ორსულ ქალში ვიტამინების გაზრდილი მოთხოვნილება დაკავშირებულია ნაყოფის საშვილოსნოსშიდა განვითარებასთან, რომლის ფორმირებაში საჭიროა ორგანული ნაერთები, მინერალური მარილები, ცხიმოვანი მჟავები და მრავალი სხვა ნივთიერება. მათი მიღება უნდა იყოს ყოველდღიური და მომავალი დედის უმეტესობა საკვებიდან იღებს. მაგრამ ეს ხშირად არ არის საკმარისი, ამიტომ ვიტამინის დეფიციტის თავიდან ასაცილებლად საჭიროა ორსულთა დამატებითი ვიტამინების მიღება.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
თუ დაგეგმილია ორსულობა, წინასწარ დაიწყეთ ფოლიუმის მჟავის ან ვიტამინი B9. ეს ორგანული ნაერთი აუცილებელია ნაყოფში თავის ტვინის, ნერვული და ჰემატოპოეზური სისტემის ნორმალური ფორმირებისთვის, აგრეთვე სხვა ვიტამინების ათვისებისთვის. უფრო მეტიც, ვიტამინი B9 აუცილებელია ქალისთვის, რათა შეინარჩუნოს ჯანმრთელობა და ბავშვის გაჩენის უნარი ვადის დადგომამდე. დაორსულებისთანავე გააგრძელეთ ფოლიუმის მჟავის მიღება პირველი 16 კვირის განმავლობაში და შემდეგ ბოლო ორი თვის განმავლობაში. ოპტიმალური შეწოვისთვის მიიღეთ ვიტამინი B12.
ნაბიჯი 2
ორსულობის პირველი დღეებიდან დაიწყეთ სპეციალური პრენატალური ვიტამინების მიღება. აირჩიეთ რამდენიმე პრეპარატიდან ერთი: Vitrum Prenatal Forte, Materna, Pregnavit, Elevit, Complivit Mama, Multi-Tabs Perinatal. მაგრამ არ მიიღოთ ისინი მთელი ორსულობის განმავლობაში. აუცილებლად შეისვენეთ, რადგან ნებისმიერი ვიტამინი შეიძლება დაგროვდეს ორგანიზმში. მათთან გადაჭარბებულმა გაჯერებამ შეიძლება გამოიწვიოს ტოქსიკური ეფექტები, რაც უარყოფითად აისახება ნაყოფზე.
ნაბიჯი 3
თუ მდგომარეობა ამას მოითხოვს ან ექიმის რეკომენდაცია არსებობს, მიიღეთ ვიტამინები ცალკე კურსებს შორის. მაგალითად, ორსულობის პირველი ნახევრის განმავლობაში ვიტამინი E სასარგებლოა (არაუმეტეს 2 თვისა). ასევე შეგიძლიათ დალიოთ წყალში ხსნადი B ჯგუფის ვიტამინები.ზოგიერთი მათგანი შეიძლება სინთეზირდეს ნაწლავის ლორწოვან გარსში. იმისათვის, რომ ეს მოხდეს, მხარი დაუჭირეთ მის ჩვეულებრივ საქმიანობას. ყაბზობის პრევენცია და ჯანსაღი დიეტის მიღება. უფრო მეტიც, ამ მოთხოვნების დაცვა ხელს შეუწყობს ყველა სხვა ვიტამინის ათვისებას.
ნაბიჯი 4
ორსულობის მეორე ნახევარში მნიშვნელოვნად იზრდება კალციუმის, რკინისა და მაგნიუმის საჭიროება. ამიტომ, მიიღეთ ისინი ცალკეული პრეპარატების სახით, მაგრამ არა ერთად და არა როგორც მულტივიტამინების კომპლექსი. დაბალანსებული შემადგენლობის მიუხედავად, მთელი რიგი ვიტამინებისა და მინერალების ერთდროული მიღება ანელებს ზოგიერთის შეწოვას. ეს ძალზე არასასურველია იმ პერიოდში, როდესაც გარკვეული ნივთიერებების საჭიროება ჩვეულებრივზე მაღალია.
ნაბიჯი 5
კალციუმის ნორმალური შეწოვისთვის შეარჩიეთ კომპლექსი D და C ვიტამინებით. ასევე შეიძინეთ მაგნიუმის ჩანართი ვიტამინ B6- თან ერთად. დარწმუნდით, რომ მიიღეთ რკინა B6 და B12 ვიტამინებთან ერთად.
