ბევრ ქალს, ბავშვის დაბადების შემდეგ, მშობიარობის შემდგომი დეპრესია ექმნება. როგორ გაუმკლავდეთ ამ დაავადებას სწორად?
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ახალგაზრდა დედას ნამდვილად სჭირდება დამატებითი დახმარება როგორც მეუღლის, ასევე ნათესავებისა და მეგობრებისგან. მთავარია ყველაფერი სწორად მოვაწყოთ. თქვენ არ უნდა მისცეთ ბავშვს ორი საათის განმავლობაში, დასვენების ნაცვლად, ქალი, ძალაგამოცლილი, ცდილობს შეასრულოს ყველა საშინაო დავალება. უკეთესია, ნება დართოთ დამხმარეებს დაგეხმაროთ სახლის ირგვლივ, მაღაზიაში მისვლა და ა.შ.
ნაბიჯი 2
შეეცადეთ უფრო მეტი კომუნიკაცია გქონდეთ სხვადასხვა ადამიანებთან. დაურეკეთ კოლეგებს სამსახურში, მოიწვიეთ მეგობრები, ნათესავები და ახლო ხალხი. ბავშვთან ერთად პარკში გასეირნება, შეგიძლიათ მარტივად გაეცნოთ იმავე დედას და შეათანხმოთ ეტლებიდან საერთო გასეირნებები. ეს არის შესანიშნავი შესაძლებლობა, გაუზიაროთ თქვენი გამოცდილება, უჩივლონ ერთმანეთს სირთულეები და უბრალოდ ისაუბრონ, რაც ძალიან მნიშვნელოვანია. სოციალურ ქსელებში ბევრი ფორუმია, რომელიც ეძღვნება ახალგაზრდა დედებს, სადაც შეგიძლიათ განიხილოთ თქვენთვის საინტერესო თემები და გაეცნოთ ახალ ნაცნობებს.
ნაბიჯი 3
თანამედროვე მოსაზრებების მისაღებად მიმართეთ ექიმს. თუ თქვენს ოჯახს არ აქვს ალერგია, მაშინ, სავარაუდოდ, არ უნდა დაიცვათ მკაცრი დიეტა ახალშობილის პირველ თვეებში. შეგიძლიათ ნელ – ნელა გაითვალისწინოთ საყვარელი კერძები, მიირთვათ ხილი, ბოსტნეული, ტკბილეული. მთავარია ყველაფერი ზომიერად. საყვარელი დელიკატესები ახალისებენ.
ნაბიჯი 4
ნებისმიერი დედისთვის ძალზე მნიშვნელოვანია ძუძუთი კვება და ბავშვის ხელში აყვანა. ეს ბუნებრივი პროცესია, როგორც დედისთვის, ასევე ბავშვისთვის. დედასთან სიახლოვის განცდა აწყნარებს ბავშვს, ქალის სხეულში, თავის მხრივ, ბავშვთან ასეთი ხშირი კონტაქტის დროს წარმოიქმნება ჰორმონი პროლაქტინი, რომელსაც აქვს დასვენების ეფექტი.
ნაბიჯი 5
შეეცადეთ დახარჯოთ ნებისმიერი თავისუფალი დრო, პირველ რიგში, ძილზე. ნორმალური რაოდენობის ძილის ნაკლებობა იწვევს გაღიზიანებას და მხოლოდ ამძიმებს სიტუაციას.
ნაბიჯი 6
მაქსიმალურად გამოიყენეთ თქვენი გასეირნება. არავის დაუთმოთ ეს პასუხისმგებლობა. მთავარია, პარკში სკამზე არ იჯდეთ, აქტიურად იმოძრაოთ. ეს დაგეხმარებათ ორსულობისა და მშობიარობის შემდეგ უფრო სწრაფად გამოჯანმრთელებაში. ნებისმიერი სხვა ფიზიკური აქტივობის მსგავსად, ის ხსნის სტრესს, ცუდი განწყობის მართვას. შედეგად, როდესაც ხედავთ ერთგვარი ყოველდღიური ვარჯიშის შედეგს, თვითშეფასება მოიმატებს, თავდაჯერებულობა ახალ ძალას და კარგ განწყობას მისცემს.
