დაახლოებით სამი წლის ასაკიდან, როდესაც ბავშვი საბავშვო ბაღში სუფრასთან იწყებს სწავლას, მშობლებმა უნდა იფიქრონ იმაზე, თუ როგორ გააძლიერონ მისი ზურგი. ბოლოს და ბოლოს, სკოლის დატვირთვა შორს არ არის. დროა ჩამოყალიბდეს სწორი პოზა თქვენს ახალშობილში. ამისათვის ხშირად ერთად შეასრულეთ მარტივი სავარჯიშოების კომპლექტი თამაშის სახით.
აუცილებელია
სპორტული დარბაზის ჯოხი, იატაკის ხალიჩა, წიგნის ტარება თავზე, ველოსიპედი ასაკის მიხედვით
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ჩვენ ასახავს "წისქვილს": ერთი ხელი ქამარზეა, მეორე აწეული და აღწერილია წრეებში, აჩქარებს ტემპს, წინ და უკან, შემდეგ კი ვცვლით ხელს.
ნაბიჯი 2
"Rocker": განათავსეთ ტანვარჯიშის ჯოხი, რომელსაც ორი პატარა თაიგული წყალი აქვს დადებული თქვენს მხრებზე და სთხოვეთ, ატარონ ისინი დაღვრის გარეშე.
ნაბიჯი 3
"დაჭრილი ხე": ფეხები გაშლილია მხრების სიგანეზე, ტანვარჯიშით ჯოხი არის ხელში, ბავშვი ზურგს ფართო მოძრაობას აკეთებს და მკვეთრი გადახრა წინ.
ნაბიჯი 4
ჩვენ ასახავს kitty: დაჩოქება, ბავშვი წარმართავს და წარმართავს ქვედა უკან რამდენჯერმე.
ნაბიჯი 5
"ნიანგი": ბავშვი პალმებით იატაკზე ეყრდნობა, დედა ან მამა ატარებს ფეხებს და ხელს უწყობს ხელების გადაადგილებას.
ნაბიჯი 6
"საქანელა": ბავშვი მუცელზე წევს, მუხლებს უხრის და ტერფებს ხელებს უხვევს. მაქსიმალურად აისახება ტანზე, მკერდსა და წელზე. შემდეგ ის იწყებს ქაღალდის წონის მსგავსად ტრიალს მაგიდაზე.
ნაბიჯი 7
თქვენს ბავშვს დაეხმარეთ იატაკიდან მცირე ზომის საგნების აღებაზე, მუხლების მოშორების გარეშე. სასარგებლოა ვარჯიშის „მერცხლის“გაკეთება. თქვენს თავზე წიგნით სიარული მარტივი, სახალისო, მაგრამ ეფექტური ვარჯიშია. როდესაც ბავშვს ეს კარგად შეუძლია, გაართულეთ ამოცანა - ბავშვი ფეხის თითებზე დადის ან იკავებს, წიგნი თავზე ადევს.
ნაბიჯი 8
ასწავლეთ თქვენს შვილს ველოსიპედით სიარული, მაგრამ დარწმუნდით, რომ ის არ ჩამოსცილდება სიარულის დროს - შეცვალეთ სახელურის სიმაღლე ბავშვის სიმაღლეზე. აუცილებლად იარეთ ცურვაზე - ის აძლიერებს კუნთების თითქმის ყველა ჯგუფს, სასარგებლო გავლენას ახდენს მათ ტონუსზე. ცეკვის კლასები ხელს შეუწყობს ლამაზი და სწორი პოზის ჩამოყალიბებას.
