ზოგი ადამიანი დიდხანს ვერ უძლებს უბედურებას. მათ ერთი პასუხი აქვთ - ცრემლები. იმის ნაცვლად, რომ გაუმკლავდნენ თავიანთ პრობლემებს, ისინი ტირიან, განიცდიან ღრმა დეპრესიას, საუკეთესო შემთხვევაში სხვათა საცოდაობას იწვევს.
დაეხმარე შენს თავს
უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა სცადოთ საკუთარი თავის დახმარება. ის ფაქტი, რომ იტყუებით, ბალიშში ხართ დაკრძალული, პრობლემა არ მოგვარდება და სიტუაცია შეიძლება გაუარესდეს. შეაფასეთ თქვენი პრობლემები ფილოსოფიურად: მოხდა ის, რაც მოხდა. თუ არსებობს შესაძლებლობა, თქვენ უნდა გამოასწოროთ ის, და თუ არა, არ არის საჭირო მწუხარება, რადგან არაფერი შეიცვლება. პრობლემები უპირველეს ყოვლისა ჩვენს თავში ირევა, გაწმინდეთ თქვენი ტვინი ზედმეტი ნაგვისგან. ნუ იცხოვრებთ ერთსა და იმავეს.
ამ პერიოდის განმავლობაში თავი დაანებეთ სამწუხარო მელოდიების მოსმენას და მელოდრამების ყურებას. მთელი დღე მარტო ნუ დარჩებით ბინაში - მარტოობა ამძაფრებს სევდას. გაისეირნეთ სუფთა ჰაერზე, შეხვდით მეგობრებს, გაერთეთ. ცუდი განწყობა და მასთან ერთად ჯანმრთელობის ცუდი მდგომარეობაც დაიწევს. ვენტილაციის დროს, არა ერთი, არამედ რამდენიმე პრობლემის გადაჭრის იდეა გსტუმრობთ.
მიირთვით ცხელი კაკაო ან შოკოლადი - ეს უგემრიელესი სასმელები გაგითანაბრებთ და პირველი ყლუპებით თავს უკეთ იგრძნობთ. მაგრამ უმჯობესია უარი თქვას ალკოჰოლზე, ეს მხოლოდ უარესი ხდება.
გაიარეთ რჩევა საყვარელ ადამიანებთან
მიიღეთ ახლობლების დახმარება. მათი მონაწილეობა ღირებულია. ალბათ, ისინი გითხრათ, თუ როგორ იპოვოთ გამოსავალი ამ სიტუაციიდან, მხარი დაუჭიროთ მორალურად. იმ აზრმა, რომ შენ მარტო არ ხარ შენს გასაჭირში და რომ საჭიროების შემთხვევაში, სულ მცირე ორი ან სამი ადამიანი გამოდგება შენთვის, უნდა მოგცეთ ძალა და თავდაჯერებულობა. დაიმახსოვრე, შენი ოჯახი ყველაზე ძვირფასი რამაა.
სპეციალისტების დახმარება
ჩვენს ქვეყანაში ფსიქოლოგისგან კვალიფიციური დახმარების აღმოჩენა არც ისე ხშირია. დაფიქრდი, იქნებ ახლა მხოლოდ ასეთი შემთხვევაა. პროფესიონალი გაიგებს თქვენი პრობლემების მიზეზს და დაგეხმარებათ იპოვოთ თქვენი პრობლემების ყველაზე უმტკივნეულო გადაწყვეტა. გარდა ამისა, მან შეიძლება დაინახოს სხვა სახის დახმარების საჭიროებაც, კერძოდ: სტრესი, მაგალითად, საჭიროებს უკვე ფსიქოთერაპევტის მკურნალობას.
ფსიქოთერაპევტთან მკურნალობა ძალიან ეფექტურია. დამალვის გარეშე უთხარით მას ყველაფერი კონსულტაციაზე: ხშირი ცრემლები, ნერვული აშლილობა, უძლურება, ემოციური გაჭირვება, ფიზიკური დისკომფორტი. ექიმი შეგირჩევთ ინდივიდუალურ მკურნალობის პროგრამას და ერთ თვეში თავს ბევრად უკეთ იგრძნობთ.
ნუ უგულებელყოფთ რაიმე სახის დახმარებას. ბოლოს და ბოლოს, რაც უფრო მალე მოიშორებთ ფსიქიკურ შფოთვას და წუხილს, მით უფრო მალე დაკარგავთ ამ ტვირთს საკუთარი თავისგან. ნურასოდეს შეაჩერებს ცხოვრებით სრულად ტკბობაში. ნუ გეშინია უბედურების, არ არსებობს ისეთი, ვისაც ვერ გაუმკლავდები.
