მხოლოდ მოზრდილებს არ აქვთ ჭარბი წონა. 10-12 წლის ასაკის ბავშვებიც განიცდიან ამ პრობლემას და არანაკლებ ხშირად, ვიდრე მოზრდილები. როგორ შეიძლება გოგონამ წონაში დაკლება 10-12 წლის ასაკში, რომ არ დაირღვეს ფორმირების ჰორმონალური ფონი?
როგორ დავიკლოთ წონა 10-12 წლის გოგოსთვის და არ დაკარგოთ ჯანმრთელობა
ბავშვები მშობლების სარკეა. და თუ ოჯახში ძირითადი აქცენტი კეთდება არა ცხოვრების ჯანსაღ წესზე, არამედ კუჭზე, მაშინ ჭარბი წონის პრობლემების თავიდან აცილება არ შეიძლება არც მამისთვის, არც დედისთვის, არც ვაჟისთვის და არც ქალიშვილისთვის. მოზრდილებისთვის დამატებით 5-10 კილოგრამი მშვიდად შეიძლება გადავიდეს, მაგრამ ბავშვის სხეულს, განსაკუთრებით 10-12 წლის ასაკში, შეუძლია სავალალო რეაგირება. ამ ასაკში სიმსუქნე იმდენად ესთეტიკური დაავადება არ არის, რამდენადაც ჰორმონალური. ბიჭებში ტესტოსტერონის წარმოება მცირდება და გოგონებს ესტროგენის წარმოქმნის პრობლემები აქვთ.
ამასთან, 10-12 წლის ასაკში, ჭარბი წონის გამო, პირველი კომპლექსები იწყება გოგონაში: ბიჭები იწყებენ ცელქობას, კლასელები - ხუმრობას. თუ არ გსურთ თქვენს საყვარელ შვილს პრობლემები ჰქონდეს თანატოლებთან და მომავალში პირად ცხოვრებასთან და ბავშვების დაბადებასთან დაკავშირებით, ახლავე უნდა იმოქმედოთ.
რა მოხდება, თუ პრობლემა უკვე არსებობს?
ჯერ ერთი, არ დაიდარდოთ და მეორეც, იმოქმედეთ! მაგრამ არავითარ შემთხვევაში არ უნდა იჯდეს 10-12 წლის გოგო წიწიბურაზე, ასევე მაცივარი დახუროს საკეტით 18:00 საათზე.
თუ შესაძლებელია, ჩაწერეთ თქვენი ქალიშვილი ცეკვის ან სირბილისთვის. საუკეთესო ვარიანტი იქნება თუ მასთან ერთად იარებთ იოგას, პილატესის ან ფორმირების გაკვეთილებს. რამდენიმე თვეში გოგონას ფიგურა გამკაცრდება, ზედმეტი 2-4 კილოგრამი სამუდამოდ გაქრება.
თუ სპორტით ვერ მიდიხარ, მაშინ მთელი ოჯახი დაიწყე პარკში გასეირნება და სჯობს სირბილი. ცხიმების წვის შესანიშნავი ვარიანტია სკანდინავიური სიარული. ეს არის ჩვეულებრივი სწრაფი ნაბიჯი, მხოლოდ თქვენ გეჭიროთ სათხილამურო ბოძები თქვენს ხელში.
დიეტის საჭიროება
მკაცრი დიეტა ნამდვილად არ არის საჭირო! საჭიროა მხოლოდ სწორი კვების სისტემის დაცვა. პირველ რიგში, სახლიდან ამოიღეთ ყველა არაჯანსაღი საკვები: მაიონეზი, მარგარინი, ყველი (გამონაკლისია ყველი ფეტა), ძეხვი, პრემიუმ თეთრი პური. მეორეც, მნიშვნელოვნად შეამცირეთ შაქრის მოხმარება (12 წლის ასაკის გოგონასთვის დღეში საკმარისია 3 ჩაის კოვზი შაქარი), ტკბილეული და სხვა ტკბილეული - არაუმეტეს 100 გრამი დღეში (ეს დაახლოებით 10 ტკბილეულია).
გოგონას დიეტა უნდა შეიცავდეს ყველა საკვებ ნივთიერებას დაახლოებით შემდეგი პროპორციით: ცილები - 30%, ნახშირწყლები - 60%, ცხიმები - 20%.
სასურველია დღეში 5-6-ჯერ ჭამა, მცირე ულუფებით. საუზმეზე შვრიის ფაფა გამხმარი გარგრით, ბანანის საუზმედ სკოლაში, ლანჩზე - უცხიმო ბორშის ფირფიტა ბოროდინოს პურის ნაჭრით, 16 საათზე შეგიძლიათ 100 გრამი ხაჭო და ერთი ვაშლი შეჭამოთ საღამოს შეგიძლიათ მიირთვათ 100 გრამი მოხარშული მკერდი, და ძილის წინ ერთი საათით ადრე ჭიქა 1% კეფირი იქნება დღის შესანიშნავი დასასრული. ასეთი დიეტა დააჩქარებს მეტაბოლიზმს და ბავშვი თვეში 2-3 კილოგრამს დაკარგავს.
