სკოლამდელი ასაკის ბავშვების ჩონჩხის სტრუქტურა სპეციფიკურია, მათ ჯერ არ აქვთ განვითარებული ჩვეული პოზა, რადგან იგი წლების განმავლობაში განვითარდა ზრდის პროცესში, ფიზიკური ვარჯიშების დახმარებით და ა.შ. მაგრამ თუ 5-6 წლის ასაკში მოულოდნელად დაინახეთ ცუდი პოზის აშკარა ნიშნები თქვენს შვილში, დაუყოვნებლივ დაიწყეთ ზურგის კუნთების გამაგრების ზომების მიღება.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
განსაზღვრეთ რამდენად განვითარებული და ძლიერია თქვენი ბავშვის ზურგის კუნთები და თუ მათი პოზა ცუდია. ამისათვის სთხოვეთ მას მარტივი ვარჯიშის გაკეთება. დაეყენეთ პირდაპირ და გაშალა ხელები წინ. ნახეთ რამდენ ხანს შეიძლება ასე იდგეს. თუ ბავშვი ამ მდგომარეობაში ნახევარი წუთის განმავლობაში დგას, მაშინ პოზა სწორია, კუნთების კორსეტი კარგად არის განვითარებული. თუ ნაკლებია, მაშინ პოზა შესუსტებულია.
ნაბიჯი 2
შეამოწმეთ ლეიბების ხარისხი, რომელზეც თქვენს შვილს სძინავს. ლეიბი უნდა იყოს საკმარისად მყარი. 3 წლამდე ასაკის ბავშვს ბალიში საერთოდ არ სჭირდება, ან ის ბრტყელი უნდა იყოს. მაგრამ პირველი დღეებიდან 4 თვემდე ჯობია ბავშვი ორთოპედიულ ბალიშზე დადოთ.
ნაბიჯი 3
დარწმუნდით, რომ ბავშვი იცავს ყოველდღიურ რეჟიმს - რეგულარულ კვებას, ჰაერში სიარულს, საქმიანობის მონაცვლეობას და დასვენებას, გამკვრივებას.
ნაბიჯი 4
შეარჩიეთ სავარჯიშოების კომპლექტი, ორთოპედთან კონსულტაციის საფუძველზე, ბავშვის ჯანმრთელობის მდგომარეობისა და მისი ფიტნესის ხარისხის გათვალისწინებით. დარწმუნდით, რომ საქმიანობა მსუბუქად დაღლილი, მონდომებული და გასაგებია. სუნთქვა უნდა იყოს გლუვი, დაუყოვნებლად და ცხვირით. დაიწყეთ 15 წუთით, დრო თანდათანობით 40 წუთამდე. ივარჯიშეთ თავდაპირველად კვირაში სამჯერ, შემდეგ კი ყოველდღე. სათანადოდ შერჩეული ვარჯიშების საკმარისი დატვირთვის შესრულებით ვითარდება კუნთის კორსეტი, რომელიც აუცილებელია კუნთების სწრაფი ზრდისთვის.
ნაბიჯი 5
დააინტერესეთ ბავშვები ლამაზი პოზით, მიეცით საშუალება შეამოწმონ იგი დღის განმავლობაში, გაკვეთილების დროს, სასეირნოდ. მოიწვიეთ, დააკვირდეს საბავშვო ბაღის მეგობრების პოზას, ერთად გააანალიზოს.
ნაბიჯი 6
დანიშნეთ ბავშვი სპორტის განყოფილებაში. ექიმები სპორტს 4-5 წლის ასაკიდან ურჩევენ. ცურვა კარგად ამაგრებს ზურგის კუნთებს, განსაკუთრებით მკერდის სტილით. გარდა ამისა, სასარგებლოა იოგა, სპორტის თამაში (ფრენბურთი, კალათბურთი), თხილამურები. ფიზიკური აღზრდის გაკეთებით თქვენ გააძლიერებთ ბავშვის ინტერესს აქტიური და ჯანსაღი ცხოვრების წესის მიმართ, ეს მას დაეხმარება მრავალი ჯანმრთელობის პრობლემის თავიდან ასაცილებლად.
