ბოლო კვირები ელოდება თქვენი ბავშვის დაბადებას. თქვენ ღელავთ და მუდმივად ფიქრობთ მომავალ დაბადებაზე. თქვენ უნდა გქონდეთ დრო, რომ შეაგროვოთ ჩანთები საჭირო ნივთებით, დაეთანხმოთ ექიმს, დაეუფლოთ სუნთქვის სპეციალურ ტექნიკას, რომელიც დაგჭირდებათ შეკუმშვების დროს.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
თქვენ უნდა იცოდეთ რა დაგემართებათ მშობიარობის დროს, როგორ უნდა გაუძლოთ სწორად შეკუმშვას, როგორ მოიქცეთ მცდელობების დროს. ზოგადი პროცესის ცოდნა საშუალებას მოგცემთ არ დაიბნოთ, მაგრამ ეცადოთ დაეხმაროთ ბავშვის დაბადებას. შეგიძლიათ გაიაროთ მშობიარობისთვის მომზადების სპეციალური კურსები, წაიკითხოთ სპეციალური ლიტერატურის პრაქტიკული სახელმძღვანელოები, ისაუბროთ გამოცდილ მეან-გინეკოლოგთან.
ნაბიჯი 2
თუ შესაძლებელია, წინასწარ შეარჩიეთ სამშობიარო სახლი და გაეცანით მშობიარობისა და დედისა და ბავშვის მშობიარობის პირობებს. თუ ხელშეკრულების საფუძველზე გსურთ მშობიარობა, ის წინასწარ უნდა დადოთ. ესაუბრეთ თქვენს ექიმს მშობიარობის სავარაუდო მიმდინარეობის შესახებ, აუხსენით თქვენი უპირატესობა ტკივილის შემსუბუქებაზე და მშობიარობის დროს თავისუფალ ქცევაზე.
ნაბიჯი 3
წინასწარ შეაგროვეთ საავადმყოფოს ყველა საჭირო ნივთი. დაალაგეთ ისინი 2-3 ჩანთაში და აჩვენეთ თქვენს ქმარს ან ნათესავებს სად არიან. მშობიარობის შემდეგ ეს ნივთები საავადმყოფოში მიიტანება. წინასწარ შეიტყვეთ საავადმყოფოში, სადაც აპირებთ მშობიარობას, რა ნივთების წაყვანაა შესაძლებელი სახლიდან და რა იქნება იქ მოწოდებული.
ნაბიჯი 4
მშობიარობის დროს ცრემლდენის თავიდან ასაცილებლად მოამზადეთ კრუტის კანი მომავალი გაჭიმვისთვის. ამისათვის საჭიროა მსუბუქი მასაჟის გაკეთება მცენარეული ზეთების გამოყენებით, როგორიცაა ზეითუნის ზეთი ან ხორბლის ჩანასახის ზეთი. გამოყენებამდე ზეთი ოდნავ უნდა გაათბოთ წყლის აბაზანაში და შეიზილოთ კანში ანუსსა და საშოში მსუბუქი მასაჟური მოძრაობებით. ამ პროცედურის დაწყება შესაძლებელია კვირაში 2-ჯერ ორსულობის 35-ე კვირიდან, ხოლო 38-ე კვირიდან - ყოველდღე.
ნაბიჯი 5
ძუძუმწოვრების ნაპრალის პროფილაქტიკისთვის შეგიძლიათ გააკეთოთ მსუბუქი წებოთი ტერი პირსახოცით, კონტრასტული შხაპით, საჰაერო აბაზანებით (სახლის გასეირნება ღია გულმკერდით). ნუ გადააჭარბებთ მას, რადგან ძუძუსთავების აქტიური სტიმულაცია იწვევს საშვილოსნოს შეკუმშვას.
ნაბიჯი 6
ისწავლეთ სწორად სუნთქვა და მოდუნება. ეს დაგჭირდებათ მშობიარობის დროს. სუნთქვის ტექნიკის დაუფლება ან ტკივილის შესამსუბუქებელი მასაჟი გარკვეულ უნარს მოითხოვს, ასე რომ გააკეთეთ რაც შეიძლება ადრე.
ნაბიჯი 7
რაც მთავარია, შეეცადეთ ფსიქოლოგიურად მოერგოთ უსაფრთხო და მარტივი მშობიარობისთვის.
