ნუ ელით, რომ თქვენს შვილს ნებაყოფლობით ჭამს, რასაც მაგიდაზე დაადებთ. ზოგიერთმა ბავშვმა შეიძლება ზიზღი განიცადოს ნებისმიერი ახალი კერძის მიმართ, განსაკუთრებით ეს არის ბოსტნეული და ხილი, ისინი იწყებენ კაპრიზულობას და უარს ამბობენ ჭამაზე. ამასთან, არსებობს მარტივი გზები, რომლითაც შეგიძლიათ ასწავლოთ თქვენი ბავშვი ჯანსაღი საკვების მიღებას.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
იმის ნაცვლად, რომ თქვენს შვილს აიძულოთ ჭამოს ყველაფერი, შეეცადეთ შეიმუშაოთ სპეციალური მენიუ და დახვეწილად შესთავაზოთ ახალი კერძები. სუპერმარკეტში ყოფნისას ბავშვს მიეცი საშუალება აირჩიოს ბოსტნეული, ხილი და სხვა საკვები, რომელიც მათ მოსწონთ. დაე, მონაწილეობა მიიღოს სამზარეულოს პროცესში. მიეცით მას საშუალება, მაგალითად, გახეხოს ბლენდერში და მოათავსოს ბოსტნეული თასში. ან მიეცით მას ნაყოფი გაირეცხოს. სამზარეულო შესანიშნავი ადგილია, სადაც ბავშვებს შეუძლიათ გაეცნონ ახალ საკვებს და მათი მომზადების წესს, რაც, უდავოდ, ახალი კერძებისადმი ინტერესს გამოიწვევს.
ნაბიჯი 2
პირველ ეტაპზე მიეცით ბავშვებს მეტი არჩევანი. მიირთვით უფრო განსხვავებული საკვები ყოველ კვებაზე. ეს დაგეხმარებათ გაიგოთ, რა მოსწონს მას ყველაზე მეტად. ჭამის დაწყებამდე მაგიდაზე დადეთ ახალი სალათი ან ბოსტნეულის თეფში, რომ ბავშვი უფრო სწრაფად შეაჩვიოს ჯანსაღ საკვებს.
ნაბიჯი 3
სცადეთ კარგად ცნობილი "დესერტი მხოლოდ მას შემდეგ, რაც ყველა თეფში ცარიელია" ისე, რომ თქვენი ბავშვი ჯილდოს სახით მიიღებს ტკბილ საკვებს. ამრიგად, გემრიელმა დესერტმა შეიძლება თქვენს შვილს ჯანმრთელი კვებაც კი მიირთვას, რომელიც მას არ მოსწონს.
ნაბიჯი 4
მოიცილეთ ყველაფერი, რაც თქვენს შვილს ჭამისგან ეშლება. სანამ სუფრას გაშლით, გამორთეთ ტელევიზორი, განათავსეთ სათამაშოები, თავი შეიკავეთ ზედმეტი საუბრებისგან. თუ ბავშვი რამით შეიპყრობს, ის, რა თქმა უნდა, დაკარგავს საკვების მიმართ ყველა ინტერესს.
ნაბიჯი 5
მიირთვით ჯანსაღი საჭმელები მთელი დღის განმავლობაში. ბავშვებს უყვართ საჭმელს შორის ღეჭვა. ნაცვლად იმისა, რომ ფირფიტები ჩიპსებით შეავსოთ, მიირთვით გახეხილი სტაფილო ან ალუბლის პომიდორი თქვენს შვილს.
ნაბიჯი 6
ჭამა უფრო მხიარული გახადე. დაჭრილი ბოსტნეული სხვადასხვა ფერებში და ზომებში და აურიეთ სხვადასხვა ფერებში. შეიძინეთ ცისარტყელის ყველა ფერის ხილი და განათავსეთ ისინი ერთ თეფშში.
ნაბიჯი 7
კარგი მაგალითი მიეცით თქვენს შვილს. ბავშვები მშობლებისგან სწავლობენ. თუ ჯანსაღ საკვებს ერიდებით, ნუ ელით, რომ თქვენს შვილს დაიწყებს მათი ჭამა. თქვენს შვილებს უფრო ხშირად უთხარით, რომ ჯანმრთელი კვება დაეხმარება მათ გაიზარდონ ლამაზი და ჭკვიანი.
