მენსტრუალური ციკლის შუა პერიოდში რამდენიმე ნაყოფიერი დღეა. ოვულაციის კალენდარი დაგეხმარებათ სასურველი ორსულობის დაგეგმვაში და თავიდან აიცილოთ არასასურველი ორსულობა. როგორ შევადგინოთ იგი?
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
გამოიყენეთ ფორმულა, რომელიც გამოთვლის ოვულაციას. მინიმუმ ექვსი თვის მონაცემების საფუძველზე, გამოთვალეთ რამდენი დღეა თქვენი მენსტრუალური ციკლი. პირველი დღეა, როდესაც სისხლდენა იწყება. გამოკლება 14. მაგალითად, თუ თქვენი ციკლი 28 დღეა, მაშინ ოვულაცია ხდება 14 დღეს. თუ ციკლი 25 დღეა - მაშინ 11 საათზე. კონცეფციისთვის ხელსაყრელი ითვლება ოვულაციამდე 3-4 დღით ადრე და მას შემდეგ 3-4 დღით ადრე. იმ პირველ შემთხვევაში, 11-18 დღე ხელსაყრელია კონცეფციისთვის, ხოლო მეორეში - 8-15 დღე. თუ თქვენი ციკლი არათანაბარია, უნდა გაითვალისწინოთ ვადები. მაგალითად, თუ ციკლი 25-დან 28 დღემდეა, მაშინ ციკლის 8-18 დღე ითვლება ნაყოფიერად (კონცეფციისთვის ხელსაყრელი).
ნაბიჯი 2
შექმენით ოვულაციის კალენდარი თქვენი ბაზალური ტემპერატურის საფუძველზე. იგი იზომება სწორი ნაწლავის ან საშოში თერმომეტრის შეყვანით. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გაზომოთ ბაზალური ტემპერატურა პირში, მაგრამ ეს უკანასკნელი ორი მეთოდი ნაკლებად საიმედოდ ითვლება. იმისათვის, რომ კალენდარი სანდო იყოს, უნდა გაითვალისწინოთ მინიმუმ სამი თვის კითხვა. გაზომეთ ტემპერატურა ყოველდღე ერთსა და იმავე დროს - გაღვიძებისთანავე, საწოლიდან ადგომის გარეშე, იგივე თერმომეტრით (სასურველია ელექტრონული). ეს პირობები ძალიან მნიშვნელოვანია, მათ გარეშე კითხვა არ იქნება საიმედო! შედეგების აღრიცხვა ან დიაგრამა. ციკლის პირველ ნახევარში ბაზალური ტემპერატურა ინახება 36, 5-36, 9 გრადუსზე. ოვულაციამდე ერთი დღით ადრე, იგი შეიძლება დაეცეს 0, 1-ით. შემდეგ, სამი დღის განმავლობაში, ტემპერატურა იმატებს 37, 0-ზე მეტი მნიშვნელობით და დაახლოებით ამ დონეზე რჩება ციკლის ბოლომდე. ოვულაციის დღე არის დღე, რომლის შემდეგაც ტემპერატურა იწყებს ზრდას.
ნაბიჯი 3
საიმედოობის მაღალი ხარისხი, ოვულაციის განსაზღვრის ყველა სხვა მეთოდისგან განსხვავებით, არის საკვერცხეების ულტრაბგერითი გამოკვლევის მეთოდი. ულტრაბგერითი რამდენჯერმე ტარდება მენსტრუალური ციკლის განმავლობაში და განსაზღვრავს იმ დღეს, როდესაც კვერცხუჯრედი გამოთავისუფლდება სექსუალურ ფოლიკულში. ეს მეთოდი ფართოდ გამოიყენება უნაყოფობის სადიაგნოზოდ.
ნაბიჯი 4
ოვულაციის დღე შეიძლება განისაზღვროს არაპირდაპირი ნიშნებით: მსუბუქი მოწევის ტკივილი მუცლის ქვედა ნაწილში, გაზრდილი ლიბიდო. ამ პერიოდში ჰორმონალური ცვლილებები იწვევს საშოდან ლორწოვანი გამონადენის ზრდას. ლორწოს ხდება ელასტიური, მოლიპულ, გამჭვირვალე და ჰგავს ნედლი კვერცხის ცილას. ოვულაციის დასადგენად კიდევ ერთი გზაა სააფთიაქოდან შეძენილი სპეციალური ტესტების გამოყენება, რომელიც აჩვენებს, მოვიდა თუ არა.
