ბავშვებისთვის დიეტის შედგენა განსაკუთრებულ მიდგომას მოითხოვს. აუცილებელია გაითვალისწინოს ბავშვის ასაკი, მისი დასაქმება, განვითარების მახასიათებლები და ჯანმრთელობის მდგომარეობა. ასევე არსებობს ზოგადი კვების წესები, რომლებიც ხელს უწყობენ ახალგაზრდა სხეულის ნორმალურ განვითარებას.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ჯანმრთელი ბავშვის მადა ზოგადად სტაბილურია. დაბადებიდანვე აუცილებელია ჩვილს ჩავაყენოთ სწორი დამოკიდებულება დიეტის მიმართ. მისი ზუსტი დაცვა ყოველთვის ხელს უწყობდა მადის ნორმალურ ფორმირებას.
ნაბიჯი 2
დღის განმავლობაში საჭმლის რაოდენობა უნდა იყოს გარკვეული, ბავშვი უნდა დაისვენოს ღამით. ეს წესი არ ვრცელდება ახალშობილებზე. უმჯობესია აჭამოთ თქვენს ბავშვს გარკვეულ დროს, კვების პროცესის ზედმეტად გრძელი ან ჩქარ გარეშე მიღების გარეშე. საკმარისია 30 წუთი ბავშვისთვის ჩვეულებრივი ლანჩის ან საუზმისთვის.
ნაბიჯი 3
უნდა იყოს საკმარისი საკვები ბავშვის ჭამისთვის. როგორც ბავშვი იზრდება, სასურველია მისი დიეტა გაამდიდროთ ახალი პროდუქტებით, გახადოთ მენიუ უფრო მრავალფეროვანი.
ნაბიჯი 4
ბავშვის მადის დარღვევის თავიდან ასაცილებლად, შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ ნეგატიური ემოციები კვების დროს, გარემო მშვიდი უნდა იყოს. თუ ვაჟი ან ქალიშვილი უარს ამბობს ჭამაზე, ნუ აიძულებთ მას ჭამას. ზოგჯერ, ერთი გამოტოვებული კვება იწვევს მადის მომატებას. თუ ის არ გამოჯანმრთელდება, არავითარ შემთხვევაში არ შეეცადოთ ბავშვის გამოკვება, ძალდატანებული მეთოდების გავლენით, მას შეიძლება განუვითარდეს მადის მუდმივი დაკარგვა. უმჯობესია გაარკვიოთ ჭამაზე უარის თქმის მიზეზი ან დაუკავშირდით ოჯახის ექიმს დახმარებისთვის.
ნაბიჯი 5
დიეტის შედგენისას რეკომენდებულია ყოველდღიური რაციონის განაწილება ისე, რომ ცილით მდიდარი საკვები დილით მოხვდეს ბავშვის მუცელში. სადილისთვის უმჯობესია საჭმლის მომზადება ბოსტნეულით, ხაჭოთი, კარტოფილით ან კვერცხით. დიეტა ყველაზე ფიზიოლოგიურად ითვლება სკოლის მოსწავლეებისთვის, როდესაც საუზმე ემსახურება დილის 8 საათზე, ლანჩი - დაახლოებით 12 საათზე, შუადღის ჩაი - 16.00 საათზე და ვახშამი 19 – დან 19.30 საათამდე. შესაძლებელია მცირე გადახრები ამ ტრაპეზის დროიდან. უკეთესია, რომ მოერიდოთ საჭმლის შუალედებს.
ნაბიჯი 6
მას შემდეგ, რაც მოსწავლეები სკოლაში ორ ცვლაში მიდიან, საჭიროა მათი დიეტის შედგენა გაკვეთილების დროის გათვალისწინებით. ყურადღება უნდა მიექცეს იმას, რომ ბავშვებმა არ შეიძინონ არაჯანსაღი საკვები, როგორიცაა ჩიპი, კოკა-კოლა ან ჰამბურგერი და შეცვალონ ისინი ჩვეულებრივი საკვებით. ჯანსაღი დიეტა, საკვების სწორ გეგმასთან ერთად, ბავშვის ნორმალური განვითარების საფუძველია.
