ბოლოდროინდელმა გამოკვლევებმა მეცნიერებს დაასკვნეს, რომ დიეტა განსხვავებულად მოქმედებს ქალებსა და მამაკაცებზე. ეს ერთდროულად რამდენიმე მომენტში ვლინდება.
დანიელმა მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ დიეტა მამაკაცებსა და ქალებს სრულიად განსხვავებული გზით ახდენს გავლენას. ეს ასევე ეხება წონის დაკლების სიჩქარეს, სხეულის სარგებელს და განწყობასაც კი.
მამაკაცი უფრო სასარგებლოა?
დანიელი მეცნიერების ჯგუფმა ჩაატარა მთელი რიგი კვლევები, რომლებიც აჩვენა, რომ ძლიერი სქესის წარმომადგენლები დიეტის დროს სწრაფად კარგავენ ზედმეტ კილოგრამებს. ექსპერიმენტის დროს, ორივე სქესის მონაწილეებს დროულად აჭმევდნენ სპეციალურ საკვებ ბრიკეტებს. როგორც ქალი, ასევე მამაკაცი იმყოფებოდა სპეციალისტის მუდმივი მკაცრი მეთვალყურეობის ქვეშ. ექსპერიმენტმა 2 თვეზე მეტხანს გასტანა. ამავე დროს, მისი ყველა მონაწილე თანაბრად გაურბოდა ფიზიკურ დატვირთვას.
დიეტა შედგებოდა ყველა სუბიექტის კალორიების მნიშვნელოვნად შემცირებისგან. თითოეულმა ადამიანმა, რომელსაც საკვები აქვს, დღეში დაახლოებით 900 კალორია მიიღო. შედეგად, აღმოჩნდა, რომ მამაკაცები უფრო სწრაფად იკლებენ წონას, რაც ნიშნავს, რომ ასეთი დიეტის ცვლილებები მათთვის უფრო სასარგებლოა. 8 კვირის განმავლობაში ძლიერი სქესის წარმომადგენლებმა დაკარგეს საშუალოდ 12 კგ, ხოლო გოგონები - 10.
ამგვარი კვლევის შედეგად შესაძლებელი გახდა იმის გაგება, რომ ერთი და იგივე დიეტა კატეგორიულად შეუსაბამოა წონის დაკარგვის ორივე სქესისთვის. ენდოკრინოლოგებმა და დიეტოლოგებმა ყურადღება უნდა მიაქციონ წონის დაკლების მიზნით "მამრობითი" და "ქალის" დიეტის შემუშავებას.
საკვები ნივთიერებები და განწყობა
ზოგადად მიღებულია, რომ მკაცრმა დიეტამ შეიძლება გააუარესოს ნებისმიერი ადამიანის განწყობა. მეცნიერებმა ეს ვარაუდი არ დაადასტურეს. აღმოჩნდა, რომ მწირი არა მრავალფეროვანი დიეტა ნეგატიურად მოქმედებს მხოლოდ ლამაზი ქალბატონების განწყობაზე. საქმე იმაშია, რომ გოგონებს სჭირდებათ მდიდარი და მრავალფეროვანი ნუტრიენტები, რომ პოზიტიურები იყვნენ. ისინი გავლენას არ ახდენენ მამაკაცის ფსიქოლოგიურ მდგომარეობაზე. ამიტომ, ძლიერი სქესის წარმომადგენლებს შეიძლება დიდი ხნის განმავლობაში მიირთვან მარტივი კერძები, როგორიცაა წიწიბურას ფაფა და მოხარშული ქათმის მკერდი და ამავდროულად არ იგრძნონ დეპრესია. მაგრამ ქალებს შეუძლიათ დაემშვიდობონ პოზიტიურ დამოკიდებულებას მკაცრი ერთფეროვანი დიეტის შემდეგ.
დიეტოლოგებმა დაადასტურეს, რომ თანამედროვე დიეტების უმეტესობა წონის დაკლებისთვის შეიცავს საკმარის კალორიებს სხეულის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის, მაგრამ ძალიან ცოტა საკვებ ნივთიერებებს. ამიტომ, ქალები, რომლებიც წონის დაკლებაზე მუშაობენ, ხშირად განიცდიან შფოთვას და დეპრესიას. იმისათვის, რომ დიეტის დროსაც განწყობა ამაღლდეს, გოგონებმა უნდა ეცადონ, რომ მათი დიეტა რაც შეიძლება დაბალანსებული და მრავალფეროვანი იყოს. რა თქმა უნდა, მასში უნდა დომინირებდეს დაბალკალორიული "მსუბუქი" კერძები და პროდუქტები.
დღეს ბევრი მონო დიეტაა ცნობილი. მაგალითად, კვერცხი, წიწიბურა, ვაშლი. ეს არის დიეტები, რომლის დროსაც მხოლოდ ერთი შერჩეული პროდუქტი არის რეკომენდებული წონის დაკლებისთვის. ნებადართულია მისი დამატება მხოლოდ წყლით და მცირე რაოდენობით ფერმენტირებული რძის სასმელებით. სწორედ ეს დიეტებია ერთნაირად საზიანო ქალისა და მამაკაცისთვის. ისინი სხეულს ართმევენ ნორმალური ფუნქციონირებისთვის მნიშვნელოვან ნივთიერებებს და შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის სერიოზული პრობლემები. მათ ასევე შეუძლიათ ქალების დეპრესიაში მოყვანა. მით უმეტეს, თუ ასეთ დიეტას დიდი ხნის განმავლობაში იცავთ.
რომელი დიეტა უნდა აირჩიოთ?
საინტერესოა, რომ წონის დაკლებისთვის შერჩეული მენიუს ტიპმაც კი შეიძლება განსაკუთრებული გავლენა მოახდინოს ადამიანის ფსიქოლოგიურ მდგომარეობაზე. ასე რომ, "დასავლური" დიეტა ამ მხრივ მუშაობს მამაკაცებისთვისაც კი. ის მდიდარია ცხიმებით და შაქრით, ამიტომ ძლიერ სქესს უფრო მოუსვენარსა და გაღიზიანებას ხდის.
დიეტა, რომელიც ძირითადად ხმელთაშუაზღვის სამზარეულოსგან შედგება, პირიქით, იძლევა მხიარულობასა და დადებითობას. გოგონებისთვის მას სრულად შეუძლია განწყობის გაუმჯობესება.
ასევე, მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ ზოგადად, მენიუში კალორიების რაოდენობის შემცირება მნიშვნელოვნად ახანგრძლივებს ქალისა და მამაკაცის სიცოცხლეს. "საკვების ასკეტიზმი" დადებითად მოქმედებს ნებისმიერი სქესის ადამიანის ჯანმრთელობაზე. დაბალკალორიული დიეტა ხელს უშლის დიაბეტის განვითარებას, იცავს ინსულტს და გულისა და სისხლძარღვების მრავალფეროვან პრობლემას, წარმოადგენს ჰიპერტენზიის და ბევრ სხვა პრობლემას. ეს საერთოდ არ გულისხმობს მუდმივ მარხვას. ასეთ დიეტაზე უბრალოდ უნდა გააკეთოთ არჩევანი დაბალკალორიული საკვების სასარგებლოდ და შეეცადოთ შეამციროთ თქვენი საუზმეების, სადილების და სადილების ნაწილი.
