ბავშვის ტარების პერიოდში, მომავალი დედის სხეულში ბევრი ცვლილება ხდება, მათ შორის ქალის წონა იზრდება. რამდენიმე კილოგრამის მომატება ჩვეულებრივი მოვლენაა, მაგრამ ამის მიუხედავად, წონის კონტროლი უნდა მოხდეს ისე, რომ მომავალში პრობლემები არ გაჩნდეს.
წონის მომატება ორსულობის 26-27 კვირაში
26-27 კვირის განმავლობაში, მომავალ დედას შეუძლია მოიმატოს დაახლოებით 7,5-8 კგ. წონის ეს მომატება ნორმალურად ითვლება და ძირითადად შედგება ნაყოფის წონისგან, გაზრდილი საშვილოსნოს წონისგან, სისხლის მოცულობისგან, ანატომიური სითხისგან და მკერდის შეშუპებისაგან. აქედან ირკვევა, რომ ქალი თავად ძალიან მცირე წონაში იმატებს. მშობიარობისა და ძუძუთი კვების შემდეგ მოპოვებული კილოგრამები გაქრება.
აღსანიშნავია, რომ ზემოთ მოყვანილი ციფრები საკმაოდ ფარდობითი მაჩვენებლებია, ანუ ერთი ორსული ქალის წონის მაჩვენებელი შეიძლება განსხვავდებოდეს სხვისი ნორმისგან, არავის გაუუქმებია ინდივიდუალური მახასიათებლები ამიტომ, თუ ამ დროს ქალმა მოიმატა, მაგალითად, 10 კგ, მაგრამ მისმა დამსწრე ექიმმა შფოთვა არ ჟღერს ამის შესახებ, მაშინ ორსულმა არ უნდა იდარდოს. მაგრამ თუ წონის მომატება ნორმას 8-10 კგ-ით გადაუხვევს, მაშინ მომავალმა დედამ უნდა იფიქროს სწორად ჭამს თუ არა, და ასევე უნდა გაიაროს კონსულტაცია სპეციალისტთან ყოველდღიური მენიუს საკითხზე.
აღსანიშნავია ის ფაქტი, რომ ბავშვის ტარების პერიოდში მცირე წონის მატებამ შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ორსული ქალის კეთილდღეობაზე და ნაყოფის განვითარებაზე. ის მიიღებს არასაკმარის საკვებს, რაც, სავარაუდოდ, შეანელებს მის განვითარებას.
როგორ იკვებოთ სწორად, რომ არ მიიღოთ ჭარბი წონა?
იმ მომენტიდან, როდესაც ქალმა შეიტყო, რომ ბავშვს ელოდებოდა, მან უნდა შეცვალოს მისი ჩვეულებრივი მენიუ. თქვენ უნდა შეეცადოთ მიირთვათ ბუნებრივი და ჯანსაღი საკვები, ხშირად მიირთვათ, მაგრამ მცირე ულუფებით. ორსულობის 26-27 კვირაში კვების პრინციპები არ იცვლება. ყოველდღე უნდა მიირთვათ საკვები, რომელიც მდიდარია კალციუმით და ცილებით. ისინი ემსახურებიან ბავშვის სამშენებლო მასალებს.
უმჯობესია უარი თქვას ფქვილზე, გაზირებულ სასმელებზე, ძალიან ცხიმიან, შემწვარი, ცხარე საკვებზე, ტკბილ და მარილიანზე.
ფაფა ან სხვა "რთული" ნახშირწყლები იდეალურად ითვლება მომავალი დედის საუზმეზე. პროტეინი საუკეთესოდ მიიღება სადილის დროს. და გააკეთეთ ვახშამი რაც შეიძლება მსუბუქი. თუ მადა "იღვიძებს" ძილის წინ, მაგრამ რეკომენდებულია შიმშილის დაკმაყოფილება ბოსტნეულის ან ხილის მსუბუქი სალათით, კეფირით ან იოგურტით დანამატების გარეშე. ცხიმიანი და მძიმე საკვები ღამით მიღებულმა შეიძლება გამოიწვიოს გულძმარვა, სიმძიმე კუჭებში და გამოიწვიოს უძილობა.
უნდა დალიოთ საკმარისი წყალი, ძალიან არასასურველია ორსულობის დროს წყურვილი. თუ ადრე ექიმებმა თქვეს, რომ საჭიროა რაც შეიძლება ნაკლები სითხის მიღება, რადგან ეს იწვევს შეშუპებას, ახლა ექსპერტებმა გადახედეს აზრს. წყლის რაოდენობის შეზღუდვა შეიძლება საზიანო იყოს ქალისა და მისი ბავშვის ჯანმრთელობისთვის. ექიმები გვირჩევენ სუფთა გაზიანი წყლის დალევას, შესაძლებელია კომპოტები და ხილის სასმელები, მაგრამ არც ისე ტკბილი. მაგრამ არ არის რეკომენდებული ახლად გამოწურული წვენების ბოროტად გამოყენება, მათ შეიძლება გამოიწვიოს არასასურველი წონის მომატება.
