საკმაოდ ხშირად, ბავშვის დაბადების შემდეგ, ქალებს სექსუალური ცხოვრების სერიოზული პრობლემა აქვთ - ვაგინალური ორგაზმის არარსებობა. ამის შესახებ სხვადასხვა ასაკის მშვენიერი სქესის წარმომადგენლები ჩივიან. ამ საკითხის მოგვარება შესაძლებელია მთელი რიგი სავარჯიშოების წყალობით.
25 წლიდან, ნულიპარი გოგონებიც კი იწყებენ საშოს კუნთების ტონუსის და ელასტიურობის დაკარგვას. ეს ხშირად იწვევს უსიამოვნო შედეგებს: სექსუალური ინტიმური ურთიერთობის დროს მგრძნობელობის სიმძიმე ორივე პარტნიორში მცირდება და ქალი არ განიცდის ვაგინალურ ორგაზმს.
ინტიმური კუნთების ტანვარჯიში დაეხმარება გოგონებს არა მხოლოდ მშობიარობისთვის მომზადებაში, არამედ ყოველთვის იყვნენ კარგ ფორმაში. მას მნიშვნელოვანი მრავალფეროვნება მოაქვს პარტნიორების სექსუალურ ცხოვრებაში.
ამ პრობლემის საუკეთესო გამოსავალი არის wumbling - ვარჯიშები ინტიმური კუნთების ვარჯიშისთვის. ისინი შეიძლება განხორციელდეს სპეციალური ტრენაჟორებით ან მის გარეშე. თუ რეგულარულად ივარჯიშებთ, მაშინ ძალიან მალე დაბრუნდება სექსუალური ინტიმური ურთიერთობის დროს სენსაციების მთელი სისრული, რაც საშუალებას მოგცემთ კვლავ იგრძნოთ თქვენი მიმზიდველობა და სიამოვნება მიანიჭოთ თქვენს პარტნიორს.
ინტიმური ტანვარჯიშის უპირატესობები მოიცავს:
- ინტიმური ცხოვრების ხარისხის გაუმჯობესება;
- საშოს ზომის შემცირება;
- ქალის სასქესო ორგანოების ჯანმრთელობასთან დაკავშირებული მრავალი პრობლემის მოშორება (დაავადებების პროფილაქტიკა, ტკივილი მენსტრუაციის დროს მცირდება);
- ცელულიტის ალბათობის შემცირება;
- მენჯის იატაკის, ასევე მუცლის კუნთების გაძლიერება;
- მშობიარობის პროცესის ხელშეწყობა.
რა თქმა უნდა, უკეთესია, რომ წინასწარ დაიწყოთ მეცადინეობები, როდესაც ჯერ კიდევ არ გქონიათ ყველანაირი სირთულის წინაშე. ინტიმური ტანვარჯიშის შემქმნელის, დოქტორ არნოლდ კეგელის რეკომენდაციების მიხედვით, ვარჯიშები უნდა გაკეთდეს ეტაპობრივად. თქვენ უნდა დაიწყოთ უმარტივესით, მაგალითად, უბრალოდ დააკუმშეთ საშოს კუნთები და ამ მდგომარეობაში 5 წამით დაიჭირეთ. ეს მოქმედება უნდა განმეორდეს 20-ჯერ. თანდათანობით, შემცირების დრო და მათი რიცხვი შეიძლება გაიზარდოს და უკვე პირდაპირ ტანვარჯიშზე გადავიდეთ.
უდავო უპირატესობაა ის, რომ ინტიმური კუნთების ვარჯიშები თითქმის ყველგან შეიძლება გაკეთდეს: სახლში ტელევიზორის ყურება, სამსახურში, კინოსა და თეატრში.
კეგელის დატენვა შემდეგია: ჯერ უნდა გამოწუროთ საშოს კუნთოვანი რგოლი და გააჩეროთ 10 წამი. შემდეგ დაისვენე. კიდევ 10 წამის შემდეგ, თავიდანვე უნდა გაიმეოროთ ყველაფერი. დაძაბულობა და დასვენება 5-7 წუთის განმავლობაში ენაცვლება ერთმანეთს. შემდეგ შეგიძლიათ მეორე ეტაპზე გადასვლა. შემდეგი ვარჯიში ემყარება ინტიმური კუნთების სწრაფ შეკუმშვას და მოდუნებას 3-5 წუთის განმავლობაში.
ვარჯიშის გაგრძელებისას საჭიროა კუნთის რგოლის ოდნავ გამკაცრება და ამ მდგომარეობაში დარჩენა რამდენიმე წამით. შემდეგ კუნთები კიდევ ცოტა უნდა დაიკუმშოს. ამის შემდეგ, თქვენ უნდა დაძაბოს მაქსიმალურად, და შემდეგ დაისვენოთ. თანდათანობით, ვარჯიშის მიდგომების რაოდენობა უნდა გაიზარდოს 20-ჯერ.
ეფექტურია ამ ტანვარჯიშის გაკეთება ტალღებისთვის სპეციალური ბურთების გამოყენებით. მათი შეძენა შესაძლებელია ინტიმური საქონლის ნებისმიერ მაღაზიაში ან ინტერნეტით. სიმულატორთან კომბინაციაში უკეთესია საპოხი მასალის შეძენა. საუკეთესო ეფექტის მისაღწევად, სასურველია, რეგულარულად დაუთმოთ საკმარისი დრო ვარჯიშებს. მაშინ ნამდვილად შეგიძლიათ დატკბეთ სექსუალური ურთიერთობებით.
