მშობლების ჩვევა, შვილს არაფრის უარყოფა მოჰყვეს სავალალო შედეგებს. მაგალითად, დიეტური შეზღუდვების არარსებობამ შეიძლება გამოიწვიოს ბავშვთა სიმსუქნე.
სიმსუქნე იგივე დაავადებაა, რაც გულის, კუნთოვანი სისტემის დაავადებები და ა.შ. ამიტომ, თუ შეამჩნევთ, რომ თქვენს შვილს სხეულის წონა აქვს გაზრდილი, მაშინ დაუყოვნებლივ უნდა აყვანოთ ბავშვი. არ უნდა შეაფასონ სიმსუქნე, რადგან ამის გამო შეიძლება მომავალში ბავშვს ჰქონდეს არა მხოლოდ ჯანმრთელობის პრობლემები, არამედ ფსიქიკური პრობლემებიც - სკოლაში ან საბავშვო ბაღში, სხეულის წონის გაზრდის მქონე ბავშვებს ყოველთვის აწყენინეს და გაღიზიანებენ.
როგორ დააყენოთ ბავშვი დიეტაზე
ბავშვობაში არ ღირს მკაცრი დიეტის გამოყენება, რადგან მათ შეიძლება პრობლემები შეუქმნან ბავშვის ჯანმრთელობასა და განვითარებას. ამიტომ საჭიროა ყურადღება მიაქციოთ სწორი კვებისა და ვარჯიშის პრინციპებს. თუ თქვენი ოჯახი შეჩვეულია არასწორად ჭამას, ხშირად ცხიმიანი და ტკბილი საკვების მიღებას, მაშინ ჯერ უნდა შეცვალოთ ოჯახის დიეტა. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თუ უსარგებლო საჭმელს მიირთმევთ, ხოლო ბავშვი იძულებულია მხოლოდ ხილი და ბოსტნეული ჭამოს, ის თქვენგან განაწყენდება და ზედმეტ კილოგრამებს მშვიდად წაიღებს.
დიეტა
პირველი, თქვენ უნდა შეცვალოთ თქვენი დიეტა. ამისათვის ისწავლეთ როგორ საზ გემრიელი, დამაკმაყოფილებელი, მაგრამ დაბალკალორიული კერძები. თუ ფიქრობთ, რომ უცხიმო კვება არ შეიძლება იყოს გემრიელი, ეს ასე არ არის. თქვენი ოჯახის დიეტის დივერსიფიკაციისთვის შეგიძლიათ დაათვალიეროთ სპეციალური ფორუმები ინტერნეტში, შეიძინოთ რამდენიმე წიგნი დაბალკალორიული რეცეპტებით. ასეთი ლიტერატურის განხილვის შემდეგ შეგიძლიათ დარწმუნდეთ, რომ უგემრიელესი კერძების დამზადება შესაძლებელია არაუმეტეს 10-15 წუთის განმავლობაში. ასე რომ, თქვენ დაზოგავთ თქვენს დროს, დაეხმარებით თქვენს შვილს წონის დაკლებაში და გააუმჯობესებთ მის ჯანმრთელობას.
უმჯობესია მიირთვათ დღეში 5-ჯერ, სადაც 3 კვება არის ლანჩი, ვახშამი და საუზმე, ხოლო დანარჩენი ორი - საჭმლის საჭმელი. საჭმლისთვის აირჩიეთ ხილი, ჩირი, თხილი და სხვა ბუნებრივი საკვები. თანდათან უნდა შეამციროთ ცხიმიანი საკვებისა და ტკბილეულის რაოდენობა, ვინაიდან სწორედ ასეთი საკვები იწვევს წონის მატებას.
Ფიზიკური ვარჯიში
ბავშვობაში მთავარია ინტერესის შენარჩუნება. ამიტომ ფიზიკურმა დატვირთვამ ბავშვს სიამოვნება უნდა მოუტანოს. შეგიძლიათ მოაწყოთ ყოველდღიური ველოსიპედები თქვენს შვილთან ერთად, ითამაშეთ ბადმინტონი, წასვლა აუზზე ან უბრალოდ მოინახულოთ პარკები. მთავარია, ეს მუდმივად გავაკეთოთ ჩვევის გამომუშავების მიზნით. მხოლოდ სწორი კვების საინტერესო ფიზიკურ დატვირთვასთან შერწყმით, თქვენ დაეხმარებით თქვენს შვილს დაკარგოს ეს ზედმეტი კილოგრამები.
