღარ ჩანს.
ნაბიჯი 6
ნებისმიერ ადამიანს, და მით უმეტეს, ორსულმა ქალმა უნდა შეძლოს მოდუნება, ეს შესანიშნავი საშუალებაა სტრესული მდგომარეობისგან თავის დასაღწევად. უმჯობესია იოგის დაუფლება დაიწყოთ, ეს არის ძალიან სასარგებლო საქმიანობა, რომელიც ეხმარება მშვიდობისა და წონასწორობის პოვნაში.
ნაბიჯი 7
მხოლოდ პოზიტიური აზრები უნდა ჰქონდეს თავში, არ აქვს მნიშვნელობა რა სიტუაციებში შეიძლება მოხდეს ცხოვრებაში. როგორც წესი, ყოველთვის შეგიძიათ იპოვოთ რაიმე კარგი, უბრალოდ უნდა სცადოთ და გინდდეთ.
ნაბიჯი 8
როდესაც ქალი პასიურ ცხოვრების წესს ატარებს, მისთვის გაცილებით რთულია სტრესთან გამკლავება, ეს უკვე დადასტურებულია, ამიტომ ორსულობის დროსაც არ უნდა დაივიწყოთ სპორტული და ფიზიკური დატვირთვა, თუ, რა თქმა უნდა, ეს უკუნაჩვენებია.
