სამწუხაროდ, მაგრამ მართალია - ბავშვების უმეტესობა ყოველთვის ურჩევნია სწრაფი კვების, ტკბილეულისა და სოდას ჯანსაღ საკვებს ხილისა და ბოსტნეულის სახით. ამასთან, არსებობს რამდენიმე ტექნიკა, რომლის საშუალებითაც შეგიძლიათ თქვენს შვილს ჯანმრთელი საკვებისადმი სიყვარული ჩაუნერგოთ. ადრეული ასაკიდან სწორი კვების ჩვევების ჩამოყალიბება ძალზე მნიშვნელოვანი ფაქტორია, რაც შემდგომში ხელს შეუწყობს ზედმეტი ჭამის, ჭარბი წონისა და მასთან დაკავშირებული მრავალი დაავადების თავიდან აცილებას.
როგორ მოვამზადოთ ბოსტნეულის ჭამა
1. ყოველთვის შეინახეთ რამდენიმე სახეობის ბოსტნეული მაცივარში და შეეცადეთ შეავსოთ ისინი თითქმის ყველა კერძზე. ნუ დანებდებით, მაშინაც კი, თუ ბავშვი თავიდანვე უარს ამბობს. რონო თუ გვიან დააგემოვნებს და დააგემოვნებს.
2. ბევრ ბავშვს ძალიან უყვარს რაღაცის ხეხვა - შესთავაზეთ ბოსტნეული, ეს შეიძლება იყოს ტკბილი წიწაკა ან წვნიანი სტაფილო. შეავსეთ კერძი ბუნებრივი იოგურტისა და მწვანილისგან მომზადებული დიპლომატით, რომელშიც ბოსტნეულის ზოლები უნდა ჩაყაროთ - ეს გემრიელი და საინტერესო აღმოჩნდება.
3. კარტოფილი, მიუხედავად მასში დიდი რაოდენობით ნახშირწყლებისა, ძალიან ჯანმრთელი ბოსტნეულია. კვირაში რამდენჯერმე მოამზადეთ სხვადასხვა ვარიაციით: პიურე, კასეროლი ან ჩვეულებრივი მოხარშული.
4. ჩვეულებრივ ბრინჯსა და მაკარონის კერძებს დაუმატეთ ბოსტნეული, გააკეთეთ ბოსტნეულით სავსე ღვეზელები (კიში) ან ვეგეტარიანული პიცა.
5. მოაწყვეთ საოჯახო კერძები და თავად გახდით მისაბაძი მაგალითი - მიირთვით ბოსტნეულის ჭამა და დიდება.
როგორ მოვამზადოთ ხილის ჭამა
1. ყველაზე მარტივი ხრიკი არის სხვადასხვა ხილის ყიდვა და სამზარეულოში ან სასადილო ოთახში ვაზაში ჩადება. ზოგიერთი ხილის გაწმენდა და ნაჭრებად დაჭრა შეიძლება, ამიტომ ბავშვი უფრო მეტად წამოცდება მის გასინჯვას.
2. დარწმუნდით, რომ თქვენს შვილს სკოლაში 1-2 ხილი აჩუქეთ სკოლაში - ის, რაც სახლში არ არის ნაჭამი, დიდი შესვენების დროს შეგიძლიათ მადას მიირთვათ.
3. პერიოდულად მოამზადეთ კოქტეილები და სმუზი ახალი კენკრით და ხილით - შესთავაზეთ თქვენს შვილს და თავად დალიეთ. ასეთი სასმელები გაცილებით გემრიელი და ჯანმრთელია, ვიდრე ყუთის წვენები და, უფრო მეტიც, ტკბილი გაზიანი წყალი.
