თუ თქვენ წარსულის, უსიამოვნო შეშფოთების გამო უსიამოვნო აზრები ხართ დატვირთული, თქვენი ცხოვრების ხარისხი შემცირდება. თქვენ არ შეგიძლიათ იმოქმედოთ თავდაჯერებულად, თქვენი მომავალი თქვენთვის პირქუში და უიმედო ჩანს. ძველი ფილოსოფოსების რჩევა დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ თქვენს დეპრესიას.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
სტოიკული აღთქმა სტოიციზმი გვასწავლის, რომ ტანჯვას ვუმკურნალოთ ძლიერი გონების მქონე ადამიანების ჩუმად სიძულვილით. დიახ, თქვენი ურთიერთობა დაარღვია ცხოვრების კურსმა რეალობის პრობლემების წინააღმდეგ და ახლა თქვენ განიცდით. ტანჯვა აუხდენელი სურვილებია. მათგან უნდა დავთმოთ. უარი თქვით ყველა თქვენს სურვილსა და პრეტენზიებზე თქვენს ყოფილთან დაკავშირებით.
ნაბიჯი 2
სურვილებზე უარის თქმა ნიშნავს ეგოიზმის და მესაკუთრეობის შერბილებას. შენი ყოფილი პარტნიორი აღარ გეკუთვნის, ახლა ის თავისთავად არის.
ნაბიჯი 3
უნდა გვახსოვდეს, რომ ყველა სარგებელი (მატერიალური სიმდიდრე, ურთიერთობები და ა.შ.) შეიძლება წაგართვან. ადრე თუ გვიან, მოგიწევთ განშორება ყველაფრისა, რასაც თქვენ თვლით. შენი ნივთებიც კი მოჩვენებითი და დროებითია, რა შეგვიძლია ვთქვათ ადამიანებზე? ამიტომ, სხვისიგან რაღაცის მოთხოვნა დიდი შეცდომაა.
ნაბიჯი 4
ასე რომ, მხოლოდ საკუთარი ცხოვრება გეკუთვნის. სხვისი ცხოვრება მას ეკუთვნის. ისწავლეთ სტოიკურად გაუძლო დანაკარგებს, მათ ადრე დათმობას. იყავი გამბედავი და მშვიდი. წარსულზე ფიქრების დათმობით თქვენ თავისუფლებას მოიპოვებთ აწმყოში.
ნაბიჯი 5
კოვზი თაფლი ეპიკურელებისგან იცოდეთ როგორ იპოვოთ სიამოვნება წვრილმანებში. იყავით თავმდაბალი და არადამაკმაყოფილებელი საკვებში, მაშინ პურის უბრალო ნაჭერი სიხარულს მოგანიჭებთ.
ნაბიჯი 6
თავშეკავება ასევე მნიშვნელოვანია საპირისპირო სქესთან ურთიერთობებში. ნუ ეძებთ ძალადობრივ ვნებებს, შეეცადეთ შეცვალოთ ისინი წარსულის ფიქრებით. როგორც ზედმეტი ჭამა იწვევს საჭმლის მონელებას, ასევე სიყვარულის სიამოვნების ქვეშ იტანჯება ტანჯვა.
ნაბიჯი 7
დაეხმარეთ ახლობლებს, იზრუნეთ მათზე. სულიერი სიხარული, რომელსაც ამავე დროს იგრძნობთ, დაჩრდილავს წარსულის მწუხარებას.
ნაბიჯი 8
ადაპტაცია და შინაგანი დამოკიდებულება ადამიანი სწრაფად ეჩვევა ყველაფერს: როგორც ცხოვრებისეულ გარემოებებს, ასევე საკუთარ რეაქციებს. თქვენი გრძნობები პირდაპირ არ არის დამოკიდებული გარე ფაქტორებზე, ისინი ყალიბდება თქვენი აზრების და თქვენი აღქმის საფუძველზე. ამიტომ, ძალიან მნიშვნელოვანია პოზიტიური შინაგანი დამოკიდებულება.
ნაბიჯი 9
მოიქეცით ისე, როგორც ბედნიერი ხართ, გაიღიმეთ, ესაუბრეთ მეგობრებს. იფიქრე კარგ რამეზე, შემდეგ კი ძველ ურთიერთობებზე ფიქრებს შენს თავში ადგილი აღარ ექნება.
