ბევრი ახალგაზრდა დედა და ქალი, რომელიც ახლაც ემზადება მათ გახდომის გამო, შეშფოთებულია ჭარბი წონის გამო. ითვლება, რომ ორსულობა ხშირად აფუჭებს ფიგურას. სინამდვილეში, ეს ყოველთვის ასე არ არის. ხშირ შემთხვევაში, ქალი თავად იქცევა ისე, რომ ის ჭარბ წონას იძენს. არსებობს რამდენიმე რეკომენდაცია ახალგაზრდა დედისთვის, რომელიც დაეხმარება მას არამარტო კარგი ფიგურის შენარჩუნებაში, არამედ შესაძლოა წონის დაკარგვაშიც კი.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ძუძუთი კვება. ახლა ბევრს განიხილავენ და წერენ ძუძუთი კვების შესახებ ბავშვისთვის. მეორე მხარე არის სარგებელი დედისთვის. სწორედ ძუძუთი კვება ხელს უწყობს წონის დაკლებას მშობიარობის შემდეგ. ბავშვი ჭამს დეკში დაგროვილ ყველა რეზერვს. ამავე დროს, მნიშვნელოვანია დამატებითი ვიტამინების დალევა, თუ ისინი იწყებენ ნაკლებობას. მაგალითად, როდესაც დედის თმა და კბილები მოქმედებს, უმჯობესია დალიოს კალციუმის დამატებები. ასეა თუ ისე, ძუძუთი კვება წონის დაკლების შესანიშნავი საშუალებაა.
ნაბიჯი 2
Ჯანსაღი საკვები. ნებისმიერი მეძუძური დედისთვის ჯანმრთელობის ვიზიტორი გირჩევთ დიეტას ჩვილ ბავშვებში კოლიკის და ალერგიის შესამცირებლად. ბევრი საკვები რჩევა ძალაში რჩება კოლიკის პერიოდის დასრულების შემდეგ. ახალგაზრდა დედის დიეტაში უნდა იყოს დიდი რაოდენობით ბოსტნეული, ხორცი და თევზი, მინიმუმ ტკბილი, სახამებელი საკვები, მაკარონი. თუ ჭამა გსურთ, მაშინ ჯობია მოამზადოთ რამე ხორციანი. დედა უნდა ჭამოს რეგულარულად და სრულად, სენდვიჩები არ უნდა იმოძრაოს. სასურველია პურის შეზღუდვაც. როდესაც დედა თავად ჭამს სწორად, მას შემდეგ პრობლემები არ აქვს იმაში, რომ ბავშვი მხოლოდ კანფეტს ჭამს და ბოსტნეული არ სურს. მას უბრალოდ არ აქვს ტკბილეული სახლში და მთელი ოჯახი შეჩვეულია სუპებსა და ბურღულეულებს. ვეთანხმებით, რომ გარკვეულწილად ფარისევლურია ბავშვისგან სიამოვნებით ჭამა ბროკოლი, თუ მთელმა ოჯახმა შეიტყო ამ ბოსტნეულის შესახებ მხოლოდ დამატებითი კვების დროს.
ნაბიჯი 3
ეტლით იარეთ. მშობიარობისთანავე ჭარბი წონის მოგვარების კიდევ ერთი გზაა ქუჩაში ეტლით სიარული. ეს საკმაოდ საკმარისი ფიზიკური დატვირთვაა. თუ ქალი სკამზე იჯდა ეტლით, ის არ დაკარგავს არც ერთ გრამ ჭარბ წონას, არამედ მხოლოდ მას მოიმატებს. მაგრამ ის, ვინც 2-3 საათს დადის თითქმის შესვენების გარეშე, შეინარჩუნებს შესანიშნავ ფიგურას. განსაკუთრებით სასარგებლოა სამთო მარშრუტის დაგეგმვა მთიან ადგილებში. ეტლით სლაიდებიდან და ბორცვებიდან წამოსვლა და ჩამოსვლა გახდის დედის ფეხებს წვრილ და მიმზიდველს.
ნაბიჯი 4
იზრუნეთ თქვენს შვილზე. ეს რეკომენდაცია ეხება უკვე გაზრდილი ბავშვების დედებს. ჭარბი წონის მომატების საშიშროება გაცილებით ნაკლებია, თუ შვილს დიდ დროს დაუთმობთ: მასთან ერთად ითამაშეთ სათამაშო მოედანზე, იარეთ სლაიდზე; ნუ დადგებით მეგობრებთან საუბარს, მაგრამ გაიქეცით ბავშვთან ერთად. ჩვენ შევიძინეთ ბავშვისთვის სკუტერი, შემდეგ დედისთვის იყიდა ლილვაკები. და ერთად ვისრიალოთ. მათ ბავშვს მისცეს ბურთი - მთელი ოჯახი კალათბურთის კორტზე.
