დაბალი თვითშეფასების მქონე მორცხვ ადამიანებს უჭირთ ურთიერთობა. სხვა ადამიანთან შეხვედრა შეიძლება ნამდვილი გამოწვევა იყოს მათთვის. შიშის განცდის დასაძლევად მათ სერიოზულად უნდა იმუშაონ საკუთარ თავზე და საკუთარ მსოფლმხედველობაზე.
Ეს აუცილებელია
- - სიცოცხლის დამადასტურებელი დადასტურება;
- - ლიტერატურის ან ვიდეო კურსის შესახებ მედიტაცია.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
გააანალიზეთ თქვენი შიშები. გულწრფელად უპასუხეთ საკუთარ თავს კითხვაზე: კონკრეტულად რისი გეშინიათ? ალბათ თვლით, რომ საკმარისად არ ხართ ჭკვიანი ან საკმარისად ლამაზი? იქნებ ფიქრობთ, რომ ადამიანს არ დაინტერესდება თქვენთან კომუნიკაცია, ის დაგცინებთ და ა.შ. იცოდეთ, რომ ყველა ეს კომპლექსი და შიში არარეალურია, ისინი თქვენ მიერ მოგონილი და წარმოშობილია და მხოლოდ თქვენს თავში არსებობს.
ნაბიჯი 2
მოიცილეთ სტერეოტიპული აზროვნება, ნუ იჭერთ თავს თქვენი ბოდვების ტყვეობაში წარსული ცუდი გამოცდილების საფუძველზე. გახსოვდეთ, რომ მსოფლიოში ყველაფერი მუდმივად იცვლება და უბრალოდ არ შეიძლება არსებობდეს ორი აბსოლუტურად იდენტური სიტუაცია. მაშინაც კი, თუ უკანასკნელად ჩავარდნილხარ, ეს არ ნიშნავს, რომ ამჯერად ჩავარდები.
ნაბიჯი 3
ნუ ეცდებით ხალხის იარლიყს. მაგალითად, თქვით, რომ შემოგთავაზებენ შეხვდეთ პრესტიჟულ თანამდებობაზე მყოფ გოგონას. თქვენ გსურთ გაეცნოთ, მაგრამ გეშინიათ, ფიქრობთ, რომ მას ალბათ ძალიან მაღალი აზრი აქვს საკუთარ თავზე, ძალიან საქმიანი, თავდაჯერებული და ა.შ. საკუთარი თავისთვის არარსებული სურათის გამოგონებით, შთაგონებული ზოგიერთი სტერეოტიპით, შეგიძლიათ უარი თქვათ ამ გაცნობაზე. მიუხედავად იმისა, რომ სინამდვილეში ეს გოგონა შეიძლება აღმოჩნდეს მოკრძალებული, ინტელექტუალური, კეთილი - ზოგადად, თქვენი ოცნების ადამიანი.
ნაბიჯი 4
იმუშავეთ თქვენი თვითშეფასების გასაუმჯობესებლად. განავითარეთ თქვენი ჰორიზონტები, წაიკითხეთ მეტი, უყურეთ საგანმანათლებლო ფილმებს და ა.შ. დარეგისტრირდით ნებისმიერ კურსებზე, მაგალითად, უცხო ენაზე, იმოგზაურეთ, იპოვნეთ საინტერესო ჰობი.
ნაბიჯი 5
ისწრაფე სულიერი ჰარმონიისკენ, შეიყვარე ისეთი ვინც ხარ. გახსოვდეთ, რომ მსოფლიოში არ არსებობს სრულყოფილი ხალხი, თითოეულ ადამიანს აქვს გარკვეული ხარვეზები. სულიერი ჰარმონიის მოსაძებნად, ჩაერთეთ მედიტაციაში, გაიმეორეთ ცხოვრების დამადასტურებელი მოსაზრებები.
ნაბიჯი 6
კომუნიკაციის უნარების განვითარება. თუ გიჭირთ იმის სწავლა, თუ როგორ უნდა გადავლახოთ კომუნიკაციის ბარიერები რეალურ სიტუაციებში, დაიწყეთ ვირტუალურ სივრცეში უნარების პრაქტიკით. კომუნიკაცია ინტერნეტში სხვადასხვა ფორუმებში, თემებში და ა.შ., შეძენილი უნარების თანდათანობით გადატანა კომუნიკაციაზე რეალურ სამყაროში.
ნაბიჯი 7
ისწრაფე პოზიტიური ხედვისკენ. შეეცადეთ ადამიანებთან მიმართოთ კეთილგანწყობილებით, დაინახეთ მათში მხოლოდ კარგი, ნუ გაამახვილებთ ყურადღებას მსოფლიოში მიმდინარე ნეგატიურ მოვლენებზე. არ განავითაროთ სხვადასხვა სახის შიში, მათ შორის ახალი ადამიანების შიში.
ნაბიჯი 8
გახსოვდეთ ისიც, რომ უმეტეს შემთხვევაში, შიში ქრება ადამიანთან კომუნიკაციის პირველი 5-10 წუთის განმავლობაში. როგორც წესი, იპოვნეს სასაუბროთვის საერთო თემა, ერთმანეთის მიმართ სიყვარულის გრძნობა, ადამიანები, როგორც წესი, სწრაფად ისვენებენ და ივიწყებენ მორცხვობასა და კომუნიკაციის ბარიერებს. თუ კომუნიკაციის პროცესში მუდმივად გრძნობთ რაიმე სახის უხერხულობას, შეზღუდვას, საკუთარ თავში ეჭვს, ალბათ ეს არ არის თქვენი ბრალი და თქვენ უნდა მოძებნოთ სხვა თანამოსაუბრე.
ნაბიჯი 9
თუ გაცნობის პროცესში გრძნობთ, რომ ყელივით ერთიანად მიგორდება, დედამიწა მიდის თქვენი ფეხებიდან, გაფერმკრთალდებით, გაწითლდებით და ა.შ. რამდენიმე წამით მაინც ამ მდგომარეობიდან. იფიქრე სულ სხვა რამეზე, დაიმახსოვრე რაღაც საინტერესო, სასაცილო, იცინე შენთვის და შემდეგ გაუღიმე თანამოსაუბრეს. გახსოვდეთ, რომ ის ისეთივე ადამიანია, როგორც თქვენ და ცუდს არაფერს გისურვებთ.
