ბავშვის მოზარდობა არის პუბერტატის მნიშვნელოვანი პერიოდი ბავშვის ცხოვრებაში. გოგონაში, ის იწყება 9-10 წლის ასაკში, ხოლო ბიჭში - 11-12 წლის ასაკში. მშობლებმა უნდა იცოდნენ, რომ მოზარდის ჯანმრთელობის შენარჩუნება არ არის მარტივი პროცესი, რომელიც ყურადღებას მოითხოვს.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
დარწმუნდით, რომ ბავშვი იცავს ყოველდღიურ რუტინულს. მან უნდა დაიძინოს ამავე დროს. უთხარით თქვენს მოზარდს, მეტი დრო გაატაროს გარეთ. ხანგრძლივი გასეირნება აუმჯობესებს ძილს და ინარჩუნებს იმუნიტეტს. მოერიდეთ დიდხანს ტელევიზორისა და კომპიუტერის წინ ჯდომას. ლექცია მოწევის, ნარკოტიკების და ალკოჰოლის საშიშროების შესახებ.
ნაბიჯი 2
ნუ დაივიწყებთ ფიზიკურ დატვირთვას - ცურვა და ფიზიკური აღზრდა კარგად ინახავს მოზარდების ჯანმრთელობას. კარგი გამოსავალია ბავშვის აუზში ჩარიცხვა. შეიძლება მოზარდს სურს სხვა სპორტით დაკავება, შემდეგ კი მას თავად დატოვებს. ალბათ მას ურჩევნია ჩოგბურთის თამაში ან მაღალი ნახტომების შესრულება. ფიზიკური აღზრდის წყალობით, ბავშვების ჯანმრთელობის მდგომარეობა მხოლოდ გაძლიერდება და ორგანოები და კუნთები სწრაფად განვითარდება. დააჯილდოვეთ თინეიჯერი ბავშვები სპორტული ძალისხმევისთვის.
ნაბიჯი 3
დროული ვაქცინაციის ჩატარება ვირუსული დაავადებების თავიდან ასაცილებლად. გრიპის დანიშვნა საუკეთესოდ გაკეთდება ზამთარამდე 2 თვით ადრე. ბავშვთა ოთახში რეგულარულად ვენტილაცია და ჰაერის ტენიანობა სპეციალური დამატენიანებლის გამოყენებით.
ნაბიჯი 4
დააბალანსეთ თქვენი დიეტა ნუტრიენტებით და ვიტამინებით. რაციონში შეიტანეთ ხილი, ბოსტნეული, ბურღულეული, მწვანილი. ეს მრავალფეროვანი უნდა იყოს, მათ შორის თევზი, ხორცი და რძის პროდუქტები. არ მისცეთ ბავშვს ჭამა ძალიან ბევრი ტკბილეული. მათგან საუკეთესო ვარიანტია შავი შოკოლადი მცირე რაოდენობით, რომელიც წარმოქმნის ბედნიერების ჰორმონს.
