საიდუმლო არ არის, რომ ფსიქოლოგია, კვება და მობილობა მნიშვნელოვან როლს თამაშობს წონის დაკლებაში. და წონის ნორმალიზების მიზნით, თქვენ გჭირდებათ რთული მუშაობა საკუთარ თავზე. თქვენ კვლავ გაუმკლავდებით ფსიქოლოგიასა და კვებას, მაგრამ ფიტნესის დრო აღარ არის, როგორც ყოველთვის. მაგრამ საქმე მხოლოდ იმას არ წარმოადგენს, რომ სექსი შედარებულია ფიტნესთან. ყველამ იცის, რომ სექსის დროს სხეული კალორიებს ემშვიდობება. და თუ კვლავ გსურთ კუნთების აშენება და წონის დაკლება საწოლის დახმარებით, გამოიყენეთ რჩევები.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
მხედრის პოზა კარგია ხბოს კუნთების განვითარებისთვის. ეს მაშინ, როცა შენ ზემოდან იჯდები.
ნაბიჯი 2
ბარძაყის და დუნდულების უკანა მხარეს შემდეგი პოზაა შესაფერისი. ეს მაშინ, როცა ზურგზე იწექით და ფეხები პარტნიორის მხრებზე ისვრის. ეს პოზა ასევე დაგეხმარებათ გაჭიმვის გაუმჯობესებაში.
ნაბიჯი 3
ხბოს ვარჯიშისთვის შესაფერისია სექსი სკამზე. ამის გაკეთება, დააყენეთ თქვენი ფეხები იატაკზე და squat.
ნაბიჯი 4
ზურგის კუნთებისათვის. პარტნიორი ზემოდან, გაშლილი ხელები. ხელები და ფეხები შემოიხვიეთ პარტნიორთან. შეანჯღრიეთ, ტემპი თანდათან იზრდება.
