მომავალი დედა ცდილობს დაიცვას საკუთარი ბავშვი ყველა პრობლემისგან და გაჭირვებისგან, ზრუნავს მის ჯანმრთელობაზე და განვითარებაზე. ამიტომ ბევრი ქალი პირველად ფიქრობს ორსულობის დროს სწორ კვებაზე.
პირველ ტრიმესტრში ბევრი მომავალი დედა განიცდის ტოქსიკოზს. თითქმის ყველას აქვს მომატებული ყნოსვა, უსიამოვნო ხდება ადრე საყვარელი კერძების სურნელიც კი. ზოგიერთ ადამიანს უჩნდება შეუწყნარებლობა გარკვეული საკვების მიმართ, ვიღაც ავად ხდება საკვებზე ფიქრისგან. ამ პერიოდის განმავლობაში მნიშვნელოვანია იმ პროდუქტების პოვნა, რომლებიც ყველაზე ნაკლებ ზიზღს იწვევს. დილით საწოლში იწექი, ისაუზმე საწოლიდან წამოდგომის გარეშე. ზოგი ადამიანი დღეს მწვანე ვაშლით და მშრალი პურით იწყებს, რაც მათ ეხმარება დისკომფორტის გადალახვაში მთელი დღის განმავლობაში. ხშირად მიირთვით მცირე ზომის კვება. თუ წონის დაკლება დაიწყეთ, ესაუბრეთ თქვენს ექიმს. საკვები ნივთიერებების ნაკლებობამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს ჯანმრთელობაზე და ბავშვის განვითარებაზე.
ტოქსიკოზი უკან დაიხია და შეგიძლიათ კვლავ სრულად იკვებოთ. ორსულობის დროს მთავარი წესი: არსებობს არა ორი, არამედ ორი. მომავალმა დედამ უნდა იკვებოს დაბალანსებული გზით. ბავშვი დედის სხეულიდან იღებენ ყველაფერს, რაც მას სჭირდება სრული განვითარებისთვის, ამიტომ ქალმა უნდა შეავსოს ყველა დაკარგული ვიტამინი და მინერალი.
რა თქმა უნდა, რაციონში შეიტანეთ წითელი ხორცი, ღვიძლი, მწვანე ვაშლი და ფინიკი. ეს ხელს შეუწყობს რკინადეფიციტური ანემიის თავიდან აცილებას, რაც ასე ხშირად გვხვდება ორსულობის დროს.
მიირთვით იმდენი ბოსტნეული და ხილი. სხეული თავად გეტყვით რა აკლია. ფრთხილად იყავით ეგზოტიკური საკვების მიმართ. ორსულობის დროს სხეულის დამცავი ფუნქციები მცირდება და შეიძლება დაიწყოს ალერგია. ორსულობის ბოლოს ნუ მიიღებთ საზამთროს: ზედმეტმა ჭამამ შეიძლება გამოიწვიოს შეშუპება.
ფაფა ჯანმრთელი ნახშირწყლების წყაროა. ისინი ხელს შეუწყობენ ორგანიზმის მავნე ტოქსინების გაწმენდას, მისცემენ ძალასა და ენერგიას.
ორსულობის მეორე ნახევარში მეტი რაციონი შეიტანეთ თქვენს რაციონში. თქვენი ბავშვი აქტიურად იწყებს ძვლების ფორმირებას და სჭირდება ბევრი კალციუმი.
არ მიიღოთ მავნე პროდუქტები. პლაცენტა დიდწილად იცავს ბავშვს უარყოფითი ზემოქმედებისგან, მაგრამ ვერ უზრუნველყოფს 100% უსაფრთხოებას. ზოგჯერ მაიონეზის და ტორტის შეძენა შეგეძლებათ მცენარეულ ცხიმებზე, მაგრამ უმჯობესია იზრუნოთ საკუთარ თავზე და ბავშვზე. ბევრ ორსულს ზოგჯერ სასტიკი მადა აქვს. ამიტომ, შეეცადეთ არ შეინახოთ ბევრი არაჯანსაღი და მაღალკალორიული საკვები სახლში.
გახსოვდეთ, რომ ორსულობა არის გონივრული კვების პერიოდი და არა მკაცრი შეზღუდვები.
