ცხოვრებაში შეიძლება გაუთვალისწინებელი სიტუაციები მოხდეს. როდესაც ბევრი ცუდად შეიცვლება, მნიშვნელოვანია შეგეძლოს ადაპტირება სხვადასხვა გარემოებებში, არ დანებდე და მობილიზდე შენი შიდა რესურსები. მაშინ შეძლებთ მძიმე პერიოდების გადალახვას.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ძნელი დრო სჭირდება რთული დროის გადასალახად. თუ სასოწარკვეთა დაიწყე და ბედზე წუწუნებ, ეს შენთვის მხოლოდ უფრო რთული იქნება. თავი მოიყარეთ, გაითვალისწინეთ რა მორალური უპირატესობები გაქვთ, რაც დაგეხმარებათ ცხოვრებისეული დაბრკოლებების გადალახვაში. გააანალიზეთ სიტუაცია და შეაჯამეთ იმის გასაგებად, თუ რა რესურსი გაქვთ თქვენს განკარგულებაში. თქვენ უნდა დარწმუნდეთ, რომ საკმარისი მიზეზები გაქვთ არასასურველი გარემოებების მოსაგვარებლად.
ნაბიჯი 2
ნუ ზედმეტად დრამატიზებთ სიტუაციას. ალბათ, დიდი უბედურების ფონზე, ბევრს ხედავთ შავებში. იყავი ობიექტური და ნუ გაზვიადებ. პირიქით, თქვენ უნდა ისწავლოთ თქვენს გარშემო სამყაროში რაიმე კარგი, კეთილი, თბილი, მსუბუქი შემჩნევა. შეეცადეთ თავისუფალ დროს ფოკუსირება მოახდინოთ პოზიტიურზე პრობლემის გადაჭრისგან.
ნაბიჯი 3
გამოიჩინეთ სიმტკიცე და სიმტკიცე. თუ ვერ შეძლებთ საკითხის დაუყოვნებლივ მოგვარებას, შეეცადეთ პრობლემის მოგვარებას მეორე მხრიდან მიუდგეთ. სწრაფად არ დანებდე. შეეცადეთ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება უკეთესობისკენ. ზოგჯერ, გარემოებების დასაძლევად, მხოლოდ ერთი მცდელობა არ არის საკმარისი. ასე რომ არ დანებდე. შენი შეცდომა შეიძლება იყოს ის, რომ ადრე დაიკარგე იმედი.
ნაბიჯი 4
მოძებნა ვინმე, ვინც მხარს გიჭერს. ეს შეიძლება იყოს შენთან ახლობელი, ოჯახის წევრი ან კარგი მეგობარი. მთავარი, რაც ახლა გჭირდებათ, თანაგრძნობაა. კარგი იქნება, თუ თქვენი მხარდამჭერი ჯგუფი შედგება ოპტიმისტური, მხიარული ხალხისგან. ასეთი გარემოს პირობებში შეგიძლია მშვიდი იყო შენი მორალის მიმართ.
ნაბიჯი 5
ჩაერთეთ გარკვეულ საქმიანობაში. ეს ხელს შეგიშლით თქვენი უბედური ფიქრებისგან. ჩაერთეთ თქვენი კარიერის მშენებლობაში, დაგეგმეთ სახლის რემონტი, გააუმჯობესეთ თქვენი აგარაკი, მეტი დრო დაუთმეთ თქვენს ჰობს, დაეუფლეთ ახალ უნარს. შეგიძლიათ უცხო ენის შესწავლა, სამზარეულოს გაკვეთილების გავლა, ფიტნეს კლუბში წასვლა. ნუ დაეცემით სასოწარკვეთას და დივანზე ჩამოხეთქილი. გადაიტანეთ ყურადღება.
ნაბიჯი 6
ნუ იგრძნობთ ნეგატიურ ემოციებს საკუთარ თავზე. არ დაუშვათ ნეგატიური ემოციები და დაგავსოთ. გრძნობების გასასვლელად შეგიძლიათ იხილოთ ფიზიკური აქტივობა, შემოქმედება, ცეკვა, წმენდა, რაიმე სახის მექანიკური მოქმედება. იპოვნეთ ნერვების დასამშვიდებლად. ყურადღება მიაქციეთ იოგას და სუნთქვის ვარჯიშებს, ავტო-ტრენინგებს. ზოგჯერ ღირს სამოტივაციო ლიტერატურის კითხვა. წიგნების ავტორები თვითშემეცნების შესახებ არა მხოლოდ ხელს შეგიწყობენ, არამედ შემოგთავაზებენ ეფექტურ მეთოდებს თქვენი შინაგანი მდგომარეობის სამართავად.
