ბრტყელი ფეხები ხშირია ბავშვებში. ბევრი მშობელი ასეთი პრობლემის წინაშე დგას ფეხის ფორმირების დროს - ეს დაახლოებით 2-3 წლისაა. არსებობს სპეციალური ტანვარჯიში, რომელიც ყოველდღე უნდა ჩატარდეს ფეხების კუნთების და ლიგატების გასამაგრებლად. ამის გამო, ბრტყელი ფეხები შემცირდება და ჩამოყალიბდება ფეხის სწორი რკალი. ეს ვარჯიშები ასევე შესაფერისია ბავშვებისთვის სხვა დარღვევების მქონე ფეხების განვითარებაში, ასევე მათთვის, ვინც სრულიად ჯანმრთელია პრევენციისთვის.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ფეხის თითის სიარული
ბრტყელი ფეხების ერთ-ერთი მარტივი სავარჯიშოა ფეხის თითებზე სიარული. ყველა ტანვარჯიშისგან, რასაც ბავშვი პირველად სწავლობს. იმისათვის, რომ ბავშვს ფეხზე წამოდგომა და ფეხის თითებზე სიარული დაეხმაროთ, საჭიროა ხელები აიღოთ და აწიოთ. აუცილებელია შეეცადოთ ხელები მაქსიმალურად ასწიოთ ისე, რომ მან სიტყვასიტყვით ფეხის თითებზე იაროს. თავდაპირველად შეგიძლიათ ივარჯიშოთ თითებზე ადგომაზე და დაუყოვნებლივ ჩამოხვიდეთ. და შემდეგ დაკავშირება უკვე ფეხით. სანამ ბავშვი სრულად ისწავლის წონასწორობის დაცვას, მას ხელი უნდა დაუჭიროს, პერიოდულად უნდა აწიოს, თუ ფეხი დაეცემა.
ნაბიჯი 2
ქუსლებზე სიარული
ეს ვარჯიში უფრო რთულია, ვიდრე წინა; მისი ათვისებისთვის, ბავშვს უფრო მეტი დრო და ზრდასრული ადამიანის დახმარება დასჭირდება. თუ ბავშვი ჯერ კიდევ ძალიან ახალგაზრდაა და ცოტა ხნის წინ ისწავლა სიარული, ვარჯიში ხორციელდება ამ გზით: ზრდასრული ადამიანი ზის მუხლებზე, ბავშვი საპირისპიროდ დგას და კისერზე ხელებს ურტყამს, მშობელმა ბავშვის ფეხები აიღო საკუთარი ხელები. დედა თვითონ აყენებს ბავშვის ფეხს ქუსლზე, მუხლებთან მონაცვლეობით იხვევს და ასწორებს ფეხებს. როდესაც ბავშვს ახსოვს ეს მოძრაობა, შეგიძლიათ დაიწყოთ ფეხდაფეხ ფეხით მხარდაჭერა, ჯერ ზურგის ქვეშ (მოზარდი მიდის ბავშვის უკან), შემდეგ კი მხოლოდ ხელებით. ბავშვი ერთბაშად არ წავა ქუსლებზე.
ნაბიჯი 3
დათუნია
ფეხის გარე მხარეს სიარული სასარგებლო ვარჯიშია ყველა სახის ბრტყელტერფიანობისთვის. მისი შესრულების სხვადასხვა ვარიაციები არსებობს. პირველ რიგში, მნიშვნელოვანია, რომ ბავშვს ასწავლოთ ფეხის გარე კიდეზე გადაქცევა. ეს კეთდება ისევე, როგორც ზემოთ აღწერილი, ქუსლებზე სიარულისას. მეორეც, ფეხით ჯოხიანი დათვივით შეგიძლიათ სიარული. მესამე, ფეხის გარე მხარეს სასარგებლოა სიარული ერთ ხაზზე. ბავშვისთვის თავში მოძრაობის ტრაექტორიის შენარჩუნება რთულია; უმჯობესია გამოიყენოთ ნათელი ლენტი, რომელიც კარგად არის დაფიქსირებული იატაკზე. დასაწყისისთვის, თქვენ შეგიძლიათ ბავშვის უკან დგომა და ფირის გასწვრივ მართვა, საკუთარი ხელებით ფეხების გაშლა გარეთა პირას.
ნაბიჯი 4
მოძრავი ფეხიდან ქუსლამდე
სავარჯიშო ხორციელდება ადგილზე. მხარდაჭერისთვის გამოიყენეთ მოზრდილის ან დივნის ხელები. სასურველია ფეხი ფეხიდან ფეხის ქუსლამდე და უკან გარე კიდეზე გადაბრუნება. მიუხედავად იმისა, რომ მოზრდილ ბავშვებს ამის გაკეთება შეუძლიათ. ისინი, ვინც უფრო ახალგაზრდა არიან, ჯერ ფეხის თითებზე დგებიან, შემდეგ კი ქუსლებზე.
ნაბიჯი 5
ერთ ფეხს იდგა
ყველაზე რთულ ვერსიაში სავარჯიშო ხორციელდება მხარდაჭერის გარეშე. მაგრამ ეს ჩვილებისთვის ძალიან რთულია. ნებისმიერ შემთხვევაში, ერთ ფეხზე დგომა, თუნდაც რაიმეს დაჭერა, აძლიერებს ფეხის იოგებს და ასევე ვითარდება ვესტიბულური აპარატი (წონასწორობის ორგანო). საინტერესოა ასე დგომა, კონკურენცია შენს მშობლებთან.
ნაბიჯი 6
ფეხის სენსორული სტიმულაცია
ფეხებზე ზემოქმედების მრავალი გზა არსებობს. უმარტივესი არის სპეციალური ხალიჩის ყიდვა და დადება ისეთ ადგილას, სადაც ბავშვი ხშირად დადის. კიდევ ერთი ვარიანტია ყუთში ქვიშის, ღილების ან კენჭების ჩასმა და ბავშვის ჩასმა იქ ისე, რომ მან ფეხები ააფართხალოს. ზაფხულში, ფეხშიშველი დადის სანაპიროზე და ბალახი შესანიშნავია.
ნაბიჯი 7
ბურთით სიარული
ვარჯიშისთვის დაგჭირდებათ პატარა რეზინის ბურთი. იგი შეკრულია ბავშვის ბარძაყებს შორის და მინიმუმ რამდენიმე ნაბიჯის გავლის უფლება აქვს. ბავშვი უნდა იყოს ჩამოსხმული მისი ტრუსებისკენ, შარვალი ხელს უშლის ბურთის მჭიდროდ ჩატარებას. როგორც იზრდება, ბურთი უნდა შეიცვალოს უფრო დიდი ზომით.
ნაბიჯი 8
სპორტული აქტივობები
ველოსიპედი, ცურვა და ნებისმიერი ფიზიკური დატვირთვა ბავშვის სხეულზე აძლიერებს კუნთებს, მათ შორის ფეხებსაც. ამიტომ, სპორტით დაკვრა ბავშვის ცხოვრების სავალდებულო ატრიბუტია.
