თუ თქვენს დღეს არასწორად დაიწყებთ, მაშინ მთელი მეორე ნახევარი წარუმატებელი იქნება. ფსიქოლოგების თვალსაზრისით, ეს არის დილა, რომელიც უზრუნველყოფს განწყობას მეორე დღისთვის. არსებობს რამდენიმე გზა თქვენი დილის სწორად დასაწყებად.
ადრეული აწევა
თქვენ არ გჭირდებათ ჩიტების პირველი ხმა ადგომა, მაგრამ ოჯახის წევრებზე 30 წუთით ადრე ადგომა გარანტიას გაძლევთ საკუთარ თავს დუმილი და არ აურზაური. თქვენ არ გჭირდებათ აბაზანის გაზიარება თქვენს ოჯახთან, რადგან ხაზი გაგივლის. თქვენ არ დაგჭირდებათ სამზარეულოში ჩასვლა და სხვისი წუწუნის მოსმენა.
თქვენ არ გჭირდებათ დილის უეცრად დაწყება. ნელა წამოდი, გაიწელა. ნუ იჩქარებთ, თუ ცოტა დრო გაქვთ დარჩენილი. გარეცხეთ თბილი წყლით.
თუ გარეთ თბილია, გახსენით ფანჯარა. სუფთა ჰაერი შეუშვით ოთახში. ისიამოვნეთ მზის პირველი სხივებით. ეს უნებურად ღიმილს მოაქვს პესიმისტებსაც.
ყავა
ცხელი სასმელები გეხმარებათ გაღვიძებაში. კარგია, თუ ყავის მარცვლები გაქვთ დასადუღებელი. ამ სასმელის რბილი არომატი შექმნის სიმშვიდისა და კომფორტის ატმოსფეროს. თუ არ გაქვთ, რეგულარული დაფქვილი ყავა გაგიკეთებთ.
თუ ჩაის გირჩევნიათ, შეარჩიეთ მწვანე თქვენი დღის დასაწყებად. ის შეიცავს უამრავ კოფეინს, რაც ენერგიის მატებას იძლევა მთელი დღის განმავლობაში.
თქვენი ოჯახის რომელიმე წევრისთვის ყავის მომზადება მათ ასევე გაახალისებს. უფრო მეტიც, დილით ისე გსურთ, რომ სიხარული მოუტანოთ გარშემო მყოფებს.
საუზმე
გასაკვირი არ არის, რომ დილის კვებას დღის ყველაზე მნიშვნელოვან ნაწილს უწოდებენ. დილით უნდა მიირთვათ ჯანსაღი საკვები. და დიდი რაოდენობით. დღის პირველ საათებში შეგიძიათ გაზარდოთ წილის 1.5-ჯერ გაზრდა.
არ გამოიყენოთ ზედმეტი საუზმე ბურღულეული. ბევრად უკეთესია, თუ თქვენი დიეტისთვის მარცვლეულს და ნახარშს აირჩევთ. ხილი, მარცვლეული და რძის პროდუქტები კომბინირებულ უნდა იქნას პირველ კვებაზე.
მუსიკა
დილის სწორად დასაწყებად უნდა შექმნათ სწორი აზროვნება. მოუსმინეთ თქვენს საყვარელ სიმღერას. დროზე ადრე გააკეთეთ მხიარული საუზმე მუსიკის შერჩევა. თქვენი საყვარელი რადიოც შეასრულებს ხრიკს.
თუ შეგიძლია, დაიმტვრიე. სიმღერა ყოველთვის კარგი განწყობის წყაროა. იგივე ეხება ცეკვას.
ლიტერატურა
სანამ ყავას სვამთ, შეგიძლიათ წაიკითხოთ ირონიული მსუბუქი პრესა ან ბიოგრაფიული ლიტერატურა. წარმატებული ისტორიები ასტიმულირებს თქვენს ქვეცნობიერ გონებას. დილის სწორად დასაწყებად შეავსეთ პოზიტიური აზრები იმ მომავლის შესახებ, რომელშიც თქვენც მიაღწევთ წარმატებას.
კითხვის ნაცვლად შეგიძლიათ დაწეროთ. დილის დღიურის შენარჩუნება მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს ტონს. ყველა აზრი, რომელიც დილით გაგიჩნდებათ, სტატისტიკურად ყველაზე სასარგებლო და ინტელექტუალურია დღეს. ყოველდღიური ჩანაწერების გაკეთება დაგეხმარებათ ფოკუსირებაში და ქცევის სისტემის ჩამოყალიბებაში მთელი დღის განმავლობაში.
