უყვარს თუ არა თქვენს შვილს ვარჯიში, არის რამდენიმე ხრიკი, რომლის სწავლაც სურს მას. მაგალითად - საბაგიროზე ასასვლელად, ბიძგების გაკეთება (რამდენჯერმე მაინც), სალტო თავზე ან „ბორბლის გაკეთება“. არ ჩამოართვათ თქვენს შვილს ფიზიკური განვითარების შესაძლებლობა. მასთან ერთად იარეთ სპორტდარბაზში და დაეხმარეთ მიაღწიოს იმას, რაც სურს.
Ეს აუცილებელია
რბილი სპორტული ლეიბი ან ლეიბი
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
განათავსეთ სპორტული ხალიჩა ან ლეიბი იატაკზე. განათავსეთ თქვენი შვილი "რბილი ფუძით" ვარჯიშისთვის. ეს უნდა გაკეთდეს, რადგან არც ერთი ბავშვი არ არის დაცული დაცემისგან. შეინახეთ თქვენი ბავშვი უსაფრთხოდ.
ნაბიჯი 2
დაიწყეთ ნებისმიერი ვარჯიში დათბობით. ეს ნაბიჯი გახდით პროცესის საჭირო ნაწილი. კარგად გაჭიმეთ ფეხები. Squats, გაშვებული ადგილზე კარგად არის. მუშაობა მონაკვეთზე. იჯექით იატაკზე თქვენს შვილთან, გაშალეთ ფეხები. თითის წვერებით მიაღწიეთ თითოეული ფეხის დიდი თითისკენ.
ნაბიჯი 3
ასევე, დაიხრიე სხეული სხვადასხვა მიმართულებით - მარცხნივ, მარჯვნივ, წინ და უკან. წრიული მოძრაობები გააკეთეთ მაჯებით. სთხოვეთ თქვენს შვილს, გაიმეოროს ყველა ეს ვარჯიში თქვენთან ერთად. მიეცით ვარჯიშის დაწყებამდე მინიმუმ 20 წუთით ადრე.
ნაბიჯი 4
საჭეზე ხრიკისთვის, ჯერ ხელით იმუშავეთ. დარწმუნდით, რომ ბავშვის ხელები მოთავსებულია მონაცვლეობით იატაკზე ერთ ხაზზე. შემდეგ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ წინ და უკან მოხრა. "ბორბლის" შესრულება შეგიძლიათ ორივე ხელით. დამოკიდებულია იმაზე, თუ რომელი ხელის გაკეთება იქნება თქვენი ბავშვისთვის უფრო მოსახერხებელი.
ნაბიჯი 5
განათავსეთ თოკი ან თოკი ხალიჩაზე. აუხსენით თქვენს შვილს ამ ხრიკის პრინციპი. საიდუმლო არის თოკზე ხელებისა და ფეხების მონაცვლეობა. თუ ბავშვს თავად ესმის პრინციპი, მას მხოლოდ ფიზიკურად მოუწევს მისი "განსახიერება".
ნაბიჯი 6
ასევე დარწმუნდით, რომ ხელები, ფეხები და სხეული "დაჭიმულია". ალბათ "ბორბალი" არ მუშაობს მხოლოდ იმიტომ, რომ ბავშვს ეშინია "თავდაყირა" პოზიციაში ყოფნის. ამის სწავლა პირველად შეგიძლია კედელზე თავდახრილი დგომით ცოტა ხნით. დაეხმარეთ თქვენს შვილს ფეხების დაჭერით.
