ეჭვგარეშეა, რომ ყველა ქალი ოცნებობს ჰქონდეს მოხდენილი, ლამაზი ფიგურა და ტონიანი მუცელი. ახალგაზრდობაში, რა თქმა უნდა, არც ერთი გოგო არ ფიქრობს ამაზე, მაგრამ ადრე თუ გვიან დგება დრო, როდესაც ის დედა გახდება. ორსულობის პერიოდში ქალი იმატებს ზედმეტ კილოგრამებს, რომლებიც მშობიარობის შემდეგ არასასურველ კვალს ტოვებს გვერდებზე, მუცელსა და დუნდულოებზე. ამასთან, თქვენ კვლავ შეგიძლიათ გახდეთ მიმზიდველი ფიგურის მფლობელი უმოკლეს დროში.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
შეეცადეთ სწორად იკვებოთ.
სასურველია შეამციროთ მინიმუმ ცხიმიანი, შებოლილი და მაღალკალორიული საკვების დიეტაში. ეს ისარგებლებს არა მხოლოდ თქვენს ფიგურაზე, არამედ იმ ბავშვზეც, რომელსაც ძუძუთი კვებავთ. ასევე არ უნდა იკვებოთ ზედმეტად. მიირთვით რაც შეიძლება მეტი მწვანე და წითელი ბოსტნეული, ხილი, ფრინველი და თევზი. დალიეთ მინიმუმ 2 ლიტრი წყალი მთელი დღის განმავლობაში.
ნაბიჯი 2
თავიდან აიცილეთ სტრესი.
სტრესი და შფოთვა ხშირად ადამიანს უამრავ უბედურებას უქმნის, რომელთაგან ერთ – ერთია ჭარბი წონა. სტრესულ სიტუაციებში ადამიანის სხეულში იზრდება ჰორმონის კორტიზოლის დონე, რომელიც ანადგურებს კუნთებს და აფერხებს მეტაბოლიზმს, ასტიმულირებს ცხიმის დეპონირებას პრობლემურ ადგილებში.
ნაბიჯი 3
რაიმე ფიზიკური დატვირთვა.
მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ საშინაო საქმეების შესრულება, როგორიცაა იატაკის მოწმენდის გარეშე, ძნელად მისადგომ ადგილებზე მტვრის გაწმენდა, სასარგებლო გავლენას მოახდენს თქვენს ფიგურაზე. ნებისმიერი ფიზიკური დატვირთვა ხელს შეუწყობს მუცელს - სწრაფი სიარული, ბაგირით გადახტომა, ვარჯიშები ჰოოპით. გახსოვდეთ, რომ როდესაც ჰოოპს უვლით, სისხლის მიმოქცევა და მეტაბოლიზმი უმჯობესდება მუცლის კუნთებში. შეეცადეთ იპოვოთ დრო ტრადიციული ყოველდღიური ვარჯიშებისთვის: მოხრა წინ, უკან, მარჯვნივ, მარცხნივ; ფეხების აწევა პოზიციიდან - ზურგზე წოლა; სხეულის აწევა, ერთდროულად მუხლების მკერდისკენ მიზიდვისას და ა.შ.
