ტკბილეული, სუნამო და ყვავილები სასიამოვნო დამატებაა რომანტიკულ ურთიერთობებში, მაგრამ მათ არ შეუძლიათ შეცვალონ ხარისხიანი სექსი. თუ გსურთ გააუმჯობესოთ და გააცოცხლოთ თქვენი სექსუალური ცხოვრება, მაშინ შეინარჩუნეთ ჯანმრთელობა და ფიზიკურად აქტიური მარტივი ვარჯიშებით და ვარჯიშებით.
ცუდი ძილი და ცუდი კვება, ძლიერი სტრესი, ჭარბი წონა და ვარჯიშის ნაკლებობა ამცირებს ტესტოსტერონს (მამაკაცის მთავარი ჰორმონი). გადახედეთ უამრავ ფიზიკურ ვარჯიშს, რომლებსაც შეუძლიათ გააუმჯობესონ მამაკაცის სექსუალური ფუნქცია. ფიზიკური დატვირთვა ხელს უწყობს ჭარბი წონის შემცირებას და ჯანმრთელობის საერთო ნორმალიზებას და, შესაბამისად, ზრდის პოტენციალს და შეუძლია სექსუალური ცხოვრება უფრო საინტერესო და ძლიერი გახადოს.
ვისაც სურს დარჩეს სექსუალურად აქტიური მთელი ცხოვრების განმავლობაში, თქვენ უნდა დაეუფლოთ კარდიო ტრენინგს. ეს ხდის გულს ძლიერი, გამძლე და ხელს უწყობს გულსისხლძარღვთა სისტემის კარგ ფუნქციონირებას.
ჩართეთ კარდიო კვირაში 4-5 დღე. არსებობს მრავალი კარდიო აქტივობა: სირბილი, სიარული, ცურვა, თხილამურები, ველოსიპედით სეირნობა, ფეხით სიარული ან კიბეებზე ასვლა ან ნებისმიერი სხვა აქტივობა, რომელიც გსიამოვნებთ. მაგალითად, სწრაფი სიარული სასარგებლოა ერექციისთვის და სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად. ინტენსიური კარდიო ვარჯიში: სირბილი, სწრაფი სიარული და აერობიკა ხელს შეუწყობს სისხლძარღვების კარგ ფორმაში შენარჩუნებას, რაც გამოიწვევს კარგ ერექციას.
სირბილი და სწრაფი სიარული ასევე ხელს უწყობს ენდორფინის გამომუშავებას, რაც ადამიანს ეიფორიისკენ მიჰყავს (ნეტარების მდგომარეობა), მას ასევე უწოდებენ "ბედნიერების ჰორმონს". ყოველივე ეს საშუალებას გაძლევთ დაისვენოთ და ამით აძლიერებთ თქვენს საერთო სექსუალურ მუშაობას.
გსურთ შეარყიოთ თქვენი სექსუალური ცხოვრება? იოგას გაკეთება, ეს ხელს შეუწყობს სხეულს ფორმაში იყოს და მაქსიმალური სიამოვნება მიიღოს სქესობრივი კავშირის დროს. იოგას პოზები აძლიერებს მენჯის კუნთებს, არის შეშუპების პრევენცია.
ყოველდღე გაწელვამ და იოგამ შეიძლება გააუმჯობესოს თქვენი სექსუალური ცხოვრება. მოქნილობა საშუალებას მოგცემთ გქონდეთ სექსი თქვენთვის სასურველ პოზიციაში მინიმალური ძალისხმევით. სცადეთ გაწელვა კარდიოს შემდეგ. იოგა დამამშვიდებელია და გეხმარებათ დაღლილობის შემცირებაში, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ენერგიის ადიდება და ენერგიული განწყობა.
თუ სპორტის სამყაროში ახალი ხართ, უმჯობესია დაიწყოთ ძირითადი პროგრამით კვირაში 2-3-ჯერ და თანდათან გაზარდოთ დატვირთვა. სექსუალური თვალსაზრისით მაღალი შედეგების მიღწევა არის ის, რომ სხეული ყოველდღიურად განიცდის ფიზიკურ დატვირთვას. ეს მარტივი რჩევები დაგეხმარებათ თქვენი სექსუალური პიკის მიღწევაში.
