ბევრი გოგონა უარს ამბობს ბავშვის გაჩენის ოცნებაზე მხოლოდ იმიტომ, რომ ეშინიათ იდეალური ფიგურის დაკარგვის. მაგრამ არ იფიქროთ, რომ ორსულობის დროს წონაში მოიმატა და ის დარჩება. თუ თქვენ იცავთ დაბალანსებულ კვებას მინიმალური ვარჯიშით 9 თვის განმავლობაში, მაშინ ზედმეტი კილოგრამები მშობიარობის შემდეგ არ მოგივათ. ორსულობის დროს წონის მომატება მნიშვნელოვანია, რადგან ეს აუცილებელია თქვენი მომავალი ბავშვის ჯანმრთელობისთვის.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ორსულობის დროს ჭარბი წონა ძალიან საზიანოა როგორც დედისთვის, ასევე ბავშვისთვის. დიდი წონის მომატების გამო, ქალს შეიძლება განუვითარდეს დიაბეტი და გვიანი ტოქსიკოზი. ორივე დაავადება არანაირ სიხარულს არ მოუტანს ახალგაზრდა დედას. შაქრიანი დიაბეტის გამო, ბავშვს შეუძლია წონაში დიდი წონაც აიღოს და დედას გაუჭირდება მშობიარობა. ტოქსიკოზის გამო შესაძლებელია არტერიული წნევის მომატება, რამაც შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს მომავალი დედის ჯანმრთელობაზე. გარდა ამისა, ორსულობის დროს დამატებითი ფუნტი მშობიარობის შემდეგ დარჩება. ეს ნიშნავს, რომ მათი გადაყენება მოგიწევთ.
ნაბიჯი 2
ორსულობის დროს არასაკმარისი წონა, როდესაც მომავალი დედა განზრახ ცუდად იკვებება, ასევე საშიშია ნაყოფის სიცოცხლისთვის. არასაკმარისი წონის მატებით, ბავშვი იბადება პატარა, სუსტი და ხშირად ნაადრევი. დაბალი წონის გამო ბავშვს შეიძლება განუვითარდეს განვითარების ფიზიკური შეზღუდვა. მაგალითად, დედის არასაკმარისი კვების გამო, ბავშვი შეიძლება დაიბადოს ტვინის აქტივობის ან მეტაბოლიზმის დარღვევით. ორსულობის დასაწყისში არასწორმა კვებამ შეიძლება გამოიწვიოს აბორტი. ამიტომ, ექიმები გოგოებს, რომლებიც ტოქსიკოზით იტანჯებიან, ურჩევენ მსუბუქი საკვების მიღებას მცირე ულუფებით. თუ გეშინიათ თქვენი იდეალური ფიგურის გაფუჭების, მაშინ უნდა მიირთვათ დაბალკალორიული საკვები. მაგრამ თქვენ ჯერ კიდევ გჭირდებათ წონის მომატება.
ნაბიჯი 3
ითვლება, რომ ცხრა თვის განმავლობაში შეგიძლიათ მოიმატოთ 12-18 კგ. რაც უფრო ნაკლები წონა გქონდათ ორსულობამდე, მით უფრო მეტი კილოგრამის მიღება შეგიძლიათ. ჭარბწონიან ქალებს ექნებათ სპეციალური დიეტა, რომელსაც ექიმი დანიშნავს. ასეთ ქალებს ეკრძალებათ 7-9 კგ-ზე მეტი წონის მოპოვება. ასეთი დიეტის დროს ქალი არა მხოლოდ ძალიან ბევრს არ მოიმატებს, არამედ შეიძლება წონაც დაიკლოს.
ნაბიჯი 4
ორსულობის ყოველი პერიოდის განმავლობაში ქალი წონაში განსხვავებულად იმატებს. პირველ ტრიმესტრში ორსული ქალი ჩვეულებრივ არ იმატებს წონაში, ან უმნიშვნელოდ იმატებს დაახლოებით 2 კგ. ორსულობის დასაწყისში შეიძლება იყოს ტოქსიკოზი, რის გამოც საწყისი წონა ხშირად იკლებს.
მეორე ტრიმესტრში ნებადართულია კვირაში 200-300 გრამი მომატება. მესამე ტრიმესტრში ეს მაჩვენებელი იზრდება 300-400 გრამამდე. კვირაში. ორსულობის ბოლოს, 38-40 კვირაში, ქალის წონა შეიძლება შემცირდეს მომავალი მშობიარობისთვის სხეულის მომზადების გამო.
თუ წონაში ჩვეულებრივ იმატებთ, მშობიარობის შემდეგ ის ყოველგვარი ვარჯიშის გარეშე დატოვებს.
ნაბიჯი 5
თუ გაინტერესებთ სად მიდიან მოპოვებული კილოგრამები, მოდით ჩათვალოთ. საშუალოდ, ბავშვისთვის საჭიროა 3,5 კგ, პლაცენტისთვის 0,5 კგ, საშვილოსნოს 1 კგ, ამნიონური სითხისთვის 1 კგ და გადიდებული ძუძუსთვის 0,5 კგ. დამატებითი სისხლი, რომელიც ბავშვს ჟანგბადით ამარაგებს, იღებს 1,5 კგ წონას. ორსული ქალის სხეულში წყალი იწონის დაახლოებით 2 კგ და ცხიმს, რაც იცავს ბავშვს გარეგანი ზემოქმედებისგან - 2-4 კგ. ეს მონაცემები შეიძლება მკვეთრად გადახრას სხვადასხვა მიმართულებით, ზოგიერთი კრიტერიუმის შესაბამისად. მაგალითად, თუ ქალს აქვს დიდი ბავშვი, მაშინ პლაცენტა უფრო დიდი იქნება. თუ ქალს დაუსვეს პოლიჰიდრამნიოზი, მაშასადამე, ამნისტიური სითხის წონა იზრდება. წონის მომატება ასევე შესაძლებელია მადის მომატებისა და წყურვილის გამო. ამიტომ, თავდაპირველად უნდა აკონტროლოთ თქვენი დიეტა. თუ შესაძლებელია, შემოიფარგლეთ მარილით, რომ სხეულში წყალი არ გაჩერდეს და შეშუპება არ მოხდეს.
ნაბიჯი 6
ორსულობის დროს არ უნდა ჭამოთ "ორი". მიირთვით მცირე ზომის კვება და ხშირად ისე, რომ არ გადატვირთოთ კუჭი. დაიცავით დაბალანსებული დიეტა, შეეცადეთ მიირთვათ ჯანსაღი და ბუნებრივი საკვები. მიირთვით ხილის ან ბოსტნეულის სალათები საჭმელს შორის.
შემოიფარგლეთ ტკბილეულით და ცომეულით. ნაკლებად დალიეთ შავი ჩაი და ყავა. ეს საკვები ხელს უშლის საკვებიდან რკინის შეწოვას და შეიძლება განვითარდეს ანემია.
შეეცადეთ წონაში თანაბრად მოიმატოთ, ორსულობის დროს არ იშიმშილოთ წონის დაკლების მიზნით. ეს კარგს არაფერს მოჰყვება.
