როდესაც საყვარელ ადამიანს დაშორდები და მარტო დარჩები, სამყარო მაშინვე კარგავს თავის ყოფილ ხიბლს და ბრწყინვალებას. მარტოობა იწვევს დამოკიდებულებას, ყველაფერი ხდება გულგრილი. მეგობრების მცდელობებმაც კი გაგიხალისონ და მოვლენებით სავსე ჩვეულ ცხოვრებას დაგიბრუნონ, შეიძლება არ გამოდგეს. არსებობს რაიმე რეცეპტი, რომელიც დაგეხმარებათ მარტოობის მოგვარებაში?
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
გამოიყენეთ მარტო გატარებული დრო თქვენი სიტუაციის გასაანალიზებლად. ამ ეტაპზე მნიშვნელოვანია იმის გაგება, თუ რა მიზეზებმა მიგიყვანათ ამ მდგომარეობაში. ყველაზე ხშირად, ისინი მდგომარეობენ არა სხვა ადამიანის ქცევაში, არამედ შენში. გაითვალისწინეთ, რომ მარტოობა გახდა შესაძლებელი თქვენი ქცევის ზოგიერთი თავისებურებების გამო.
ნაბიჯი 2
როდესაც არავის ნახვა არ გსურთ, გააკეთეთ პირადი დღიური, როგორც თქვენი თანამოსაუბრე. თქვენი გამოცდილების ჩაწერა საშუალებას მოგცემთ გათავისუფლდეთ დაგროვილი ნეგატიური ემოციებისგან. როდესაც შენს აზრებს ქაღალდს ენდობი, მარტოობის განცდა კარგავს თავის სიმკვეთრეს და შესაბამისობას. ამ გზით, თქვენ ასევე შეგიძლიათ უფრო მკაფიოდ გამოხატოთ თქვენი წყენა ცხოვრებასთან ან პარტნიორთან, რომელთანაც დაშორდით. დროდადრო ნოტებს მივუბრუნდებით, უფრო ნათლად შეძლებთ გააცნობიეროთ რა ხდებოდა ამ ბოლო დროს, რაში მდგომარეობს პრობლემა.
ნაბიჯი 3
შეეცადეთ შეავსოთ თქვენი თავისუფალი დრო სასარგებლო საქმიანობით, რაც ხელს გიშლით მოსაწყენი ფიქრებისა და ნეგატიური გამოცდილებისგან. ამაში დაგეხმარებათ ნებისმიერი სახის შემოქმედება: ხელსაქმის, ნახატის, მუსიკის გაკვეთილები, ლიტერატურული ექსპერიმენტები. ფრთხილად იყავით დროის დაკარგვაზე, როდესაც ცდებით არაფრის გაკეთებისკენ. უსაქმური გატარება მუდმივად დაგიბრუნებთ სიტუაციის გადამეორებას, რამაც გამოიწვია თქვენი მარტოობა.
ნაბიჯი 4
შეიტანეთ მინიმუმ მინიმალური ცვლილებები თქვენს ცხოვრების სტილში. კრიტიკულად გადახედეთ თქვენს სახლს. შეეცადეთ შეცვალოთ ინტერიერი, მოაწყოთ ავეჯი, მოაწყოთ ბინის მცირეოდენი შეკეთება ან განაახლეთ გარდერობი. გაყიდვაში ნაყიდი პატარა ნაქსოვიც კი შეუძლია დაუბრუნოს თქვენს ცხოვრებაში დაკარგული ფერები.
ნაბიჯი 5
შეეცადეთ არ მოხვდეთ ოთხ კედელში. დაამატეთ თქვენს ცხოვრებაში ახალი გამოცდილება. თუ თქვენ არ გჭირდებათ სხვა ადამიანებთან ურთიერთობის საჭიროება, გამოსავალი შეიძლება იყოს არა მეგობრული საღამო, არამედ წყნარი გასეირნება პარკში, სპორტული დარბაზის, ფიტნეს ცენტრის ან საცურაო აუზის მონახულება. კინოთეატრში სიარული ან ახალი თეატრალური წარმოდგენის ყურება დაგეხმარებათ მოდუნებაში და გათავისუფლდეთ სევდიანი ფიქრებისგან. ახალმა შთაბეჭდილებებმა შეიძლება შეცვალონ მარტოობის დესტრუქციული აზრები და აავსონ ცხოვრება ახალი საინტერესო გამოცდილებით.
