როგორც წესი, ბავშვის გაჩენისას თითოეულ დედას აწუხებს, ჭამს თუ არა მისი ბავშვი საკმარისად, იზრდება თუ არა ის კარგად, იზრდება თუ არა საკმარისი წონა. მაგრამ ეს ხდება, რომ ცოტა ხნის შემდეგ, როგორც ბავშვი იზრდება, მის წინაშე სრულიად საპირისპირო პრობლემები წარმოიქმნება.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
პირველ რიგში, დარწმუნდით, საჭიროა თუ არა თქვენს შვილს წონის დაკლება. სამწუხაროდ, ახლა ძალიან ბევრი პედიატრი იმდენად ენდობა ბავშვის განვითარების საშუალო ცხრილებს, რომ ისინი ხშირად აშინებენ დედები სიმსუქნით ბავშვის დაბადებიდან პირველივე თვიდან.
თუ თქვენსმა შვილმა (და ძუძუთი კვებამაც კი მიიღო) ორი ან სამი თვის განმავლობაში მოიმატა არა 2 კილოგრამი ცხრილების მიხედვით, არამედ 3, ეს ჯერ კიდევ არ არის პანიკის მიზეზი. მით უმეტეს, თუ წონის ზრდა გაზრდილი ზრდის პროპორციულია. ჯანმრთელი ბავშვის განსაზღვრის მთავარი კრიტერიუმი ხომ ჰარმონიული განვითარებაა. ძალიან სავარაუდოა, რომ მომდევნო თვეებში (განსაკუთრებით ფიზიკური აქტივობის მატებასთან ერთად), ბავშვის წონა გათანაბრდება და ნორმას მიუახლოვდება. ასევე, გახსოვდეთ, რომ ჩვილები ზამთარში უფრო იმატებენ წონაში, ვიდრე ზაფხულში. ნებისმიერ შემთხვევაში, მიმართეთ მინიმუმ ერთ ან ორ კარგ სპეციალისტს, რაიმე ზომების მიღებამდე.
ნაბიჯი 2
გადახედეთ თქვენს დიეტას (თუ ბავშვი კვლავ ძუძუთი არის) და ბავშვის დიეტა. გამორიცხეთ ცხიმიანი, ტკბილი, სახამებელი საკვები. ეს არ ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა გამორიცხოთ ყველი, არაჟანი და დიეტაში საჭირო სხვა საკვები. მაგრამ უმჯობესია აირჩიოთ დიეტური ხორცი: ფრინველი, პირველ რიგში - ინდაური, კურდღელი, უცხიმო საქონლის ხორცი. წვნიანი სჯობს არა ხორცში, არამედ სოკოს ბულიონში.
ყველის მიღება შესაძლებელია არა 29% ცხიმი, არამედ 17%. და ცხიმიანი, ხელნაკეთი არაჟანი, სამწუხაროდ, მაინც მიუღებელია. უმჯობესია მიიღოთ არაჟანი 10-15% ცხიმი. ფქვილისგან შეგიძლიათ დატოვოთ უხეში ფქვილისგან, ქატოსგან, პურისგან დამზადებული პროდუქტები (უმოკლესი სითბური დამუშავებით). ლავაში, გავრცელებული მოსაზრების საწინააღმდეგოდ, არანაირად არ არის დიეტური.
რძის ფაფა უნდა მოიხარშოს არა სუფთა რძეში, არამედ წყალში ნახევარი განზავება.
შეეცადეთ უფრო მეტი ბოსტნეული შეიტანოთ თქვენი ბავშვის რაციონში. ისინი ხელს უწყობენ საჭმლის მონელების გაუმჯობესებას.
დარწმუნდით, რომ ძილის წინ 2-3 საათით ადრე, თქვენი ბავშვი ჭამდა მხოლოდ ადვილად ასათვისებელ, დაბალკალორიულ საკვებს. ძილის წინ შეგიძლიათ მისცეთ ერთი ჭიქა უცხიმო რძე ან მისგან დამზადებული თვითნაკეთი იოგურტი.
ნაბიჯი 3
განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციეთ თქვენი ბავშვის ფიზიკურ დატვირთვას. ეს არის სწორი რეჟიმი, რომელიც წარმოადგენს მთავარ საშუალებას ჰარმონიული განვითარების მისაღწევად. შეიყვანეთ სავალდებულო დილის ვარჯიშები. სკოლის ასაკის ბავშვებისთვის დილის სირბილი ძალიან სასარგებლო იქნება. შეიყვანეთ რაც შეიძლება მეტი გასართობი თამაში. თუ შესაძლებელია, ჩაწერეთ თქვენი ბავშვი სპორტის განყოფილებაში.
თუ თქვენი ბავშვი ჯერ კიდევ ძალიან ახალგაზრდაა, მასთან უფრო მეტი იარეთ გარეთ. თუ ბავშვს უკვე უჭირავს თავი, მასთან შეგიძლიათ უკვე ითამაშოთ გარე თამაშები: დივანზე გადაახვიეთ ორივე მიმართულებით, "მართეთ" ბრტყელ ზედაპირზე ისე, რომ ფეხები ძლივს შეეხოს "იატაკს", ითამაშეთ თვითმფრინავი და ასე შემდეგ: ყველა ასაკისთვის შეგიძლიათ იპოვოთ სასარგებლო აქტიური თამაში, რომელიც დაგეხმარებათ განავითაროთ უნარ-ჩვევები და ამავე დროს შესანიშნავი პრევენციაა ბავშვის ჭარბი წონის მატებაში.
