თუ ზოგი ბავშვი დაიღალა სწრაფად და დაეძინა ზედმეტი გაფრთხილების გარეშე, სხვა ბავშვების მშობლები სერიოზულ პრობლემას აწყდებიან ბავშვის დასაძინებლად. ბავშვი ყველაფერს აკეთებს იმისთვის, რომ დააგვიანოს დასაძინებლად საჭიროება, ცდილობს გააგრძელოს თამაშების დრო, უყუროს მულტფილმებს, კითხულობს წიგნებს და ა.შ. რა უნდა გააკეთონ მშობლებმა, თუ მათ არ შეუძლიათ შვილს ყოველდღე დროულად დააწვინონ?
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
შესაძლოა ბავშვის დაძინების სურვილის მიზეზი საბავშვო ჩვევებს უკავშირდება. ისე, რომ მომავალში მსგავსი პრობლემები არ გექნებათ, ასწავლეთ თქვენს შვილს დაბადებიდან ძილი და გაღვიძება.
ნაბიჯი 2
ჩამოაყალიბეთ ბავშვის ყოველდღიური რუტინა, რომელშიც ყველა ეტაპი უნდა შეესაბამებოდეს ერთსა და იმავე დროს - დილის აწევა, კვება, დღისით ძილი, ღამის ძილი. დროთა განმავლობაში, ბავშვის სხეული შეეჩვევა განმეორებით მოქმედებებს, რომლებიც ყოველდღე ხდება ერთსა და იმავე საათებში, და მალე ის რეფლექსურად განიცდის ძილიანობას ზუსტად მაშინ, როდესაც ყოველდღიურ რეჟიმში დანიშნულია დაძინების მომენტი.
ნაბიჯი 3
ნუ გააკეთებთ ინდულგენციებს და შეფერხებებს - შეეცადეთ მაქსიმალურად დაიცვას ყოველდღიური რუტინა. ასევე, არ უნდა დაგვავიწყდეს ბავშვის ბუნებრივი ბიორიტმების მონიტორინგი - დააწვინეთ იგი მხოლოდ მაშინ, როდესაც მას ძილი ნამდვილად სურს და დაღლილობის ნიშნები აქვს.
ნაბიჯი 4
სუფთა ჰაერზე სიარული კარგ გავლენას ახდენს ბავშვის ძილიანობაზე - ბავშვი, რომელმაც საკმარისად ითამაშა ქუჩაში, დაბრუნდება სახლში და მშვიდად იძინებს, რომ გამოჯანმრთელდეს.
ნაბიჯი 5
სახლში მიეცით ბავშვს საშუალება გაათავისუფლოს ენერგია თამაშისა და აქტიური გატარების საშუალებით. დღისით დაიღლება, ღამით კი პროტესტის გარეშე დაიძინებს.
ნაბიჯი 6
ჯანსაღი ძილისა და ყოველდღიური რუტინის შესანარჩუნებლად ძალიან მნიშვნელოვანია თქვენი ბავშვისთვის სათანადო და მკვებავი კვების უზრუნველყოფა. არ აჭამოთ ბავშვს ძილის წინ. მიეცით თქვენს შვილს ბრინჯი, ბანანი, ქიშმიში, პომიდორი ან სიმინდი სადილზე ძილის წინ ცოტა ხნით ადრე, რათა დაეხმაროთ ძილის მარეგულირებელი ჰორმონის გამომუშავებას.
ნაბიჯი 7
არ მისცეთ თქვენს შვილს ბევრი სასმელი ღამით - წინააღმდეგ შემთხვევაში, ის ვერ შეძლებს კარგად დაძინებას და სთხოვს ტუალეტის გამოყენებას.
ნაბიჯი 8
პატარა ბავშვებს სჭირდებათ სიმბოლური რიტუალები, რაც მათ ცხოვრებაში ჩარევაში დაეხმარება. შექმენით გაღვიძებისა და დაძინების რიტუალი. წინასწარ უთხარით თქვენს შვილს, რომ ათი წუთის შემდეგ ის დაიძინებს, დაიწყებს თბილი აბაზანის მიღებას და სათამაშოების ადგილს დააბრუნებს.
ნაბიჯი 9
დაძინებამდე ორი საათით ადრე ბავშვი უნდა დაწყნარდეს - წაიკითხოს მასთან წიგნი ან მოუსმინოს მუსიკას. მშვიდი დრო მოადუნებს ნერვულ სისტემას და მოამზადებს ბავშვს ძილისთვის.
ნაბიჯი 10
დაძინების რიტუალები მოიცავს არამარტო ძილისთვის მომზადებას, არამედ თვით სიზმარსაც - ბავშვს იავნანას მღერა, ხელი მოუჭირა, საწოლში საყვარელი სათამაშო მისცეს ან ზღაპარი წაიკითხა. ყველა ეს ქმედება ბავშვის გონებაში აგზავნის სიგნალს ძილისთვის.
ნაბიჯი 11
დაუკავშირდით თქვენს შვილს მშვიდად და მშვიდად, რათა არ მოახდინოთ მისი დიდი აღგზნება. განათავსეთ თქვენი ბავშვი საწოლში მხოლოდ მაშინ, როდესაც ის არის მშვიდი, მხიარული და არ განიცდის ნეგატიურ ემოციებს.
ნაბიჯი 12
ისე, რომ ბავშვს არ შეეშინდეს სიბნელეში ჩაძინება, ჩართეთ მისთვის ღამის მკრთალი შუქი.
