სპლიტის პრაქტიკა ავითარებს კუნთების კარგ დრეკადობას და სახსრების ჯანმრთელ მობილობას. ეს, თავის მხრივ, აუმჯობესებს მოძრაობების კოორდინაციას და ამცირებს დაცემისგან დაზიანების რისკს. ბავშვებს უფრო რბილი იოგები აქვთ და ამიტომ ბევრად უფრო ადვილია ბავშვის ძაფზე ჯდომა ასწავლოთ, ვიდრე ზრდასრულს. ყველაზე მთავარია იცოდეთ როგორ გააკეთოთ ეს სწორად.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ტრენინგი უნდა განხორციელდეს კომპეტენტურად. ამისათვის ყოველდღე გააკეთეთ კუნთის დაჭიმვის ვარჯიშები თქვენს შვილთან ერთად. უბრალოდ გახსოვდეთ: არავითარ შემთხვევაში არ უნდა გაწუროთ გაუცხელებელი კუნთები. ჯერ გაითბეთ 3-5 წუთის განმავლობაში. Squats, ბატი ნაბიჯები, ფეხის დარტყმა, მსუბუქი toe jumpings, და გაშვებული ადგილზე არის კარგი არჩევანი.
ნაბიჯი 2
შემდეგ გააკეთეთ გაჭიმვის ვარჯიშები. გრძივი ძაფის გაჭიმვა ხორციელდება დაჩოქილი სადგომიდან. მიეცით ბავშვს მონაცვლეობით გაჭიმოს ერთი ან მეორე ფეხი წინ, შეეცადოს მენჯი რაც შეიძლება დაბლა ჩამოიწიოს იატაკზე. თქვენ ასევე უნდა დარწმუნდეთ, რომ წინ გადაჭიმული ფეხი მუდამ პირდაპირ არის მუხლზე. რადგან თუ ბავშვი ეჩვევა მის მოღუნვას, მაშინ ძალიან რთული იქნება მისი გადამზადება.
ნაბიჯი 3
ჯვრის ძაფის გაჭიმვა. გაშალეთ ფეხები შეძლებისდაგვარად, გაშალეთ ხელები წინ - ეს არის საწყისი მდგომარეობა. აუხსენით ბავშვს, რომ მან სხეულის სიმძიმე ჯერ მკლავებზე უნდა გადაიტანოს, შემდეგ კი თავად ძაფზე. ამგვარი მონაცვლეობის შესრულებით, ჩვენ თანდათან ვხრით ხელებს, რითაც ამცირებთ იატაკს გამოყოფას. მათთვის, ვინც უკვე კარგად არის გახურებული და დაჭიმული, კიდევ ერთი შესანიშნავი ვარჯიშია. მცოცავი ეწოდება. იატაკზე ჯდომა, მაქსიმალურად უნდა გაშალოთ ფეხები გვერდებზე, შემდეგ ხელებზე დაეყრდნოთ და ფეხები არ მოაძროთ, თითქოს მუწუკზე გაუსვათ აქცენტი. დროთა განმავლობაში, გაართულეთ ვარჯიში იმით, რომ მოგიწევთ სეირნობა, პრაქტიკულად მენჯის იატაკიდან აწევის გარეშე.
ნაბიჯი 4
თქვენ არ შეგიძლიათ დაუყოვნებლივ გაჭიმვა მაქსიმალურად, ყველაფერს აქვს თავისი დრო. გაჭიმვის შემდეგ შეცვალეთ მარჯვენა გრძივი-განივი და მარცხენა ძაფის შესრულება. შემდეგი ვარჯიშია "პეპელა" (ან "ბაყაყი"). თქვენს შვილს დასხდნენ, დააკავშირეთ ფეხები და მიიყვანეთ რაც შეიძლება ახლოს წელთან, შეეცადეთ მუხლებამდე მიაღწიოთ იატაკს. შემდეგ, თქვენ უნდა დაიწყოთ მუხლების ზემოთ და ქვემოთ გადაადგილება, თითქოს ფრთების დარტყმა.
ნაბიჯი 5
შემდეგი მონაკვეთი კეთდება კედლის ზოლებზე. ბავშვი ზურგშექცევით მისკენ დგება და ხელებით ჯვარს ატარებს მის ზემოთ. ნელა ასწიეთ ბავშვის ერთი ფეხი მაღლა. ამავდროულად, ოდნავ დააფიქსირეთ მეორე ფეხის მუხლი, რომელზეც ის მუხლზე დგას, რათა ბავშვის ფეხი არ მოხდეს. შეაჩერეთ ბავშვის ფეხი შეუფერხებლად, ზემოთ და ქვემოთ მანამ, სანამ ტკივილის მცირე შეგრძნება არ გამოჩნდება, ისე, რომ კუნთები დაიჭიმოს. შემდეგ, შემდეგ გაკვეთილზე, დაჭიმვა უკვე ცოტა უკეთესი და ძლიერი იქნება.
