იმისათვის, რომ თქვენს შვილს ძილი არ ჰქონდეს, დააკვირდით ოჯახში ატმოსფეროს. მოერიდეთ ბავშვის გარშემო ყვირილს, სკანდალებს და ჩხუბს. დარწმუნდით, რომ აკონტროლეთ რეჟიმის დაცვა. ასევე მოამზადეთ თქვენი საძილე ადგილი და უზრუნველყეთ ნორმალური საძილე გარემო.
აუცილებელია
ბავშვის საყვარელი სათამაშო
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
შექმენით ჯანმრთელი ძილის ყველა პირობა. განიავეთ ოთახი, რადგან სუფთა დასვენება აუცილებელია სუფთა ჰაერისთვის. დაიცავით თქვენი ბავშვი ხმაურისგან. თუ თქვენს შვილს დააძინებთ, ისაუბრეთ უფრო მშვიდად, შეამცირეთ ტელევიზორის ხმა და თავიდან აიცილეთ მკაცრი და ძლიერი ხმები. ფანჯრები გადაკეტეთ ფარდებით, რომ ფარნების მკვეთრმა შუქმა არ შეაღწიოს სანერგეში და არ შეუშალოს ბავშვის ძილი. წინასწარ მოამზადეთ თქვენი ბავშვის საწოლი. შეასწორეთ საფენი და ბალიში, მოაცილეთ ზედმეტი ჭარბი. თუ ბავშვს ურჩევნია დაძინება სათამაშოებთან, მაშინ მარტო დატოვეთ. მაგრამ ეს უნდა იყოს სრულიად უსაფრთხო: არც მცირე ნაწილები, არც მკვეთრი ნაწილები და არც გრძელი ძილი.
ნაბიჯი 2
ბავშვის გაღვიძების თავიდან ასაცილებლად დაიცავით ყოველდღიური რეჟიმი. აუცილებელია გაიღვიძოს და ბავშვი ერთდროულად დააწვინოთ. შემდეგ სხეული შეეჩვევა მას და მოირგებს დასვენების დროს საჭირო დროს. შეეცადეთ დაიღალოთ თქვენი ბავშვი დღის განმავლობაში. შემდეგ საღამოს მას სურს დაძინება მაინც. მაგრამ ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ბავშვი არ იმუშაოს ზედმეტად და საღამოს არ აღფრთოვანდეს. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ბავშვი, გადაჭარბებული დაღლილობის გამო, კაპრიზული იქნება და ვეღარ შეძლებს ჩაძინებას და მშვიდი ძილის საშუალებას. ასე რომ, დაგეგმეთ მშვიდი თამაშები და საქმიანობა შუადღისთვის. პირველ ნახევარში თქვენს შვილს გარკვეული დრო გაერთეთ და გადააგდეთ ენერგია.
ნაბიჯი 3
ბავშვი შეიძლება თავს ცუდად გრძნობდეს ოჯახის სტრესულ გარემოზე. ასე რომ, თუ გსურთ თქვენს შვილს კარგად დაძინება, მოერიდეთ ჩხუბებსა და სკანდალებს. ბავშვს შეიძლება არ ესმოდეს სიტყვები, მაგრამ ის მშვენივრად გრძნობს მამა და დედის ინტონაციას და განწყობას. ამიტომ უმჯობესია გაარკვიოთ ურთიერთობა არა ბავშვთან და მშვიდად, ყვირილისა და ნეგატიური ემოციების გარეშე.
ნაბიჯი 4
ბავშვის ცუდი ძილი ხშირად ასოცირდება შფოთვასთან. ეს შფოთვა შეიძლება გამოწვეული იყოს დაუცველობის ან შიშის გრძნობებით. დარწმუნდით, რომ ძილის წინ დარჩეთ თქვენს შვილთან, ესაუბრეთ მას, ჩაეხუტეთ და აკოცეთ. ბავშვი იგრძნობს თქვენს სითბოს და დამშვიდებას. თქვენ შეგიძლიათ მისცეთ თქვენს პატარას საყვარელი სათამაშო, მასთან ერთად ის ასევე შეძლებს თავს დაცულად იგრძნოს. თუ ზოგიერთი შიში ხელს უშლის ბავშვის ძილს, დარწმუნდით, რომ გაიგეთ, რისი ეშინია ზუსტად ბავშვს. აუხსენით, რომ ყველაფერი კარგადაა, დაამშვიდეთ ბავშვი. თუ მას ეშინია სიბნელის, მაშინ ჩართე ღამის შუქი. სუსტი შუქის დროს, ბავშვი უკეთესად იძინებს.
