დღის სწორი დასაწყისი წარმატების საწინდარია. დილით შექმენით განწყობა მთელი დღის განმავლობაში და გადატენეთ თქვენი ბატარეები. ამის გაკეთების რამდენიმე გზა არსებობს. შეარჩიეთ თქვენი გემოვნების შესაბამისად.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
თუ გინდა ხალისიანი და მხიარული იყო დილით, წინა ღამით დროულად დაიძინე. გახსოვდეთ, რომ მინიმუმ 8 საათი უნდა დაიძინოთ. წინააღმდეგ შემთხვევაში, შეიძლება დაღლილობა, სისუსტე და აპათია იგრძნოთ. დარწმუნდით, რომ ღამით კომფორტულად ხართ. რეკომენდებულია საძინებლის ვენტილაცია ძილის წინ საათნახევრით ადრე. იძინეთ კომფორტულ ბალიშზე და ლეიბზე. ნუ დაგავიწყდებათ, რომ თქვენი ცხოვრების დაახლოებით მესამედი სიზმარში გადის. ამიტომ, დარწმუნდით, რომ ძალიან კომფორტულად ხართ.
ნაბიჯი 2
დილით მაღვიძარას გაგონებისთანავე ნუ იჩქარებთ საწოლიდან დაუყოვნებლად გადახტომას. ტკბილად გაწელეთ და საკუთარ თავს უთხარით, რომ დღეს შესანიშნავი დღე იქნება. გაეღვიძეთ პოზიტივს. ამ ეტაპზე თქვენი გონება ყველაზე პოზიტიურია პოზიტიური მოსაზრებების მიმართ, ისარგებლეთ ამით. გაიღიმე საკუთარ თავს, მსოფლიოს და მომავალ დღეს.
ნაბიჯი 3
აწევის შემდეგ ის ხელს არ უშლის მსუბუქი ვარჯიშების გაკეთებას. ჩართეთ გაჭიმვის ვარჯიშები თქვენს დილის რუტინულში და ტონუსეთ კუნთები. დაიწყეთ გათბობით, შემდეგ გადადით უფრო აქტიურ ვარჯიშებზე, შეავსეთ კომპლექსი იოგას ან პილატესის ელემენტებით. ეს ხელს შეუწყობს თქვენი სხეულის ენერგიას, გაიღვიძებს თქვენს სხეულს და გააუმჯობესებს მეტაბოლიზმს. ასევე შეგიძლიათ გააკეთოთ სუნთქვითი ვარჯიშები. საკმარისია 15 წუთი დაუთმოთ გაკვეთილს.
ნაბიჯი 4
მიიღეთ დილის შხაპი. გამოიყენეთ გელი თქვენი საყვარელი სურნელით. უკეთესია, თუ სუნიც მატონიზირებელია. ამ არომატებში შედის ყველა ციტრუსის ხილი, ყავა, მენთოლი, ზღვის სიახლე. გააკეთე რამე სასიამოვნო შენი სხეულისთვის - მიიღე კონტრასტული შხაპი. მონაცვლეობით გაუშვით თბილი და გრილი წყალი. ეს დაგეხმარებათ უფრო სწრაფად გაღვიძებაში და განწყობის გაუმჯობესებაში. გარდა ამისა, წყლის ამგვარი პროცედურები ჯანმრთელობისთვის ძალიან სასარგებლოა.
ნაბიჯი 5
თუ დილით გაღვივება გჭირდებათ, ტვინი აქტიურად იმუშავეთ, წაიკითხეთ. რამდენიმე გვერდი გააღვიძებს თქვენს აზროვნების უნარს. ის რაც წაიკითხავთ ასევე მნიშვნელოვანია. მოგვიანებით შეგიძლიათ გაეცნოთ ახალ ამბებსა და დანაშაულებრივ ცნობებს, ასევე გაცვლით კურსებსა და საფონდო ბირჟაზე არსებულ ვითარებას. აირჩიონ მხატვრული ლიტერატურა. აიღეთ საყვარელი კლასიკა ან წაიკითხეთ თვითდახმარების ინსპირაციული წიგნი.
ნაბიჯი 6
სწორი საუზმე მნიშვნელოვანია მთელი თქვენი მომავალი დღისთვის. მოუსმინეთ თქვენს სხეულს: რა გსურთ ამ ეტაპზე, ცილები ან ნახშირწყლები? თუ თქვენ აირჩიეთ პირველი ვარიანტი, მაშინ საუკეთესო არჩევანია შვრიის ფაფა. მათთვის, ვინც მათ ფიგურას მიჰყვება, მხოლოდ წყალში მოხარშული ან მინიმალური რძის დამატებით კერძი შესაფერისია. შაქარი ამ შემთხვევაში არ ღირს ჩადება. უკეთესია აიღოთ თაფლი ან ახალი ხილი და კენკრა. ცილოვანი საუზმე შეიძლება შედგებოდეს კვერცხისგან. დაამზადეთ ომლეტი ბოსტნეულით და მწვანილებით. მაგრამ უმჯობესია უარი თქვა გახეხილი კვერცხითა და ბეკონით, რადგან ეს კერძი შეიცავს ძალიან ბევრ ქოლესტერინს.
ნაბიჯი 7
იპოვნეთ გზა, რომ დილით სხვა რამით გაახაროთ თავი. თუ დრო გაქვთ, უყურეთ თქვენი საყვარელი სიტკომის ეპიზოდს. ენერგიული სიმღერა, ოჯახის წევრებთან ურთიერთობა და დღისით მხიარული მოვლენის მოლოდინი ხელს შეუწყობს თქვენს გამხიარულებას. ამიტომ, ღირს რაიმე სახის გასართობი ღონისძიების დაგეგმვა თქვენთვის დილით, კინოთეატრში ან საყვარელ კაფეში სიარული.
