ნებისმიერ მშობელს სურს ნახოს თავისი შვილი ჯანმრთელი, ძლიერი და ფიზიკური. მარტივი და ეფექტური დროში გამოცდილი საშუალება - ყოველდღიური ტანვარჯიში ხელს შეუწყობს ბავშვის სხეულის განკურნებას და კუნთოვანი სისტემის გაძლიერებას. მშობლები, რომლებიც რეგულარულად და სიამოვნებით ვარჯიშობენ, ბავშვის შესანიშნავი მისაბაძი მაგალითი იქნება.
Ეს აუცილებელია
ტანვარჯიშის ხალიჩა, სხვადასხვა ზომის ბურთები, ტანვარჯიშის ჯოხი, სკამი, ბილიკი სიბრტყის თავიდან ასაცილებლად, ბავშვების ჰულა-ჰოოპი, რიტმული მუსიკა
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
შეარჩიეთ სავარჯიშოები, რომლებიც შეესაბამება თქვენს შვილის შესაძლებლობებს. ბავშვისთვის ტანვარჯიშის გაკეთების სწავლება ოპტიმალურია დაახლოებით სამი წლის ასაკიდან, ვინაიდან ამ ასაკის ბავშვებს უკვე შეუძლიათ გააცნობიერონ, რა არის საჭირო მათგან და ასევე რატომ არის ეს საჭირო. მაგრამ სავარჯიშოები მარტივი უნდა იყოს, თორემ ბავშვს დიდი ენერგიის დახარჯვა მოუწევს მათ ასათვისებლად და მისი ინტერესი გაქრება. საბავშვო ბაღში დამსწრე ბავშვისთვის ლოგიკურია გააკეთოს ტანვარჯიშის კომპლექსი, რომელიც გამოიყენება საბავშვო ბაღში.
ნაბიჯი 2
თუ რაიმე მიზეზით შეუძლებელია ბავშვთან ფიზიკური ვარჯიშების ჩატარება დილის ძილის შემდეგ, ამის გაკეთება შეგიძლიათ საუზმედან ან ძილის შემდეგ ორი საათის შემდეგ. შეასრულეთ საღამოს ვარჯიშები დაძინებამდე 1-2 საათით ადრე, არა უგვიანეს.
ნაბიჯი 3
თუ ბავშვი ადრე მონაწილეობა არ მიუღია ტანვარჯიშის შესრულებაში და არ უნახავს როგორ ხორციელდება ეს, უნდა აჩვენოთ მას ძირითადი საწყისი პოზიციები (დგომა, ზურგზე და მუცელზე წოლა, სკამზე ჯდომა). დააინტერესეთ რითმების დათვლისას, ცხოველების მოქმედებების იმიტაციით და ა.შ. 3-4 წლის ბავშვის მოძრაობები კვლავ იმიტაციურია ("პეპელასავით ფრენა", "ჩიტივით პეკი", "ვაშლის მოკრეფა" და ა.შ.).
ნაბიჯი 4
სანამ ახალშობილთან ვარჯიშების აქტიურად გაკეთებას დაიწყებთ, ის უნდა ისწავლოთ. შეასრულეთ ყოველი ახალი სავარჯიშო ნელა, სიტყვიერად გამოხატეთ თქვენი მოქმედებები და მიიქციეთ ბავშვის ყურადღება მისი მოძრაობების სისწორეზე. როდესაც გრძნობთ, რომ დავალებები ბავშვისთვის ნაცნობი გახდა, შეგიძლიათ გაკვეთილები შეავსოთ მუსიკით და ცოტათი დააჩქაროთ ტემპი.
ნაბიჯი 5
სკოლამდელი ასაკის ბავშვებისთვის სავარჯიშოები უნდა შეიცავდეს კუნთების სხვადასხვა ჯგუფებს. ამ შემთხვევაში დატენვა არ იქნება მოსაწყენი, ვინაიდან ზოგიერთი ჯგუფი ხელებია.
ნაბიჯი 6
სხვადასხვა ვერსიებში გამოიყენეთ bouncing ("ზამბარა"), ბურთის სროლა თავის უკნიდან და მკერდიდან, აგრეთვე სამიზნისკენ, იმპროვიზირებული "ფეხბურთი", ტანვარჯიშის ჯოხით. დროთა განმავლობაში, გაართულეთ ნორმალური სიარული თითების და ქუსლების, ფეხის გარე და შიდა კიდეების მონაცვლეობით, სწორი ფეხების მაღალი აწევა ან მოხრილი მუხლები. სასარგებლოა შუაზე დაკეცილი, რამდენჯერმე ნაკერით ნაქსოვი ქსოვილისგან შეკერილი ბილიკის გავლა. სხვადასხვა შემავსებელი (ბარდა, ბურღულეული, კენჭი და ა.შ.) შედის ტრეკის თითოეულ მონაკვეთში.
ნაბიჯი 7
დაასრულეთ ვარჯიში სირბილით და სიარულით, შემდეგ კი დაიწყეთ თქვენი ჰიგიენის რუტინული მოქმედება. სკოლამდელი ასაკის ბავშვების დილის ვარჯიშები 5-10 წუთზე მეტხანს არ გრძელდება.
