ჯანსაღი ცხოვრების წესისა და სპორტის სიყვარული ადრეული ასაკიდან იწყება. დილიდანვე ვარჯიშიდან, რომელზეც ბავშვები იხვებთან ერთად ადიან, ისინი მიბაძავენ წისქვილს და ჯოხის წვერს. ისე, რომ დამუხტვა არ გადაიქცეს მოსაწყენ ფრიალი ხელებით, დააკავშიროთ იგი ერთ ნაკვეთთან.
სიარული ტყეში
სავარჯიშოების დაწყებამდე პატარებს უთხარით, რომ ისინი იმოგზაურებენ ზღაპრების ტყეში და შეხვდებიან მის მცხოვრებლებს. და რადგან ბავშვები თავაზიანი და კარგად აღზრდილი არიან, აუცილებელია თითოეულ მაცხოვრებელს გაუმარჯოს, მაგრამ არა მხოლოდ ასე, არამედ სპეციალური "ცხოველების ენაზე".
ვარჯიში "ბეღურა". გაშალეთ ფეხები მხრის სიგანეზე და გაშალეთ ხელები ნელა ზემოთ და ქვემოთ. თანდათან დააჩქარეთ თქვენი ტემპი. აწიეთ თითებზე და ააფახურეთ ჯაგრისები სწრაფი ტემპით. თავის მხრივ მოაშორეთ ფეხები, შემდეგ კი ხელები.
სავარჯიშო "ბუ". მჯდომი პოზიციიდან "თურქულად" მოატრიალეთ თავი - შეასრულეთ რამდენიმე ნელი მოსახვევი მარცხნივ და მარჯვნივ, ზემოთ და ქვემოთ.
წინა დავალების შემდეგ საწყისი პოზიციის შეცვლის გარეშე გველის მისალოცად, გაჭიმეთ კისერი წინ და უკან გაწიეთ. მუწუკზე იწექი და შეეცადე მუცელზე იცოდე. ამ შემთხვევაში არ ასწიოთ მენჯი იატაკიდან და არ დაიჩოქოთ. დარწმუნდით, რომ აჩვენეთ თქვენს შვილს მაგალითით, რომ ხელები და ფეხები ერთად უნდა მუშაობდნენ.
"მუხლუხოების" შესასრულებლად იატაკზე იჯექით, გაასწორეთ ფეხები. გაიწიეთ დუნდულები ფეხზე, შემდეგ კი ისევ გაასწორეთ ფეხები.
მშვილდოსნის მისალმებისათვის იატაკზე დადგით ოდნავ გაშლილი ფეხები. შეასრულეთ წრიული მოძრაობები ხელებით. დაიწყეთ ნელი მოძრაობებით, თანდათან გაზარდეთ ტემპი. დავალების შესრულებისას ყურადღება გაამახვილეთ არა სიჩქარეზე, არამედ ამპლიტუდაზე.
კნუტის მონახულება
თუ ფუმფულა შინაური ცხოველები უფრო ახლოს არიან თქვენთან და თქვენს პატარებთან, მოიწვიეთ ისე, რომ პატარა კნუტები არიან.
"ჩვენ მზეს ვუყურებთ". საწყისი პოზიცია - გვერდები ოდნავ დაშორებული ფეხები. შეატრიალეთ თავი მარჯვნივ, დაუბრუნდით საწყის მდგომარეობას, მოუხვიეთ მარცხნივ და ისევ საწყის პოზიციას.
"კატის დამალვა და ძიება". ზის ზურგზე ხელებით ჩაკეტილი. ჩაჯექით მუხლებზე საკეტის ამოღების გარეშე, ხელები მაღლა ასწიეთ.
"გაბრაზებული კატა". დადე მუხლებზე, დაისვენე ხელებზე. თავი მოიხარეთ, ხოლო თავი ჩამოიწიეთ, დაბრუნდით საწყის მდგომარეობაში.
ზოგადი რეკომენდაციები
დილის ვარჯიშები სამი წლის ჩვილებისთვის უნდა გაგრძელდეს 5-6 წუთის განმავლობაში. არჩეული თემის მიუხედავად, ჩამოაყალიბეთ კომპლექსები, რომლებიც შედგება 3-4 ვარჯიშისგან, რომელთაგან თითოეული განმეორდება 4-6 ჯერ. სამ სხვადასხვა ზოგადი განვითარების ვარჯიშებით დაიწყეთ მხრის სარტყელისა და მკლავების კუნთები, მაგისტრალური კუნთები და დაასრულეთ ფეხების კუნთებით. თუ ბავშვი ვერ ახერხებს ვარჯიშს, დროებით გადადეთ დავალება ან გაყავით რამდენიმე ცალკე.
